1樓：開安蒼
如今，許多人都同意有必要去健身房鍛鍊。那麼，當你第一次踏入健身房的時候，一定會有乙個不一定帥但是身材很好的人，一路跟著你，給你介紹很多東西，比如場地、器材、健身等等。這些人是私人教練。
私人教練好不好，值得花錢嗎？這個問題很多人私下問過趙大哥，趙大哥認為這個問題是見仁見智的問題。私人教練值得僱傭嗎？
健身如何獲得最大的價效比？
可能有人會覺得很好，因為畢竟有乙個專業的人為你服務，最大化你的體育鍛煉效率。然後有人覺得沒必要，私立教育成本高效果得不到保證，水平參差不齊。甚至有的人只是單純的培訓後上班，可以從其他渠道學習實踐。
所以具體好壞，**好，**不好，趙哥哥會給你詳細解釋的。其實趙戈第一次上頭條的時候，寫過一篇關於健身房策略的文章，裡面提到了一些關於私教的話題。有興趣的朋友可以看看。
史上最全面的「健身房」策略，帶你遠離那些深坑。
首先，從專業的角度來說，我覺得私教對健身愛好者，尤其是初學者很有幫助。為什麼這麼說？因為他們的職業是這樣的，他們會用自己的專業知識和經驗為我們的新手避免各種彎路。
當然，你說自學學習是可以的，就像我們游泳不用請游泳教練，滑冰。
不用請私人教練一樣。我們自己學習是可以的。乙個是用錢買時間，乙個是用時間省錢。
有的人有錢卻沒時間，有的人有時間卻不想花錢，所以這個結果因人而異。但這也需要乙個前提，就是教練必須具備一定的專業知識水平和一定的素質。
健身教練有什麼優勢？記得善待那些真正對你好的人，關於健身教練的好處，我總結以下幾點：專業私人教會告訴你訓練時如何避免受傷，訓練時如何保護你(體重增加時)；專業的私人教會能及時糾正你的錯誤動作，讓你在提高運動效率的基礎上，避免對肌肉或關節造成不必要的損傷。
專業的私立教會會根據你的實際情況為你制定專屬計劃，而不是讓你盲目模仿別人。比如你下肢無力，那麼他會在這裡給你強化訓練，這個會體現在以後的訓練效果上。很大程度上；私立教會用他花了很多時間和金錢學習的知識，以及他在鍛鍊中獲得的寶貴經驗來指導你，比如各種肌肉的位置，發力的感覺，做功的原理等等。
而這些內容直接用在你的課程中，為你節省了很多時間去查資料和驗證。
2樓：王志剛剛剛
一定要請乙個專業的教練，這樣才可以讓自己更好的學習這項技能也可以讓自己更安全的學習好這項技能。
3樓：李敏江尋覓楓月
必須要的，我當時不想花錢，沒有請教練，結果摔了好多次。最後請了教練後，教會了正確姿勢，也很有耐心，避免走彎路。
4樓：魚與魚塘
我覺得不需要，只要你多練習，自己就能掌握技巧。
成年人零基礎該如何參與滑冰運動呢？
5樓：霓虹說教育
成年人可以專門到培訓班學習滑冰運動，同時也需要注意安全問題。
滑冰運動的入門門檻會比較高，特別是在南方地區。
因為很多南方地區本身並沒有雪場，所以想要學習滑冰是一件非常困難的事情。在北方地區。
會有很多專門教滑雪運動。
的培訓班，培訓班主要是以夏季和冬季的形式來存在，冬季的時候可以滑天然的雪，夏季的時候一般是人造雪。
一、成年人需要有一定的訓練棗培早基礎。
這個訓練基礎並非指滑雪中判或滑冰運動的基礎，而是參加體育鍛煉的基礎，因為滑冰運動對成年人的身體素質。
要求比較高，所以相關人員最好有一定的運動基礎。在學習滑冰運動之前，成年人需要重點鍛鍊自己的下肢力量，通過這樣的方式保證自己能夠正常參與訓練。<>
二、成年人可以專門去報培訓班。
北方地區會有很多專門教滑冰的培訓班，培訓班的時間一般是1~3個月為主。在培訓班裡，老師會重點教成年人如何進行基礎的滑冰運動。除了那些花哨的滑冰動作之外，基礎的滑凳雀冰運動可以讓成年人學會基礎的滑冰動作，同時也能在冰面上保持正常的平衡。
在此之後，成年人可以根據自己的實際需求學習其他動作。<>
三、成年人也需要注意運動安全的問題。
滑冰運動具有一定的危險性，特別是對於那些運動基礎比較弱的成年人來說，有些人可能會因為滑冰而出現運動損傷的情況。在寒冷而堅硬的冰面上，如果成年人不慎摔倒的話，成年人可能會因此而出現骨折。
的情況。在滑冰之前，大家一定要充分拉伸熱身，同時帶好護具，通過這樣的方式保證自己的運動安全問題。除此之外，我個人建議成年人在有人指導的情況下學習滑冰運動。<>
6樓：吱吱吱吱心
零基礎的成年人在參加滑冰運動的時候，應該找乙個比較專業的教練滲孫寬，在參與滑冰運動的時候凱睜，也應該做好防護，應該穿專業的滑冰衣服，剛叢亮開始滑的時候速度不要太快，應該找準位置，也應該鍛鍊自己的平衡能力，這樣才能慢慢的去滑冰。
7樓：天德永相承
先買乙個滑板在家附近比較平滑的衡腔地方進咐啟衫行練習，或者也可以去滑冰場進行練習，但是在練習的時候一定要選擇專業的教練繼續教學，不要盲目的旁念自己上冰場去練習，否則會受到傷害。
8樓：秋出滑寸
成年人的基礎的話臘衫可以請教專業的教練，首先先學會最基礎的滑冰姿勢，平時也應該多加鍛鍊，應該鍛鍊核心力量，能夠掌握滑冰技術之輪汪腔後才能夠參加滑冰運陵讓動。
**如何學習滑冰
9樓：懂視生活
第一、 在一開始學習的時候，肯定是先從一些基本動悶則作開始練習多，對於每週時間不怎麼充分的人來說，練習基本動作到熟練的時間估計要2個月以上。
第二、 在練習基本動作的過程中，對於重心的訓練是跡散比較重要的，可以通過原地踏步的方法來練螞州棚習重心，要逐漸加快踏步的速度。
第三、 重心訓練完之後就可以嘗試進行直道滑行，最好挑一些人比較少的位置來進行練習，再聯絡的時候著重注意單腳蹬腿以及擺臂的訓練，可以分階段進行。
第四、 基本動作比較熟練之後，可以開始練習一些比較有難度的步法動作了，在練習步法動作的時候可以再嘗試穿插一些跳躍動作來進行練習。
**初學滑旱冰有什麼技巧嗎？
10樓：蜂鳥飛燕
一、首先，應當學習站立動作，站立動作包括以下幾個方面：
1）t型站立法：左腳跟頂住右腳內側，成t字形站立，上體稍向前傾。
2）平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。
二、其次，應當學習移動重心練習。
1）原地站立與踏步。
穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿後放下；重心移至右腿，稍抬左腿後放下，如此反覆並逐漸加快速度。
2）單腳支撐平衡。
在掌握原地踏步的基礎上，保持原來姿勢，手扶欄杆或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重複以上動作。
3）「八」字形走練習。
兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然後抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然後抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反覆。
3）交叉步行走。
原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側左買一步成開始姿勢，反覆練習；同時也要練習向右邁步。
三、最後學習直道滑行 ，其中包括單腳蹬地雙腳滑行練習，單腳蹬地單腳滑行，擺臂練習。應當分階段學習。
11樓：四川萬通汽車學院
滑冰融健身與娛樂為一體，是一項深受同學們喜愛的活動。怎樣才能保證活動的安全呢？ l．要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要儘量在距離岸邊較近的地方。
初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。 2．初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
3．結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。 4．滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裡活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
12樓：毒魅a小漠
你首先需要站起來（扶牆！— 是最主要的！其次 因為你是初學者，所以把腳做乙個內八的動作（外八也行！），保持滑的時候的平衡！先慢慢來，別急於求成，以後你就會滑的很溜了。
想要乙個人去滑冰該怎樣進行系統性練習呢？
13樓：有痰伊
滑冰是一項考驗身體協調性的大眾冰雪運動，我認為想要學好滑冰這項運動可以從以下幾點進行練習：
第一，初學者學滑冰，心理和身體一定不要太緊張，放輕鬆，越緊張肢體就越僵硬，很難滑起來，滑冰的時候一定要注意腳要分開滑，以乙個外八字的形式和滑冰鞋的前輪溜出去。初學者滑冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用雙手擺動，來維持平衡感，初學者最好不要獨自乙個人去滑冰場，最好帶夥伴一起，而且是會滑冰的夥伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快。但要注意的一件事就是如果要摔倒，要趕緊撒開伙伴的手，才能預防連著夥伴一起摔倒。
第二，學會如何站立，可以請專業指導老師教學，先分開兩腳，與肩同寬，腳尖向外轉形成小「八」字，兩腿彎曲。開始滑行，滑行時身體像前傾，目視前方，滑行時需要往逆時針方向滑行，不能低頭滑，否則容易摔倒。練習時長，新手滑冰練習時間是每隔10—15分鐘休息2至3分鐘，滑行時間是隔15—30分鐘休息一次。
第三，如果是初學者，應該在技術熟練的朋友或者教練指導下進行，掌握要領後再單獨到跑道內滑行，否則容易摔傷。其次是滑冰前應該做熱身運動，增加關節及韌帶的柔韌性，不易摔倒。滑冰可以戴手套和耳罩，滑行中的寒風容易凍傷**。
最後是適當的運桐悄肢動量，因為滑冰消耗的能量很大，容易疲勞，應該每隔15—30分鐘休息一次，避免勞累導致摔倒。
第四，滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連線的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否局世鋒利，一般的冰刀在用之運野前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。服裝要保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。
理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。
14樓：甜更越
可以先在網上看一些練習的攻略，姿勢要領，摔倒的安全姿雀纖御勢，還要看一看冰刀的寬頻方式以及應用要領，不要自己乙個人盲目的進行練習豎御，否則很容易傷到自己，在看完這些的時候，自己再去進行練習，要先在牆邊附近，抓住欄杆慢慢的練習，不要心急也不要緊張，練習走路的姿勢，和左頃巖右腳的交替方式，重心也要向下，循序漸進。
成年人零基礎能不能學舞蹈，說一說零基礎的成年人學舞蹈該如何下手？
哈哈，零基礎啊，沒什麼難堪的，我不就是零基礎起步的，現在不照樣跳的炫，關鍵還是看你師承何處啊，因為畢竟沒有年齡限制，只要你想學，就算已經三十歲以上了也還是能學的，街舞不像拉丁芭蕾這種需要很強大的基礎，只要你肯，就算是從零基礎開始學舞蹈，也一樣能學的很好的，首推上海dos hop。西安北郊未央區盛龍廣...
零基礎人工智慧基礎培訓那裡好，零基礎學習人工智慧合適嗎
一般來說，決定人工智慧培訓時間長短的主要有課程內容 班型這兩大部分。首先課程這邊，目前人工智慧的課程制定沒有統一的標準，因此不同機構的課程內容是由差別的，有的課程內容多，有的課程內容少，有的課程內容複雜，有的簡單，自然學習起來所需要的時間也是不一樣的。一般來說，課程比較全面，對於一個零基礎的學員來學...
求高手 0起步如何畫畫，成年人零基礎如何自學畫畫？
我開始也覺得線條躁很不好看一心想練好線條，但這是錯誤的想法！什麼東西都是熟能生巧，畫個幾百張才能見點成效。多寫生兼併著臨驀，畢竟臨驀就相當於吃人剩下的。先從幾何體入手，透視在後期處處都需要，所以初期練好幾何是至關重要的！加油哈！要學好畫漫畫，素描不是最最重要的，素描學一下只是能打好基礎，其實多看漫畫...