1樓：桂平光哥
糖尿病不是不能吃水果。每天吃點水果是個不錯的選擇。雖然水果在我們心中基本上是甜多汁的，但假設含糖量高，會使血糖飆公升，不適合糖尿病患者。
但糖友需要避免的是富含「精製糖」的食物，也就是在食物中人工新增蔗糖、葡萄糖等成分的食物，可以直接吸收到血液中，使血糖飆公升而不受任何阻礙。但糖友不必迴避「優質碳水化合物」，比如土豆類食物，主食中的糖，水果中的糖。它們含糖量不太多，吸收也不快，需要轉化成二糖。
然後轉化為單糖吸收，膳食纖維的吸收存在障礙，使吸收速度變慢。水果還富含水分，可以降低食物的「糖負荷」(攝入指標和血糖上公升速度)。
對於糖友來說，吃水果是可以的。注意控制攝入量。建議一次攝入量在100~150g以內，一天最好的水果不要超過250~300g，糖友可以多選擇總糖含量低、公升糖指數低(衡量單位時間公升糖速度的指標)的水果。
一般來說，公升糖指數高於55的水果不適合糖友。選擇55以內的水果就好，櫻桃、士多啤梨、蘋果、柚子、橘子、梨、牛油果等。一些含糖量高、糖指數高的水果可以少吃，如荔枝、龍眼、菠蘿、西瓜、杏、哈密瓜、榴蓮、鮮棗等。
但是，這些含糖量高的水果根本不能吃。如果你吃得少一點，它們就可以了。
吃水果不適合飯後馬上吃。飯後血糖呈上公升趨勢。如果吃含糖多的水果，自然會火上澆油。
飯後1~2小時，或者餓的時候可以吃一些水果，可以預防低血糖。也可以在運動和長時間散步後吃一些水果，也可以預防低血糖。水果必須新鮮食用。
不要擠果汁喝。壓榨會損失大量的膳食纖維，加速糖分的吸收速度。而且膳食纖維的流失會大大減少水果的體積，使更多的糖分被吸收，血糖飆公升。
2樓：創作者
糖尿病患者在吃的時候要掌握吃水果的時機及每天水果的攝入量。一般情況下，糖尿病人需要在自身血糖控制良好的情況下才能食用水果。
每100克水果中含糖量小於10克的水果，對糖友來說是相對比較適宜的。例如桃子、檸檬、柚子、櫻桃、士多啤梨等，這類水果每100克可提供20—40千卡的能量。
3樓：文嘉學長
建議一次攝入量在100~150g以內，一天最好的水果不要超過250~300g，糖友可以多選擇總糖含量低、公升糖指數低的水果。一般來說，公升糖指數高於55的水果不適合糖友。
4樓：日常小迷糊呀呀呀
一次性攝入量要在100～150g以內，一天水果最好不要超過250～300g的，糖友們一定要選擇低糖量的，建議吃，蘋果，李子，葡萄等。
5樓：三土
為控制餐後高血糖，建議糖尿病患者儘量選擇質地較硬、甜味較低、口感略帶酸澀的 新鮮水果 ，如櫻桃、李子、蘋果、鮮桃、葡萄、柑橘等，這類水果的糖分比較低。每次建議吃100-200克左右。
保證每天攝入多少克新鮮水果
6樓：崖騰軒
保證每天攝入200-400克新鮮水果。水果營養價值含量高，每天多吃些新鮮水果對我們的身體健康有益，水果對大多數人來說是日常生活必不可少的一種食物，而且蔬菜不可以代替水果。
常見水果簡介。
橘子，芸香科柑橘屬水果，果實成扁圓形至近圓球形，果皮甚薄而光滑，或厚而粗糙，淡黃色、硃紅色或深紅色。
香蕉，外形彎曲，呈月牙狀，果柄比較短，果皮沒成熟時是青綠色，成熟後是黃色，並帶有褐色斑點，果肉是黃白色。
西瓜，葫蘆科植物，果實大型，近於球形或橢圓形，果肉呈粉紅色甚至紅色，肉質多汁，果皮光滑。
每天保證攝入多少克水果
7樓：阿梨吃飽咯
每天保證攝入200-400克水果。
根據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每天應攝入200-400克水果。因水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的食脊賣物，但水果含糖量較高，不宜食用過多。
水果種類豐富，營養價值也大不相同，例如獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、碧野慶橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含悔握量作為依據，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
保證每天攝入多少克水果？
8樓：愛玩遊戲的小狸
200～400克
水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議悄塵，成年人每天應攝入200～400克水果。
按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1～2個就可以了。
水果一天吃多少最合適 吃水果好處多，但要控制攝取量！
9樓：小白兔奶糖
1吃水果的好處很多，水果含有豐富的纖維質，能夠幫助腸胃蠕動，預防發生便秘、大腸癌，維生素及礦物質的含量也很豐富，尤其是人體所需維生素a、c及鉀、鎂等，能夠促進身體代謝、預防疾病，具有抗氧化、延緩老化等功效。
2雖然吃水果的好處遲春輪很多，但要注意份量的攝取。一般來說，每天至少要攝取2份以上的水果，而乙份水果的份量約為乙個拳頭大小，或是相當於3分之2碗，例如一顆蘋果、半根香蕉就是乙份，而西瓜森喊、菠蘿等體積較大的水果，份量則要以碗計算。
3最近天氣炎熱，不少民眾會把水果當成正餐食用，不但容易營養不均衡，也會造成糖分攝取過多的問題，當過量的水果吃下肚，會使三酸甘油酯飆高，增加罹患肥胖、糖尿病等疾病的風險。
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