1樓：只愛李雨桐
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
黃瓜 黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔 蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
辣椒 辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
綠豆芽 含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品。
含有豐富的不飽和脂防酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
全麥包 全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！
椰菜 椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
蘆筍 蘆筍含豐富維他命a和c，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
茄子 有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士講係一種好吃又有益食物。
什麼食物好吃熱量不高，太怕胖了
2樓：點石成金就是這樣
一般少吃紅肉（豬肉 羊肉 牛肉等）因為裡邊含脂肪高熱量也就高了 相反白肉就好多了幾營養熱量還少如 魚肉 蝦 等海鮮類。
熱量比較低的零食有哪些呢？越全越好。平時可以多吃點 也不太長胖的那種、、、
3樓：ling兔兔
其實堅果類（如杏仁、核桃、花生、瓜子等）的熱量還是很高的，**的話，不宜多吃。適量的吃些堅果還是不錯的選擇哦！
**又想吃零食的話，可以吃果凍（沒啥營養）、低脂酸奶及牛奶（這個有營養哈，還可以用酸奶拌香蕉吃，做零食很不錯呢）、蘋果（飽腹感不錯哦）、番茄（熱量超低的哦，主要是我還蠻喜歡番茄的，番茄炒蛋也是我的愛啊）。
我每天還選擇吃幾顆紅棗。**也不能減少營養的嘛！
餅乾、薯片之類的最好不要碰，熱量忒高啊。如果饞麵食的話，可以吃兩片全麥麵包。不要吃那些加很多黃油的，買麵包的話，要看看配料表，油脂量高的熱量就高。
另外，泡椒鳳爪的熱量不高，而且很耐吃的，我喜歡！
我還買了一些小包裝的豆腐乾在家，饞的時候，吃一包，很不錯哦，補充植物蛋白，美味又健康！
希望對你有幫助！
4樓：匿名使用者
零食啊？想象想有些堅果類的比如杏仁、酸奶啦，魚片。當然要不辣 的然後什麼西梅啊這些可以吃的。一般長痘痘還是建議多吃水果。多喝水。
有哪些食物看起來熱量高實際熱量卻很低？
5樓：小阿星
比如說有冬棗，榴蓮，雜糧，餅乾，燕麥，椰肉，雞胸肉，土豆，奶製品等等。這些食物的熱量並不是特別的高。
6樓：一葉小船
土豆泥 105大卡/100g。土豆剁成泥，然後不要加沙拉醬，可以稍微加點胡椒粉來調味，實際熱量也就100卡左右，可作為一種配菜，也可以作為減脂期的主食。
7樓：網友
牛肉看起來熱量高實際熱量低。相對其他肉類顯得有點低了，牛肉中脂肪含量很低，與魚肉差不多，因此對於**期間的朋友來說，吃點牛肉還是有好處的。
8樓：我愛嬋丫頭
這樣的食物有魔芋爽，雞蛋幹，牛蹄筋，冰激凌，雞胸肉和鱈魚乳酪，它們的熱量其實是比較低。
9樓：小豆子子梓
我覺得有面包，蛋糕，蛋撻，燕麥片和酸奶。所以我們在吃食物的時候，一定要注意這些方面的問題。
10樓：創作者
椰肉，榴蓮，冬棗，菠蘿蜜，雜糧餅乾，燕麥，這些食物的熱量並不是特別的高。
有哪些看起來熱量很低實際熱量很高的食物？
11樓：文藝撩閒
一：吃沙拉**，但是沙拉醬可不能多加。首先熱量很低但是實際熱量很高的食物，其實想到的第乙個就是沙拉了。
畢竟這可是**必備的，很多想**的人士都是十分喜歡中午或者晚上吃一頓沙拉就當成午餐或者晚餐了，而且有些沙拉也不僅僅是蔬菜，還有一些雞胸肉、龍利魚啊等等，其實飽腹感還是挺好的。但是就是這種看起來應該是熱量極低，然後**必備的餐飲，其實也有乙個熱量高的細節沒人注意到，而且吃沙拉的時候還經常有吃到，那就是沙拉醬了，沙拉醬這種東西這的熱量非常的高，不宜多吃，不然真的看著一大盆低熱量的沙拉因為乙個沙拉醬就變得熱量很高了。
二：喝酸奶也要會選，不然熱量也會很高。其次就是我們的酸奶了，酸奶一直以來都是以**的功效來宣傳的，畢竟酸奶裡面還有乳酸菌，乳酸菌就是可以給腸道增殖有益菌，然後促進腸道蠕動，最終消化後可以達到**的功效，但是酸奶一定要會選，只有純正的酸奶才有這種功效，如果喝了太多含有新增劑或者是喝起來很甜的酸奶，那種其實是含有很大糖分的，對人體那就不是那麼的好了，很容易引起肥胖，越喝對人體的影響越大，畢竟攝入新增劑和糖分越多一定沒什麼好的影響。
三：全麥麵包要看全麥粉的含量。還有最後就是全麥麵包，全麥麵包本來是很多人都熱衷的**食品，但是現在因為很多面包裡面並不是單純的全麥粉，因為真正的全麥麵包口感其實並不好，不是很多人會接受，所以現在很多全麥麵包為了口感著想，總是會加入很多輔助劑，這個雖然吃起口感好了，但是隨著的熱量也提高。
記住全麥麵包的全麥粉都是佔一半以上，所以看清楚沒有達到這個含量就熱量比較高。
12樓：小新妹妹
當然是奶茶，很多人覺得茶的熱量很低，奶的熱量也低，所以說將他們兩個融合在一起的熱量也會低實際上，他們的含糖量是非常高的。
13樓：樂樂在此呢
甜甜圈，炸雞，沙拉，漢堡，水果撈，等等，這些食物看起來熱量不是很高，但實際上是非常容易導致肥胖。
14樓：周**強強
是有許多的。例如壓縮餅乾，巧克力，醫用的葡萄糖液，西瓜，純牛奶，麥片，堅果，全麥麵包，沙拉等等一些，其實這些食物熱量都是很高的。
15樓：小李美死了
巧克力，漢堡包，壓縮餅乾，葡萄糖漿，牛奶，酸奶等等，這熱量很高的食物，並且也會發胖。
你知道哪些看起來熱量很高，實際熱量卻很低的食物？
16樓：我是四瑤
相信很多女孩子都在和身上的贅肉做鬥爭，生怕乙個不注意，好不容易瘦掉的一點肉就會**回來，所以很多女生都會格外注意自己的飲食，那我們今天來說一說，有哪些看起來熱量很高，但是實際熱量卻很低的食物。
1、牛肉。很多小仙女在**的就把牛羊豬通通打進了冷宮，覺得這些都是紅肉，都是熱量炸彈，都不要吃，吃了就會長胖。
其實，這還真的有些誤解牛肉了，牛肉看起來熱量很高，但實際上，它是一種很優質的蛋白質**，而且牛肉中含有豐富的鐵物質，對人的身體是很有好處的，如果減脂期間吃膩了雞胸肉，可以適當的換上一些牛肉，牛肉的飽腹感是很強的，但是相對於其他的肉，熱量也不算高，**的時候也可以吃。
2、土豆泥。
大家是不是都覺得土豆是高澱粉的東西，澱粉最終會轉化為糖分，讓我們變胖。其實人家的熱量沒有那麼可怕啦，100克土豆泥含的熱量大概是89大咖，對比公尺飯和饅頭來說，其實它更適合作為**期間的主食。而且土豆泥真的超級好吃，軟軟糯糯的口感很好，但是要注意，不要往裡放沙拉醬之類的調味料，土豆熱量雖低，但是那些附贈品可是小熱量炸彈。
3、扇貝。其實很多東西遠遠沒有你想象中的熱量高到超標，只要適當的吃，輔助運動，就一定可以減脂成功的，所以說，**這種事情，靠的還是管住嘴，邁開腿，少吃多動，偶爾打打牙祭還是允許的。
17樓：鯨荒失措
第一，很多人都覺得西瓜比較甜，所以熱量肯定很高。但其實西瓜含糖量是比較少的，在水果當中，西瓜熱量也算是比較低的了。第二，並不是所有的肉類熱量都高。
比如雞胸肉是一種熱量非常低的肉。適合**期間食用。
18樓：捷鷹文化
香蕉，燕麥麩。香蕉含有纖維素，可以促進消化。加快腸胃蠕動，有利於**。燕麥麩也一樣，屬於植物外殼，含有豐富的纖維素。
19樓：網友
一些素菜一類的食物的話，熱量含量都是比較低的，比如說芹菜啊，看起來挺大塊的，其實熱量比較低。
20樓：網友
看起來熱量高，實際上熱量低的，有魚，蝦，海鮮都是熱量不高的，但是平常會覺得這種食物熱量高。
21樓：網友
牛肉、羊肉，看起來熱量高，其實熱量一點都不高。
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1 多脂魚。脂肪多的魚，如三文魚，鯰魚和沙丁魚等含有豐富的歐米伽3脂肪酸，不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。2 柑橘類水果。如柚子 檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。3 蘋果。高水分和充足的膳食纖維就是你吃一個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天...
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