寶媽宅在家裡的時候，應該給孩子多補充什麼營養？

1樓：楊楊寫文

前幾天樓下的鄰居冒著「危險」去藥店給孩子買維生素d，他還專門給我打**問我家的夠不夠，不夠他幫忙買幾盒。我謝過他之後，誇他真是模範爸爸，對孩子補充維生素d這件事這麼重視。他說他知道孩子補充維生素d的重要性，現在又不能出去，更不能落下。

確實是，這段時間大人孩子都宅在家，不能接受陽光的照射，補維生素d的事不能斷了。關於孩子補維生素d這件事，很多家長會有這樣那樣的疑惑，知道這些就不迷茫了。

孩子為何要補維生素d？

很多家長都覺得給孩子補鈣就行了，為何要補維生素d。這主要是因為維生素d能夠促進鈣的吸收和利用，使鈣從血中沉著到生長快速的骨骼內，從而使得骨質變硬。如果孩子缺乏維生素d的話，體內的鈣就不容易被吸收和利用，嚴重的話可能導致佝僂病。

如果多吃了一粒維生素d有事嗎？

有些孩子拿到維d就跟吃糖一樣，趁著媽媽不注意就多吃了一粒；或者是孩子吃的是滴劑，媽媽手一抖多滴了一滴，這種情況有事嗎？媽媽們完全不用擔心，多吃一粒是沒有問題的，只要第二天別吃就好了。一樣的道理，孩子多吃多少，之後的幾天不用吃就好了。

昨天忘記吃了能補嗎？

是要喝維生素d3還是d2呢？

很多媽媽不太確定到底要補d2還是d3，有人認為兩種的效果是一樣的，也有的認為d3的效果要更好一些。不過目前認為d3好一些的更佔上風，維生素d2對溫度和溼度的變化都比較敏感，儲存的時候一定要避光、乾燥。所以為了更加保險的話，還是選擇d3更合適。

當然了，如果家長正在給孩子喝d2，那就繼續喝完，之後再買d3也是沒有問題的。

維生素d從什麼時候開始補？補到什麼時候？

孩子在出生15天后就可以補充維生素d了，1歲以內的孩子每天補充400iu，1歲以上的孩子，每天應該補充600iu。

至於維d該補到什麼時候，並沒有明確的規定。像民間流傳的說滿2歲的孩子就不用補了，其實不是的。2歲以內的孩子，最好能堅持補充維生素d，對於2歲以後的孩子要不要繼續補，那就要看孩子的飲食結構了。

如果孩子沒有挑食的毛病，平時也常吃那些維d含量高的食物，而且經常外出曬太陽的話，那可以考慮不用補。如果孩子挑食，戶外活動也參加的少，那還是需要繼續補充的。當然了，如果條件可以的話，給孩子吃到青年、中年，甚至是老年都是可以的。

2樓：e時光再燃

應該多給孩子補充維生素c，並且要給孩子補充一些鈣鐵鋅，這樣才能讓孩子更好的成長。

3樓：職場sunny老師

多補充維生素和纖維素。平時多吃富含維生素的水果，如橙子、獼猴桃、蘋果、葡萄等這些，也可多吃一些五穀雜糧補充纖維素，保持營養的均衡。

4樓：寧寧天下之歌

應該給小孩多補充一些鈣鐵鋅硒等維生素，因為這類維生素是小孩生長發育所需要的，在平時的食物之中攝入量也是非常少。

宅在家裡如何補充營養？

5樓：愛嵐一世一生

早餐。breakfast

早餐奠定了一天的基調，居家也要規律作息，吃好早餐。

乙份好的早餐需要包含碳水化合物、優質蛋白質以及適量的脂肪。

同時，每個人都不要忘記早上喝杯奶！奶製品可以提供優質蛋白質和鈣，給骨骼健康提供動力。

6歲以下的小朋友可選擇配方奶，乳糖不耐受的人群可選擇舒化奶。

接下來，讓我們教大家三款適宜不同人群的好吃又營養的早餐主食。

午餐及晚餐。

lunch&dinner

優秀的午餐、晚餐，五穀雜糧、新鮮蔬菜和優質蛋白質的攝入都不能少。搭配適宜，品種多樣，比迷信提高免疫力的xx神藥有用千百倍！

居家期間不要暴飲暴食，如果在家活動量少適量減少飲食量，否則吃多了的卡路里可沒地兒釋放。

同時，飲食中多一些全穀物、蔬菜等含膳食纖維可促進胃腸蠕動，預防便秘。

最重要的是。

一定注意所有食物烹煮熟透，製作膳食前洗手，烹調期間生熟分開。