1樓：劉哥侃侃科技
研究顯示大量飲水（以尿量保持在2000-3000ml為宜）有助於稀釋尿液，減少痛風的發作次數。我們建議飲用白水為主，適當飲用牛奶及奶製品，避免飲用果汁（橙子、蘋果汁）、可樂等富含果糖的飲料。控制每天總熱能的攝入維持標準體重。
少吃蔗糖、蜂蜜，因為它們含果糖很高，會加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。
也許大家會發現，出現尿酸高的人都比較偏胖，所以有一條是要堅持的：管住嘴，邁開腿，多多鍛鍊，促進新陳代謝，保持乙個更加健康的體形。高尿酸患者體重指數維持在。
減少飽和脂肪的攝入：飽和脂肪主要存在於動物肥肉、油炸食品中，此類食物要少吃。脂肪可減少尿酸排出，痛風併發高脂血症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%-25%以內。
每天液體量在2000ml以上，最好達到3000ml，以保證每天有一定的尿量，使尿液得以稀釋，促進尿酸的排出。腎衰竭時水分宜適量。大多數的高尿酸都是因為飲食、生活習慣不合理導致的，在肥胖、三高等慢性病人身上更常見。
對於高尿酸患者來說，肥胖、三高的合併症狀更容易誘發痛風的發作，控制體重和控制尿酸關係密切。
適當運動運動同樣也是高尿酸血癥、痛風患者最重要的一環，通過以有氧運動為主的運動方式，可以一定程度減輕體重，改善高尿酸血癥的情況。單純的飲食等生活方式降尿酸的作用是有限的，當尿酸居高不下，甚至出現痛風反**作的情況，該藥物治還是需要藥物**的，不過不要亂服藥，要在醫生指導下服用，以免藥物的***。
2樓：碎髮大王就是我了
在生活中避免尿酸高可以從調節生活飲食、多飲水、多排尿、多運動這幾方面進行。其次我們要避免攝入高嘌呤食物比如啤酒、內臟、豆類等。最後要避免干擾尿素代謝的藥物，有些藥物是可以導致尿素增高的。
3樓：西兒說
每天進行適度的運動，養成良好的健康的生活習慣。加速身體的新陳代謝及血液迴圈，排洩高濃度的尿酸。
每天多喝水。可以幫助身體排毒，加速尿酸排出。
飲食中可以選擇一些鹼性的食物，根據酸鹼中和的原理，可以與尿酸相反應，加快尿酸的排出。
4樓：行樂樂樂行
首先就是要遠離嘌呤含量比較高的食物，比如說動物肝臟，還有就是一些海鮮類的食物，而且不要喝酒，不要喝碳酸飲料，不要喝咖啡，還有就是要注意休息。
5樓：網友
一、限制鈉鹽、脂肪以及蛋白質的攝入：高尿酸血癥患者每天的能量應減少百分之十到十五，其熱量的主要**應為碳水化合物。建議每天的脂肪攝入應控制在四十到五十克，而蛋白質的攝入要控制在零點八到一克，最好是以植物蛋白為主。
體重可以適當的減一些，但是注意不能猛減，以免頭髮痛風。
二、多喝水：多喝水能夠稀釋尿液，增加人體的排尿量，進而促進了尿酸的排出，防止尿酸鹽的形成和沉澱，不僅如此還能降低人體血液的粘稠度。建議尿酸高的患者每天飲水量應在兩千五到三千毫公升以上，睡覺前以及晚上排尿的時候還要喝250ml左右的水，以維持夜間尿液的稀釋，降低高尿酸性腎病的發病率。
三、多吃可預防尿酸高的食物：尿酸高的患者平時可以多吃芹菜和鹼性食物，芹菜有利尿的作用，可促進尿酸的排出，而且有降血壓的作用。鹼性的食物也可促進尿酸的排出，常見的鹼性食物有牛奶、蔬菜、海帶、公尺麵等等。
6樓：阿公尺巴
正常人想遠離尿酸高，在生活中應該要注意不要去飲酒，因為酒精代謝後有很多的尿酸。
7樓：王志剛剛剛
注意自己的飲食要多加運動，不應該長期吃一些油膩的食品，不應該喝酒也不應該喝隔夜茶和隔夜水，這樣就可以遠離尿酸。
高尿酸人群平時要注意什麼？
8樓：月月鮑簫音
高尿酸的人平時要注意飲食習慣，以低嘌呤飲食為主，嚴格控制高嘌呤的攝入，比如海鮮、牛羊肉、動物內臟、各種魚類等等；禁酒，控制含糖飲料的攝入，多喝水，每日飲水量達2000ml；適量合理的做有氧運動，運動時長達半小時以上；日常還要注意休息，不熬夜，保持良好的生活習慣；日常還可補充益生菌，幫助調理尿酸。
9樓：匿名使用者
尿酸高人群的注意事項：
1、需要注意生活方式的干預，如體重過大的人群，需要適當運動。
2、需要儘量控制高嘌呤食物攝入，如動物內臟、沙丁魚等，還需限制高糖飲料。並且適當適量增加飲水，促進尿酸排洩；
3、如果存在基礎疾病也需積極控制，如控制高血壓、高血糖、脂肪肝等這類病變，同時需要定期進行尿酸的監測。
10樓：咖啡愛人
一定要注意生活飲食的攝入。高尿酸分為內源性和外源性。外源性為飲食的攝入。
隨著生活水平的提高，更多的高尿酸是飲食不當導致的。應該避免食用高嘌呤的食物，比如海鮮，內臟，肉湯等，還需要戒酒。改善生活習慣，多喝水，合理的運動。
11樓：乙隻白豬貓
尿酸高想恢復正常可以多喝水、多排尿、多運動，以促進尿酸儘快排出。
食用鹼性產品可以提高尿液的ph值，促進尿酸的溶解。
選擇低嘌呤飲食，禁止攝入海鮮、啤酒、火鍋、動物內臟和乾果類食物，尤其是動物的大腦、肝臟和腎臟，嘌呤含量高，應減少蛋白質攝入，還應該控制體重和**。
日常生活可以補充降尿酸益生菌（格氏乳桿菌）腸道益生菌分解嘌吟，長期控制尿酸水平。
尿酸高，日常生活需要注意什麼？
12樓：花椒科普
問尿酸高，日常生活需要注意什麼？
答：降低尿酸水平，要採取 健康 的生活方式，包括 健康 飲食、限制菸酒、堅持運動和控制體重等。
1、注意飲食，包括：
1）少吃紅肉（豬、牛、羊肉）、海鮮、動物內臟、肉湯、醃製/醃製肉類，建議選擇白肉，新鮮肉類；
2）不喝酒，尤其是啤酒和烈性酒；
3）少喝果汁、糖、甜點和鹽，少吃高糖水果。相對而言，檸檬、櫻桃和橄欖等對痛風患者有益；
4）注意飲食就可以降低10％~18％的血尿酸，或使尿酸降低70~90 mmol／l。
2、堅持運動，控制體重：每日中等強度運動30分鐘以上。肥碧碼胖者應減體重，使體重控制在正常範圍。
3、如有糖尿病、高血壓、高脂血症、冠心病或卒中、慢性腎病等，應予以**。
4、如果併發痛風，應按醫囑服用藥物**。
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