1樓：網友
其實也沒什麼，打的時候全身都要動，都要轉，各個大關節，手腕，腳腕，目光，頸部，腰部，膝蓋。手動的時候，腳一定也在動，目光跟著手去得方向移。後面的三個只要做到，你就練得差不多了。
再稍微把每個動作用呼吸打拍子就可以了。多練才行，然後把力道加進去才叫真正牛哄哄了，那就標明能夠接近實戰了。
2樓：網友
動作一定要柔 不能放太大的力去打。
3樓：楚婀衲
松肩沉肘，氣沉丹田。
太極拳要領
4樓：西關陳冠希
太極拳要領是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不畝頃用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜。
太極拳的好處包括輔助改善心肺功能、強健全身等。
1、改善心肺功能：太段哪極拳的動作緩慢柔和，打太極拳的過程中可保持呼吸深長、均勻，可調動腹部肌肉，輔助改善心肺功能，加快血液循壞。
2、強健全身：打太極拳的過程中，全身肌肉都參與其中，可以鍛鍊肌肉力量，增強關節穩定迅燃陸性，中醫認為打太極拳可以固腎健脾、通暢經脈，以及養筋骨、利關節，可以起到輔助強健全身的作用。
太極拳的基本動作和動作要領
5樓：偷個月亮
太極拳的基本動作和動作要領具體如下：
太極拳以「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳勢如大海，滔滔而不絕」。
同時，太極拳還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力，又如水託舟，如稱量；是知覺力，一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。
其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。例如，掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防禦手法；捋勁是向旁的橫力，三分向下。
七分向後，用時要含胸轉腰坐胯三者一致，防止對方肩擊胯打；擠勁是向前推投擲之力，擠在手背，另手輔之，要點在於雙手用力一致，兩腳抓地前弓；按勁是向前推擊或上掀之力，用時須頂頭懸含胸拔背用腰力發出；採勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向後下沉之力。
太極拳的五個基本動作
6樓：生活寶典
五個圈。眾多太極拳愛好者，習拳多年，不能透徹瞭解太極拳套路的原本面目，深為遺憾。餘習陳氏太極拳二十餘年，縱觀太極拳整個套路拳勢，皆由以下五個基本動作演化而出，反覆習練，可悟各式太極拳套路之意寬碰境，現將其演練方法和個人之心得寫出，與大家共勉！
1、雙纏手圈；2、太極圈；3、開合圈；4、丹田內轉圈；5、螺旋纏絲圈。
動作要領：虛領頂勁、舌抵上鄂、沉肩垂肘、含胸拔背、屈膝松胯、五趾抓地。要求：全身放鬆、身隨手轉，意守丹田、劃圈要圓。練習熟練後，可結合步法練習(弓步\虛步等) 。
1、雙纏手圈具體練法：
初學者面向牆壁，雙腿蹲馬步狀，雙手按順時針劃圓；練十遍以後，改逆時針劃圓，可反覆多次訓練。
2、太極圈具體練法：
初學者面向粗族牆壁，雙腿蹲馬步狀，雙手右上左下順時針劃圓；練十遍以後，改左上右下逆時針劃圓，可反覆多次訓練。
3、開合圈具體練法：
初學者面向牆壁，雙腿蹲馬步狀，雙手交叉於腹前，同時上開左右劃圓(右手順時針，左手逆時針)練十遍以後，改為下開左右慎凳談劃圓(左手順時針，右手逆時針)。可反覆多次訓練。
4、丹田內轉圈具體練法：
右懶扎衣狀，雙手同時順時針劃圈。要點：右手順時針劃圓，左手貼腹前順時針劃圓，練十遍以後，改左懶扎衣狀，雙手同時逆時針劃圈，要點：左手逆時針劃圓，右手貼腹前逆時針劃圓。
5、螺旋纏絲圈具體練法：
雙腿弓馬步(三七開),雙手順時針劃上弧外掤後捋，重心後移，變雙手劃下弧，下按前擠，重心前移。如此反覆迴圈。十遍後，相反方向練習。
拳勢舉例：穿心肘：雙纏手圈、太極圈、開合圈、丹田內轉圈、螺旋纏絲圈皆可演化穿心肘在套路練習中，可用心體會此五個基本動作在拳勢中的用法。
太極拳的動作要領
7樓：網友
1. 身體放鬆：太極拳注重放鬆身體，動作要輕柔、流暢、段滲銀自然，不要用力過猛。
2. 氣貫全身：太極拳強調氣的運用，要將氣貫通全身，動作中要注意呼吸，保持氣息平穩。
3. 重心下沉：太極拳的動作要領是將重心下沉，保持身體的平衡和穩定，同時要注意腳步的擺放和轉移。
4. 水平移動：太極拳的動作中，手臂和身體的移動要水平，不要上下抖動，保持穩定。
5. 旋轉轉移：太極拳的動作中，要注意旋轉轉移，手臂、腳步和身體的轉移要自然、流暢。
6. 眼睛注視：太極拳的動作要領是眼睛注視前方，目光要平靜、專注，不要分散。
7. 意念導引：太喊型極拳的動作要領是要通過意念導引，將身體的力量和氣息調動起來，達到身心合一的狀態。
總之，太極拳的動作要領是要注重身體的放鬆和呼吸，保持穩定和流暢，通過意念導引將身體的力量和氣息調動起來，達到身心合一的狀態握宴。
太極拳動作要領？
8樓：我是qq仔
太極拳動作要領有九個，就是松肩、沉肘、含胸、拔背、裹襠、溜臀、松腰、抽胯、頂頭懸。
肩、肘、腕這三個部位有密切的連帶關係。肩關節若能鬆開的話，就可以把全身的力量集中到手上去。反之，肩不能松，則必僵硬，便影響了手法的靈敏性。
這就是所謂的松肩作用。手法要求有欲動之勢，無散漫之意，主要在於兩肩必須鬆開，不使絲毫之力。
手勢本無一定，不管抬起、垂下、伸出、屈回總要有相應之意，何時意動何時手衫中到，換句話說，就是得心應手。
因為要把全身的力量運到手上去，故而不但要松肩，還必須沉肘。所謂「肩鬆氣到肘，肘沉氣到手，手心空氣到指梢」就是這個意思，這也就是沉肘所起的作用。
含胸有兩種顯著的作用。轎缺第一是含胸可以使氣不上浮，為了能使氣向下沉，則必須含胸；第二是含胸動作對於兩腿的起落和進退，有著很大的輔助作用。拳之諺語「腿之變化、運籌在胸」就是含胸的作用。
能做到裹襠，便會使身體的動作特別輕靈活潑，做此動作，可以使肛或帆山門的括約肌收縮，能起到氣沉而不散的作用。
太極拳動作要領是什麼?
9樓：網友
太極拳是一種兼具身體鍛鍊和心理修養的運動，其動作要領包括以下幾個方面：1. 姿勢正確：
太極拳姿勢包括站姿、步法、手勢、頭頸、軀幹等方面，需要保持正確的姿勢，注意身體的平衡和重心的轉移。
2. 氣貫全身：太極拳講究氣的調動和運用，需要通過深呼吸、緩慢而有力的動作，將氣息貫通全身，達到身體鬆柔、柔韌有力的狀態。
3. 動靜相生：太極拳動作需要保持連貫而流暢的狀態，動作之間必須要有一定的聯絡和過渡，避免停滯和斷續。
4. 內外相孫蔽埋合：太極拳注重內在和外在的統一，動作的形式和內在的呼吸、氣息、意念等需要相輔相成，達到動靜皆宜的狀態。
5. 意念導引：太極拳需要通過意念來引導動作的進行，思想需要集中在每個動作上，從而達到身心的統一和放鬆。
6. 柔中有力：太並燃極拳動作需要表現則螞出柔和、緩慢的特點，但也要注意力的轉移和力的積累，在柔中有力的狀態下完成動作。
7. 厚重沉穩：太極拳的動作需要表現出厚重、穩健的特點，動作需緩慢而有力，呼吸同步，達到沉靜、穩定的狀態。
通過以上的動作要領，可以使太極拳動作更加優美、流暢而有力，達到身體和心理方面的雙重鍛鍊和修養。
太極拳是武術嗎,太極拳屬於武術嗎？
傳統太極拳當然是，不過現在好多廣場練習的不算了，因為那個只能達到體操的意義了。太極拳屬於武術嗎？太極屬於內家拳。太極拳運用傳統中醫經絡學說，拳勢動作採用螺旋纏繞式的伸縮旋轉方法，強調以 以意用氣，以氣運身 的境界。根據清初黃宗羲的 王徵南墓誌銘 中提到的 少林以拳勇名天下，然主於搏人，人亦得乘之。有...
太極拳的好處，太極拳的好處是什麼？
練習太極拳有什麼作用？可以健身，反正可以健康 太極拳的好處是什麼？長期練一套太極拳有什麼好處，從中可以體會出很多東西，最近我就體會出了折胯的好處，只要在打拳的時候用折胯來轉身體，膝蓋不會受損，同時也可以帶動腰的轉動，主宰於腰，但不會轉胯的時候腰是轉不動的 練習太極拳有什麼作用？太極拳的好處 睡前練太...
太極拳容易學嗎，太極拳很難學嗎
1全部年輕人可以學啊，有簡單的啊。二十四氏太極拳就可以，我們中學時候老師就教過這個，中學體育教的肯定是簡單易學的啊，專心練習，幾天就會了，很簡單的！你聽說過易太極養生館麼？我最近看到的一家教太極拳的，關鍵是學太極拳，不是太極操，我已經報名體驗過了，挺不錯，打算今晚過去辦卡。我把他們的介紹帖給你，但願...