1樓：搶籃板
推牆是給乙個俯臥撐都做不了的入門用的，推一段時間力量夠了再去做俯臥撐。
2樓：偶像韋德
還能推牆呢？牆能動麼？不過可以告訴你的是，俯臥撐練的是腰，背，胳膊的力量！！
3樓：missss劉
不知道推牆是幹嘛的，但是俯臥撐真的是最基礎也是非常有效的鍛鍊，貴在堅持~~~
撐牆俯臥撐有什麼好處
4樓：一念溫柔
1、撐牆俯臥撐可以鍛鍊手臂的力量，在一段時間的堅持下手臂力量及胸肌線條都會顯現出來；
2、常見的下地俯鬧祥臥撐對於部分人禪隱群來說難度過大，以撐牆俯臥撐作為瘦手臂的動作更為輕鬆可行；
3、撐牆俯臥撐作為俯臥撐的入門階段對於運動初級液襲搏者來說較為基礎，也更有可能完成俯臥撐規範作用，起到鍛鍊身體，矯正身型及姿態的作業。
雙手推牆俯臥撐的正確做法
5樓：愛琴皮馬斯
面對牆壁站立復，雙腳制併攏，雙臂伸直bai，與肩同寬，雙手du平放在牆上，手掌與胸zhi等高。這是推牆俯臥dao撐起始姿勢。
彎曲肘部，直到前額輕觸牆面，這是該動作的結束姿勢。然後將自己推回到起始姿勢，如此重複。
這裡需要注意的事項：
1、手肘朝下彎曲（夾臂）
2、身體保持一條直線（不能彎腰，低頭，彎膝蓋）3、動作速度（趴下去和推起來過程都是2秒，在最低點暫停1秒）
6樓：**外穿仔
這個動作主要是訓練核心力量的，一般俯臥撐做不起來的人，或者是初學者做的，建議你做跪式俯臥撐。
雙手推牆俯臥撐的正確做法
7樓：簡單還安逸的小鯉
面對牆壁站立，雙腳併攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙手平放在牆上，手掌與胸等高。這是推牆俯臥撐起始姿勢。
彎曲肘部，直到前額輕觸牆面，這是該動作的結束姿勢。然後將自己推回到起始姿勢，如此重複。
這裡需要注意的事項：
1、手肘朝下彎曲（夾臂）
2、身體保持一條直線（不能彎腰，低頭，彎膝蓋）3、動作速度（趴下去和推起來過程都是2秒，在最低點暫停1秒）<>
撐牆俯臥撐有什麼好處
8樓：冰糖
1、撐牆俯臥撐可以鍛鍊手臂的力量，在一段時間的堅持下手臂力量及胸肌線條都會顯現出來；
2、常見的下地俯臥撐對於部分人群來說難虧殲度過大，以撐牆俯臥撐作為瘦手臂的動作更為輕鬆可行；
3、撐牆俯臥撐作為俯臥撐的入門階段對於運動初級者來說較為基礎，也更有可能完成俯臥撐規範首桐作用者空坦，起到鍛鍊身體，矯正身型及姿態的作業。
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