1樓：匿名使用者
最好的辦法是去洗溫泉！用中藥泡一下（全身）。
因為我以前也像你說的那樣。
2樓：機器st娃娃
泡腳 按摩 揉揉 再不行就塗扶他林哈 我就是這樣的。
3樓：吉爾塞斯的舞步
當然是要對症下藥，不同的傷要不同的方法。
練舞蹈受傷的話，最容易受傷的是腳，出現痠疼且紅腫的話，要在每天晚上用涼毛巾敷患處。
韌帶受傷的話要靜養。
如果是內在的虛弱，就需要用食物補了，建議喝些雞湯或酸奶。
4樓：仁之卉
每天要運動，再加上休息。
5樓：勢千厹
按摩和搽藥。如果傷的很重就不要練了休息一段時間，可以堅持最好堅持~許多時候傷都是在運動中慢慢適應而好的~
朋友是練舞蹈的，每天都很累，要怎麼才能快速消除疲
6樓：舞研藝考官網
你好，很高興為您解答。
快速消除疲勞的方法：
睡眠：消除疲勞、恢復體力的好方式 ，如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡（小時）
溫水淋浴：訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。
怎麼緩解長時間練舞蹈而產生的疲勞？
7樓：朱斌成都
1、增加你的睡眠頃頃晌時間，睡眠是恢復疲勞的最好手段。
2、增加運動後公尺飯等碳水化合物的補充。另外運動後加強水的補充對恢復疲勞也是非常有乎兆益的。
3、運動後洗洗熱水澡，做些腰部的按摩效果也是很不錯的哈。
4、希望上述回雀鋒答對你有所幫助。
練舞蹈受傷了繼續練對身體有哪些危害？
8樓：三熙
由於專業舞蹈的形體和動作要求，很多舞蹈演員要經過開胯這個階段，可是舞蹈演員不同的年紀 體質 韌帶柔韌性，導致開胯後雖然有的人韌帶可以很快恢復，但也有很多人骨盆的韌帶出現持續勞損，加上不注意關節與韌帶的功能鍛鍊，引起骨盆的結構穩定性下降，關節韌帶柔韌性下降，造成習慣性的骶髂關節錯位及骶髂關節炎症，部分還會因骨盆失衡影響脊柱穩定從而導致椎間盤突出或腰椎小關節錯位。
9樓：沉夜孤星
其實，每乙個行業都講天賦的。如果有腰椎問題，我一般是不主張練習舞蹈的，我接診了太多因為練習舞蹈損傷腰椎的患者，16歲練習下腰引起腰椎滑脫，15椎間盤突出，有時很不理解這些家長。
10樓：小北
我接診過不少文工團的舞蹈員，從經驗來看，半路出家，超過青春期才開始練習專業舞蹈的，基本上無一倖免，都是椎間盤突出，而現在年輕的這批，從小開始訓練的，倒是很少出現椎間盤的問題，大多是軟組織損傷或小關節紊亂。其實最重要還是科學的訓練方法，不注意準備活動，自我保護意識不足，標準姿勢不到位的，無論什麼運動都是容易損傷的，因為我現在就幫乙個瑜伽老師在復位胸椎……
11樓：知哥16921匙致
對於專業的舞蹈演員來說，這些，都是選擇這條路不可避免的犧牲，儘管我們現在越來越重視科學訓練，開始強調活動與放鬆，開始運用舞蹈科學的相關理論知識幫助減少舞蹈訓練中所造成的身體問題。
12樓：巫新菱
現在許莫氏結已形成，腰肌勞損，偶爾會疼，上個月骶骨拉傷現在還沒痊癒，估計再過幾年也是一樣，要麼腰椎間盤突出，要麼許莫氏結節。
13樓：回憶
就我身邊來說，平均每天訓練3小時以內的舞者很少有傷痛，而隨著訓練量的增加，傷痛會越來越多。比如我的老師，最高每天十多個小時都在訓練，現在四十多歲經常腰疼。
14樓：阿qi棄
我身邊的同學、朋友、演員們哪個不是身上有毛病的？天天看著大家曬各種醫院的檢驗單，什麼半月板碎了，韌帶拉傷，什麼膝蓋積水，腰肌勞損，什麼病都有。
15樓：猴53504拍蠱
作為乙個體育舞蹈運動員的身份告訴您，這個得看你訓練量的多與少，關於動作標準與否，其實沒有太大的關係，因為大家都是從不標準到標準的。
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想學舞蹈,沒有什麼基礎,只要用心，學會舞蹈問題不大 首先切忌貪快。很多剛剛接觸舞蹈的初學者都恨不得練兩三個月就能在舞臺上翩翩起舞，殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕 循序漸進式的提高。我們知道，舞蹈每一個基礎動作都是為另一個動作做準備 作鋪墊，都是環環相扣的，還沒學會走，怎...
練舞時韌帶拉傷怎麼辦，學舞蹈韌帶拉傷了怎麼辦，休息一段時間 還是要一直練
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喜歡格鬥的朋友們，想必都會有這樣的問題，格鬥是拳打腳踢的打鬥，該怎麼去避免受傷，其實答案很多，那我就給大家分享一下該怎麼去避免受傷。比賽或者上課前，務必安排20 30分鐘做充足的準備活動，包含慢跑 關節操 熱身操 拉韌帶等，使骨關節 肌腱的屈伸 轉動的力度由輕到重 從小到大充足開啟，並使全身發熱和激...