1樓：郭皓月
通過健身和跑步，我學到的是，看起來再遙遠的距離都抵不過一步一步雙腳輪換奔跑的過程。只要不停的奔跑，遲早能夠走過那段長距離。
<>跳也跳不過他們，動不動被輕鬆過掉，總之就是身體跟不上意識，非常受傷。於是乎，決定重新開始恢復鍛鍊，也就從最簡單的跑步開始，便連續堅持了接近一年的晨跑，感覺效果還是非常的顯著。對於乙個從不鍛鍊或只是偶爾鍛鍊的新手來說，是不可能具備10公里跑或連續跑1小時的運動能力的，這對於跑者的心肺功能、骨骼肌代謝能力等方面都有相當高的要求。
其實題主的本意可能是堅持跑步一年，身體會有什麼變化，我們也不用糾結是否能真正堅持每一天都跑一小時，真要糾結，那問題多了去了，比如我只跑364天和跑365天會有什麼不同？我跑300天和跑365天能有什麼差異？沒人能上來。
現在的人生活條件比以前好太多了，吃飯大魚大肉，工作一坐就是一天，有點問題就吃藥，所以很多人的身體都是處於亞健康的狀態，容易疲勞，易情緒化，抵抗力差，經常感冒。慢跑大家都知道屬於個有氧運動，對於快速減脂來說是很有幫助的乙個運動。那麼，如果堅持慢跑一年，身體會發生什麼樣的變化呢。
**顯得緊緻、光滑了，身材勻稱了，人有精神了，這些自己都會明顯感覺到；還有，感冒機會少了，曾經困擾自己的頸椎、腰椎之類的疾病**機會少了。逐漸向後沿伸跑的運動量。也就是跑的時間。
以一到兩週的適應週期為乙個迴圈。然後逐漸加大跑的時間，3到4個月後過渡到乙個小時，然後再逐漸加快跑的強度，也就是單位時間裡跑的距離。
2樓：唐星學姐
身體會變得越來越好，越來越充滿活力。**好了，胃口也會變得更好，因為堅持運動還能塑形，提公升氣質，多人的長期健康有益。
3樓：乙個
堅持半年之後就會讓身體變得越來越健康，因為每天都做慢跑運動之後，就會讓自己的身體器官也跟著放鬆起來。
4樓：蕾蕾
會讓自己的身體素質提高，會讓自己的身材非常的苗條，會讓自己的免疫力增加，還會讓自己增加抵抗力。
5樓：春季的風啊
身體會越來越輕鬆，並且身體會越來越健康，我們身體的各個功能都會非常的好，能讓我們瘦下來，同時我們的自制力變的。更好了。
6樓：周**強強
會讓身體變得越來越強壯，而且睡眠也會變得越來越好。身上原本有的一些慢性疾病也會逐漸變好，而且還會讓整個人顯得很有精神。而且還有助於身材的保持。
7樓：愛唱的英侃
半年之後我們的身體一定會非常的強壯，而且也會有著很好的免疫力，同時在體能方面我們也是非常棒的，而且身形也會變好，會非常的有氣質。
8樓：小豆子子梓
堅持半年的話身體素質會提高，免疫力會加強，睡眠質量也可以得到改善，肺活量也提高了，而且身材也會更加的完美，心情也會變好。
每天堅持慢跑半小時，身體會出現這2個明顯的變化
9樓：陽光生活
每天堅持慢跑半小時，身體會出現這2個明顯的變化。
慢跑是最適合人們鍛鍊身體的一項運動，運動強度正好，大多數人都能接受。每天堅持半個小時，長期就會發現身體出現了這幾個變化。
**。慢跑能夠幫助**，相比高強度的無氧運動，慢跑更適合肥胖者**。體型較胖的人若跑的太快，心臟和關節負荷不了，跑的太快也容易受傷。
慢跑半小時以上，就可以增加消耗量，消耗體內多餘的脂肪，達到**塑形的效果。
很多人為了**去跑步，跑了十天半個月體重卻沒有減輕，就以為是**沒有用，其實減重和減脂是兩個概念。慢跑可以減少身上的脂肪，雖然體重沒有變化，但是它可以讓你的身材變得更勻稱。
增強體質，預防骨質疏鬆。
中老年人容易缺鈣，即使補充鈣劑也不易吸收，慢跑可以幫助吸收鈣元素，增強體質，預防骨質疏鬆。另外慢跑還可以鍛鍊肌肉，防止肌肉萎縮。堅持慢跑的人體質會慢慢變好，免疫力也會增強，生病的次數會慢慢減少。
跑步時應該注意什麼？
1 早上慢跑前應該少吃一些食物和水，因為身體經過一晚上的消耗，血糖值正處於一天中的最低點，如果不吃東西就去跑步容易因低血糖暈眩。跑步前最好先吃一些東西補充一下糖分和水分，這樣對身體會更好。
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