1樓：
美味低熱量健康菜譜：竦菜拌沙丁魚（250千卡）
原料】沙丁魚80克、生薑汁1/4小勺、料酒1小勺半、醬油1小勺、油菜50克、豆芽50克、大蔥1/4半根、竦白菜30克、麻油大半勺。
烹調方法】1．沙丁魚去頭去尾，去大骨刺，切成適當大小，撒上生薑汁、半小勺料酒和半小勺醬油使之入味。
2．油菜洗淨切成3cm長，豆芽去根，大蔥切成斜段，竦白菜切成1cm寬的條。
3．麻油加熱，放入沙丁魚兩面煎黃取出。用剩下的油把大蔥、油菜和豆芽炒熟，放入沙丁魚和竦白菜，加料酒和醬油調味即可。
涼拌三絲 材料：豆芽50克，胡蘿蔔30克，芹菜30克，食鹽、 味精、香油少量。
製法： 1． 將胡蘿蔔、芹菜分別切絲備用。
2．鍋內放水，加熱燒開，放人豆芽和切好的胡蘿蔔、芹菜燙一下，撈出放涼，將食物、味精、香油拌勻，裝盤即可。
吃低熱量的食物不發胖。
要想不發胖，必須學會選擇低熱量食物，從而讓你不至於因攝入熱量過高而導致發胖。選擇低熱量食物有4大竅門：
1、選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
2、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽公尺的熱量低於白公尺，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
3、選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
4、肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉》羊肉》牛肉》鴨肉》魚肉。
2樓：心那麼重
燕麥粥 熬白菜 紅糖大棗山楂煮湯 涼拌藕片 豬肝湯 炒鱔糊 香菜拌牛肚 乾燒帶魚 鍋仔蘿蔔羊肉等，都是典型的溫性食物，其中前五樣菜的熱量很低，適合春季**的朋友。既能保證身體營養供給，又不使機能紊亂，還能適當減輕身體負擔，使體重減輕。
什麼是低熱量的食物
3樓：國民逗爺
低熱量的食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物，這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多。
熱量：熱量是指當系統狀態的改變**於熱學平衡條件的破壞，也即**於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。
熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關，因而不是系統狀態的函式。
熱量最低的食物是什麼？
4樓：匿名使用者
科學的**是需要合理的飲食結構，以及適量的體運動來實現的。
一、吃飽肚子也能**。
有人以為，只要節食就能**，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。
這就提示我們，**者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。
各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣**效果，吃兩份上述蔬菜和吃乙份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的**作用最大。
吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。因此**者不宜吃杏幹或葡萄乾等乾果。
**者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對**更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從**角度看，魚肉類的排列順序是：
魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低，因此，豆製品是**者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
5樓：匿名使用者
苦瓜，它不緊含有營養高而且是**的最好方法。
什麼是低熱量食物
6樓：網友
低熱量食物是指：含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運動的話，就會增加脂肪了！
所以，不常運動的人，可以吃這類成分含量少的食物。 低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！
其實，脂肪代謝的能量緊次於糖類，含脂肪高，熱量也很高了！ 想**的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是乙個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，不會有太多剩餘脂肪積累。
有哪些是低熱量的食物
7樓：網友
黃瓜 雞蛋 土豆 番茄等。
8樓：匿名使用者
肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工忌廉、家用乳酪。
麵包和穀物等：大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。
調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
哪些是低熱量食物
9樓：淡出味道
低熱量食物：
主食：魔芋、小公尺粥、豆腐腦、（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、玉公尺、紅薯、土豆、芋頭。
蔬菜類：芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿蔔、
玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡蘿蔔(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜。
刀豆、芥菜頭、西蘭花(綠)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿蔔、苤藍、大蔥(鮮)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜。
豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜薹、四季豆、荷蘭豆、木瓜、韭菜、變蘿蔔、白菜薹、茭筍、芸豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪裡紅。
小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜。
辣椒(青，尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、韭黃、油豆角、毛竹筍、心裡美蘿蔔、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、蘿蔔(小，紅)、木耳菜、白蘿蔔、油菜薹、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿蔔、竹筍、
西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、小白菜、牛俐生菜。
大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜、旱芹、蘿蔔櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、**筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、西葫蘆。
水果類：蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、
蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、士多啤梨、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜。
肉類：牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、
羊肉(脊背)、牛肉(後腿)、牛肉(前腱)
蛋類：雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白。
水產類：鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海參(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蠔、章魚、海蟄皮、海參(水浸)
奶類：酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、
牛奶(強化va,vd)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶。
糕點小吃：涼粉、小豆粥、涼粉(帶調料)、豆腐腦(帶滷)、龜苓膏。
飲料類：北京6度特製啤酒、檸檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特製)、杏仁露、喜樂。
茵藻類：猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(幹)
醃製品類：韭菜花(醃)、醬黃瓜、醃雪裡紅、榨菜、醬蘿蔔、大頭菜(醬)、辣蘿蔔條、芥菜頭、
醬苤藍絲、冬菜、大頭菜(桂花)、豆瓣辣醬、蘿蔔乾。
10樓：飛雪快樂淘**
粗糧，像燕麥片當早餐就很不錯，有營養又**，還降三高。
11樓：網友
水果，但是不要吃糖分重的。
橄欖菜是什麼東西，橄欖菜是什麼東西啊
就是我們通常說的捲心菜 去超市看看就知道是什麼東西啊 超市裡都有的賣,吃粥滿好的 就白飯很好吃的東西，我一般當作不辣的醬菜吃。味道有些怪怪的，但是我很喜歡。橄欖菜是什麼東西啊 橄欖菜是廣東潮汕地區風味小菜，屬粵菜系。取橄欖甘醇之味，芥菜豐腴之葉煎制而成。橄欖菜食之開胃消食，幫助消化，增進食慾。橄欖菜...
燒烤應帶什麼東西？求具體
燒烤各種肉類吧，雞腿，雞翅膀，香腸。牛羊肉等等，蘑菇也不錯。還可以帶些紅薯芋頭等放在火裡煨。肉類先淹制好了才帶去。烤爐烤架。刷子叉子等等。燒烤醬可以是自己調的，也可以是買的，還有胡椒粉辣椒粉，清油等。三明治 壽司 沙拉 火腿 薰魚 鹹水鴨 茶葉蛋 滷汁豆腐乾，自制泡菜等，都是既便於攜帶又美味的野餐食...
貢菜是什麼樣子，請問貢菜是什麼東西？
如圖 功效 健胃 利尿 補腦 安神 解毒 防癌 抗癌 貢菜又名苔幹 響菜 山蜇菜，萵苣屬。色澤鮮綠 質地爽口 味若海蜇，食用價值極高。安徽渦陽縣義門鎮的名貴特產，其栽培史見於秦，迄今兩千二百多年，是一種純天然的綠色高檔脫水蔬菜。清乾隆年間曾進貢朝廷，後年年進貢朝廷，故稱之為 貢菜 屬綠葉類蔬菜，秋季...