如何才能有效的保護身體健康？

1樓：匿名使用者

合理的飲食加正常的心態。

2樓：匿名使用者

天天鍛鍊，多吃飯，多洗澡。

講衛生，多笑，多交流。

怎樣才能保護自己的健康

3樓：有志者x事竟成

我們不斷健康成長，以保持健康和體魄來改善生活質量。難點在於如何找到答案。每個人都找到了生活和平衡生活的方法。但是，只有一部分人表現出真正做到這一點的衝動。

所以，為了讓我們的身體健康可以保持乙個正常的狀態，我整理了一些日常活動中應遵循的某些活動或習慣的清單，希望能對你保持健康的身體有一定的幫助：

1. 早起冥想

如果你在凌晨6點醒來用10分鐘時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以建立更好的睡眠週期。睡眠對您的健康很重要。

2.每天鍛鍊

運動可以幫助預防心臟病，中風，糖尿病和結腸癌。它可以幫助**抑鬱症，骨質疏鬆症和高血壓。鍛鍊的人受傷的頻率也更低。

例行運動可使您感覺更好，並控制體重。嘗試每週大約5次活躍30到60分鐘。記住，任何運動總比沒有好。

3.按時吃早餐

早餐可以啟動新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還為您提供了完成工作所需的能量，並幫助你專注於工作或學校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個原因。

早餐還使您有機會從健康食品（如乳製品，穀物和水果）中獲取一些維生素和營養素。如果不吃，就不可能獲得人體所需的所有營養。許多人因為趕緊走出門而忽略了上午用餐。

錯了在午餐時間之前，您的系統中就需要食物。如果您不先吃東西，以後可能會餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。

4.用健康天然的蔬菜來滿足飢餓感

如果你可以在5或10分鐘內將一頓健康的飯菜放在一起，那麼就避免了飢餓的時候用垃圾食品來填滿肚子。

5.少食多餐

如果您攝入的卡路里少於燃燒的卡路里，那麼您將減輕體重。但是，當您一直餓著肚子時，少吃卡路里可能是乙個挑戰。

肥胖研究專家說：「研究表明，每天吃4-5頓飯或吃零食的人能更好地控制自己的食慾和體重。」她建議將你的日常卡路里分成小餐或零食，並在一天中的早些時候享用其中的大部分熱量-晚餐應該是您最後一次進餐。

4樓：格調

1、基本健康行為：日常生活中一系列有益於健康的基本行為，如合理營養、平衡膳食、積極鍛鍊、積極休息、適量睡眠與健康娛樂等。

2、預警行為：預防事故發生和事故發生以後正確處理的行為，如觸電、溺水、車禍等意外事件發生後的自救和他救行為。

3、保健行為：指正確合理地利用衛生保健服務來維護自身健康的行為，如定期體檢、預防接種、患病後及時就診、遵從醫囑配合**、積極**等行為。

4、避開環境危害：人們應主動地以積極的方式避開環境危害，如離開汙染的環境、採取措施減輕環境汙染、積極應對引起人們心理應激的緊張生活事件等。

5、戒除不良嗜好：不良嗜好是指日常生活中對健康有危害的個人偏好，如油炸食品、甜食、吸菸、酗酒、吸毒、通宵娛樂等。