換了乙份新工作覺得壓力大，很恐懼？

1樓：百源大潮

換了乙份新工作壓力大怎麼辦，可以有以下幾種方法：

消除壓力源。找到讓你感到壓力的原因，是工作內容太難、工作量太大、工作環境不適應還是領導同事不合拍？然後儘可能地消除或減少這些因素的影響，比如多學習提公升自己的能力，合理安排時間和任務，積極溝通和協調關係等。

合理宣洩。壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。這時候可以找乙個可以信任的人傾訴自己的煩惱和困惑，比如親友、同事、心理諮詢師等。

通過傾訴可以釋放負面情緒，也可能得到一些有用的建議和支援。

做深呼吸。當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸可以幫助你放鬆身心，緩解緊張情緒，也可以讓你冷靜下來分析問題。

飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的食物，也可以消除不良情緒，緩解壓力。比如水果、蔬菜、堅果、酸奶等富含維生素和礦物質的食物。

慢運動緩釋壓。平時我們可以適量地運動，讓身體達到最佳的姿態，從而能夠更加地放鬆、強壯。我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。

按摩解壓法。其實按摩是一種很好的按摩方式，按摩肌肉可以緩解肌肉僵硬，按摩穴位更加可以達到養生的效果。如果時間充裕可以按摩身體上的幾個大穴位。

轉移注意力。當你感覺壓力大的時候，容易造成煩躁情緒，不如暫停一下，把工作或學習丟在一邊，找一件你喜歡的事情來做。比如玩一盤遊戲，並且大聲笑出來（笑聲能釋放內啡肽），看一看搞笑段子或電影等。

2樓：丘位元之箭

首先，新工作的壓力是正常的，因為你需要適應新的工作環境、新的工作方式和新的工作內容。但是，你可以通過以下方法來減輕壓力和恐懼感：

1. 認真學習：儘可能多地學習新工作的知識和技能，瞭解公司的規章制度和文化，這樣可以讓你更加自信和熟練地完成工作。

3. 確定目標：制定明確的工作目標和計劃，分解任務，逐步實現目標，這樣可以讓你更加有序地完成工作，減輕心理壓力。

4. 放鬆心情：工作之餘，適當放鬆心情，可以去散步、看電影、聽**等，這樣可以緩解緊張情緒，提高工作效率。

最後，相信自己，相信自己的能力和潛力，不要過分擔心和恐懼，只要認真工作，努力學習，一定會取得好的成績。

換工作後壓力大、焦慮怎麼調節？

3樓：

摘要。最後實在不行那就還做原來的工作。

換工作後壓力大、焦慮怎麼調節？

這種情況剛換了份新工作，然後不大適應這幾天。嗯，心情上有點焦慮，有點失眠那時候我是幹那個和高棗嗯超市的，現在又換了份庫管的喚拆工作。由於那個念鬥網上能陪孩子吧，又發了這份工作，也不知道是這份工作不適合我呢還是怎麼的，反正老師就是這兩天也有點失眠。

看看這個壓力焦慮是源於什麼事情，是人際關係的處理呢還是工作的領域不熟悉，不能很好的勝任這份工作。

我看到了你所描述的事情，是你的壓力**於工作環境不熟悉。還有之前的工作是超市上班有很多同事在一起沒事的時候可以互相交流，做倉管就沒有同伴禪賣毀，工作起來沒有熱情。賀備有配山點孤獨感，是這樣嗎。

你的關注在孩子身談敗上那麼就不要想太多，就在堅持一純侍悄段時間，下班回到做渣家給孩子一起出去散步陪他閱讀做一些有意義的事情。

晚上休息前半小時前不要看手機，看書。喝杯熱牛奶。

休息好了你的心情自然也會好起來。

睡前不要想事情，若控制不住就在心裡默唸數星星。

最後實在不行那就還做原來的工作。

庫管這個活兒吧，走的時候他的條件還是比較好的，找的時候也費了一些關係。然後去了吧，沒想到是這樣的結果，哎呀，滾鍵態我也知不道亮弊我能不能勝任，該不該？那個繼續大源幹下去。

那就是我現在如好唯果走的話有點兒丟人，我也知陵襪橘道，我一旦不在那兒幹了，我也就不焦慮了，也就好了，但是現在走的話有點兒丟人。但是我也尺團不知道我能不能堅持得了這個公佈能不能勝任的了這個工作。

沒關係的，別太著急了。先嚐試一下再說。

我理解你的心情，你是擔心怕走了怕人家會說你。這個沒什麼關係的，可以直接給他說你不適合這份工作。

生活中誰都有難處嗎，總要想想自己的感受，先讓自己快樂起來才能更好的生活和工作不是嗎。

就實話實說這樣效果會更好，自己也安心。人家不理解也是暫時的，一段時間過去也沒有誰會在意這些。