1樓：簡單吳不伊
運動後喝牛奶有好處「旨在研究牛奶對運動員的潛在功能，重點是耐力水平和壓力訓練後的恢復。」拉夫堡大學體育營養學家phil watson教授解釋說。「值得注意的結果是，訓練後喝牛奶有助於有效補充身體流失的水分，迅速補充訓練過程中消耗的糖分，補充人體所需的碳水化合物。
>運動後補充碳水化合物非常重要，理想情況是同時補充蛋白質，幫助肌肉恢復。牛奶是運動後的好飲料，因為它含有豐富的這兩種物質。春天暖和，花最好運動！
健身對以後一杯牛奶有很多好處。普及流失的能源運動中人體會失去很多鉀，鈉離子。
牛奶中含有這些身體所需的營養素，特別是牛奶蛋白質和糖質，運動後最好喝一杯牛奶，補充流失的能量，緩解肌肉疲勞。提高肌肉比例，因為牛奶中含有豐富的蛋白質，蛋白質是肌肉增長的原料，蛋白質合成速度是決定肌肉增長的速度。
肌肉比例的上公升可以加快身體的新陳代謝，運動後更好地分解脂肪，形成體形。補充天然活性營養。運動後喝牛奶有很多好處。運動後喝粉彩忌廉，可以增加肌肉，同時補充寶貴的天然活性營養。
天然活性營養是牛奶中數百種生物活性物質的總稱。具有乳鐵蛋白、活性免疫球蛋白、-乳白蛋白等啟用體內免疫反應、維持生命健康等作用。其中活性鈣是人類容易吸收的鈣**之一，一公升低溫生油中含有的活性鈣約為1250毫克，佔眾多食物前位的98%。
鈣的普及和吸收對運動者來說非常重要。但是天然活性營養比較脆弱，不耐高溫，需要低溫冷藏。所以建議選擇每天配送、當地生產的粉彩忌廉。
2樓：pan小
運動後喝牛奶是有比較好的效果的。 在運動後喝牛奶，不僅能緩解飢餓，還能補充營養，促進肌肉比例上公升，而肌肉比例的上公升，能加速體內新陳代謝，在運動後能更好的分解脂肪，塑造體型。1、緩解肌肉疲勞，牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
2、 增加肌肉比例，對於想要鍛鍊肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
3樓：動妄念
剛剛運動之後，我們的身體需要補充水分，喝牛奶是可以的。而且運動完以後，身體會比較疲憊，牛奶中的營養物質可以幫助修復我們身體中受損的部位，還可以幫助我們緩解疲勞。
4樓：娛樂小寶貝
在運動後喝一杯牛奶對身體還是非常有幫助的，因為牛奶裡含的鈣非常多，能幫助骨骼更好的發育牛奶裡面的鈣更容易得到吸收，特別是青少年每天一杯奶對身體發育是非常有好處的。
5樓：王志剛剛剛
幫助還是很大的，因為牛奶的營養價值很高，對人的身體會有著非常大的幫助。經常喝對身體好。
6樓：lingpao王
牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。 早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
牛奶可以補充人體所需的營養，在運動後喝牛奶身體會怎樣？
7樓：歪我醬
牛奶在我們生活當中是比較常見的一種飲品，同時牛奶的營養價值非常的高，不管是對於大人還是小孩來說，適當的喝一些牛奶，能夠補充機體所需要的營養物質，還有一部分人在運動後也會喝牛奶，這對身體是有一定好處的，接下來就為大家介紹一下。
首先我們要知道運動完了之後身體會消耗大量的能量，同時這個時候就需要補充一定的營養物質，因此在運動後喝牛奶對於身體是有一定好處的，不僅能夠緩解疲勞，同時還能夠補充能量，在我們的生活當中，很多年輕人都會選擇運動運動，不僅可以增強我們自身的免疫力，同時也能夠幫助我們塑形**，但是在塑形**的過程當中，也是需要攝入一些營養物質的，這個時候牛奶是非常好的，牛奶當中的能量和脂肪都不是特別高，而且還能夠被身體完全的吸收。其次，牛奶當中還含有大量的蛋白質以及其他的一些微量元素，所以在運動後喝一些牛奶還能夠加快我們的脂肪消耗，對於身體的好處可謂是很多的。
由此可以看出，在運動後喝牛奶身體會變得非常的好，但是要知道不能立刻喝牛奶，因為剛運動完，這個時候心跳還處於乙個快速跳動的階段，因此這個時候喝牛奶只會加重我們的胃腸道負擔，從而造成我們出現嘔吐噁心的症狀，對於我們的身體有著一定的影響，同時還不利於我們的生長發育。
最後想說牛奶雖然很好，但是在生活當中也一定要少喝，不能喝的過多，牛奶當中的鈣元素是非常豐富的，如果喝的過多就會導致我們身體收入鈣元素變多，從而導致我們出現營養過剩的現象。
8樓：懶散的夏季
最好不要在運動之後喝牛奶。運動之後人體是處於一種開放式的狀態，運動之後喝牛奶容易吐。
9樓：丟了便撿起來
應該運動休息半小時後再喝牛奶 那樣可以補充一下流失的水分和蛋白質。
10樓：夾竹桃
運動後喝牛奶可能會導致腹痛腹瀉，因為牛奶的分子成分導致了牛奶不容易會被消化，這時喝牛奶會增加腸胃負擔，就會產生腹痛腹瀉。
牛奶可補充人體所需的營養，運動後喝對身體的幫助大不大？
11樓：後鮃翔
睡眠不太好的健身愛好者晚上可以選擇脫脂純牛奶。可以快速補充人體因為運動流失的水分和營養…運動後1小時是蛋白質吸收的最好時期。運動時消耗掉一定水份，一些能量。
這個時候血糖低，牛奶中的乳糖和半乳糖又特別好吸收。喝杯常溫牛奶正好補充水份和公升血糖，牛奶還有安神助睡眠的作用。推薦運動後喝牛奶！
牛奶本來就是補鈣的。一般情況下，喝牛奶肯定沒壞處。尤其在鍛鍊後身體需要補充，喝牛奶肯定有好處的。
不過黃喝牛奶還不夠，多補充一些蛋白質會更好。
牛奶中含有蛋白質、以及少量脂肪、糖類、微量元素等等，運動後喝牛奶可以補充水份，蛋白質、糖類等，且運動後喝牛奶還會促進肌肉的增長。要注意的是，運動後牛奶的攝入量需要控制，牛奶中主要成分是蛋白質，加上少量的脂肪和微量元素，運動後喝牛奶可以迅速補充身體所需的蛋白質，蛋白質不會儲存在身體內，多餘無法吸收的蛋白質會隨著大小便排出體外，更不會變成脂肪。
為了**而運動的話那麼運動之前先吃一點食物補充體力，包子，乾糧等，最好是香蕉或者適量的巧克力，補充體力，有很多的體力去運動，以免在劇烈運動過程中虛脫。1克脂肪的熱量是9大卡，1克糖的熱量是4大卡，很多人一聽，就認為胖子就是脂肪吃多了，立馬肉不能吃了，牛奶要喝脫脂的了。
所以在運動後喝一些牛奶，可以及時的補充人體所需營養。有利於身體健康，健身的人還要注意飲食營養搭配均衡，平時多吃一些牛肉，雞肉，雞蛋，蔬菜和水果，要少吃鹽，油和脂肪含量高的食物。
12樓：小豆子子梓
運動之後喝對身體的幫助很大，運動之後身體消耗的能量特別的多，喝牛奶可以補充人體所需要的能量。
13樓：生活助理阿離
運動後喝牛奶的話，對我們的身體是會有很大的幫助的。因為在運動之後會消耗我們體內很多的水分和營養成分，所以在運動後喝牛奶可以補充很多的微量元素和大量的鈣，能夠讓我們的身體變得更加的強壯，也會增強我們自身的抵抗力。
14樓：go我的世界誰懂
幫助還是比較大的。因為牛奶中含有非常豐富的鈣物質以及蛋白質和微量元素，所以能夠及時的補充營養物質，而且也能夠增強體能。
15樓：蕾蕾
幫助不大，還會影響到身體的健康，不介意人們這樣做，這樣做對身體發展不利。
16樓：春季的風啊
幫助是挺大的，可以幫我們快速的補充體力，然後達到**效果，牛奶對我們人體也是有好處的。
17樓：小李美死了
是非常大的，因為運動過後可能會消耗一定的脂肪，而且也會消耗一定的能量，在這個情況下補充牛奶就可以提高身體的抵抗力，是非常不錯的。
18樓：李佳楠那男
不大，這時候它起到的作用其實是跟白開水沒有什麼太大區別的，但是它可以補充一些微量元素。
19樓：王志剛剛剛
幫助還是很大的牛奶，儘量是在每天晚上睡覺前喝，可以給自己補充營養，會讓自己的身體越來越好。
牛奶可以補充人體所需的營養，那麼可以在運動後立即喝牛奶嗎？
20樓：夢長科普小屋
在運動過塌仿後，是不建議攝入任何含水分的東西的，尺尺在陵衫高劇烈的運動過後，我們首先比較推薦的就是進行不斷的走動，讓自己的身體平復下來，然後再喝牛奶喝水，這樣子才不會對身體造成傷害。
21樓：lingpao王
可以是可以 但你要明白，牛奶的目的是補充蛋白質，氨基酸，不是喚握補充能量的 這就是為什麼空腹不能喝牛念兆奶的緣故了 運動後應該補充碳仔鏈租水化合物，也就是糖 最簡單的——水果，兩個梨之類的 但是絕對忌碳酸飲料。
22樓：a一此不懈
運動之後是不能夠立馬喝牛奶的，因為這坦姿洞時候的毛孔都是乙個開啟的狀態，而且身體是屬於一種應激性的狀態的，所以運動之後是需要休息半個小時之後可以喝點溫開水，讓身體得到能量和修復冊和之後再喝牛奶。讓枯。
23樓：史蒂芬斯
當然不可以了，剛剛運動完之後身體處於一種興奮的狀態，如果立即喝牛奶的話，會給器官造成一定的壓力。
24樓：小新妹妹
當然不可以呀，運動之後我們的身體機衫鋒睜能基亂和心臟的或歲心跳還是非常快的，應該讓自己得到乙個緩衝的狀態，平靜下來了，然後再喝牛奶補充。
25樓：楊倩依
不能在運動完之後立即喝牛奶，因為那時候身體會將牛奶中的蛋白質轉化成能量，不能對機體蛋白質進行補充。
26樓：等月亮發光
通常在做完運動後，喝牛奶是對身體沒有任何壞處的，但是也不租改利於牛奶慎型態中營養充分吸寬源收，可以配合吃一點麵包，這樣就可以充分吸收牛奶中的蛋白質。
哪些食物可以補充身體所需營養，健康養生，緩解身體疲勞呢？
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