1樓：戰琰琬
應該算健康了一些。請注意，你只說了肌肉增加且體脂率下降，但沒有說明體脂下降到多少，但這個很重要(健身大咖特別是聯絡健美的運動員經常出現bmi超其實不肥胖也健康)。因為體脂率也是衡量肥胖和健康的指標之一。
在你的描述中可以肯定比以前健康了，但是否完全達標還不一定，請檢查後進一步努力！
2樓：散淡的果實
先考慮一下，討論健康採取哪幾個指標？
bmi只是評價體形的參考指標，跟健康關係不大。
肌肉率和體脂率，也要看具體數值才能評價是不是健康。比如成年男性的體脂率控制在20%以下是比較理想的。
題目所說的情況，可以評價為比以前更健康，但並不能絕對化。
3樓：伱昰莪專屬陽光
體重沒變，肌肉增加體脂率下降，肯定是健康的，這樣的身體肯定是別人都羨慕的樣子。
4樓：況元槐
bmi，測算，是普通人的乙個，體脂率的乙個指標，這個不適用於長期鍛鍊的人群，來作為最主要的乙個指標來觀察長期鍛鍊的人，主要是看身體內的體脂率，一般情況下，長期鍛鍊的人體脂率都會低於15%，這個你檢測體脂率就好了，還有就是你在網上可以找到相關於對體脂率的乙個**對照，看自己身體和他接近程度，這樣能夠側面的去測算出自己大概體力在哪個範圍內。
5樓：冷溫文
體重沒有變體重沒有變，肌肉增加，而且體質力下降，這是最理想的狀態。
bmi指數正常範圍內但體脂率高，該怎樣合理增肌減脂呢？
6樓：fiction南瓜
人體日常生活的能量消耗，需要的是我們身體中的蛋白質，脂肪和糖類三大營養物質。這三種營養物質是維持我們人體的乙個功能活動和運動所提供的能量**。尺臘所以我們必須要做到乙個平衡的膳食這個時候就需要我們合理搭配，需要多樣化的食物來進行乙個能量平衡。
在我們的食物塔中，我們的塔尖是油和鹽，其次是奶製品，再下面就是肉，然後是蔬菜水果，倒數第二層是穀物，最後是水。其中蛋類或者是肉類以及水產物裡面會含豐富的蛋白質。我們機體需要蛋白質的維持。
如果說我們只是一味的吃素的話，素食裡面含有的是膳食纖維，礦物質等有益的植物化學物質，但是也就是這種纖維會促進我們人體的缺伍乙個消化，就相當於這個東西吃進去，沒過多久就會被我們身體乙個消化代謝，或者是排出。它會帶來一時的**效果，但是如果長期以往的話，對我們自身的身體會有很大的乙個弊端首先我們會因為營養不均衡導致乙個**的發黃。
其次，我們因為長期沒有攝入足夠的蛋白質等其他營養物質，我們的機體的免疫功能會下降。然後我們的胃腸消化系統也會因為我們的營養不足而出現其他各種各樣的慢性問題。
對於女性患者來說，營養不均衡，同樣也會導致月經的紊亂。激素分泌過少。陵扮滑在我們**的時候，我們需要考慮的是，我們食物攝入的總熱量要小於我們的消耗熱量，所以當我們只要吃對了之後，我們的體重也會有一定程度的減輕。
所以**並不是一定非要去吃素菜，而是要做到乙個膳食的平衡。有的素菜，它含的熱量其實會比肉類更高，我們吃的即使是素菜，他也不一定會達到**的效果，而且反而還會對我們的身體造成乙個傷害。而合理的增肌減脂不是說不吃肉類就只吃蔬菜，應該注意營養的均衡和適當的運動。
7樓：自己滴定
想要增肌減脂的話平時肯定是要做凳櫻棗一些減脂運動，還有就是也可以專門去做一些增加肌肉的運動，在運動之前可以多吃一些蛋白粉，也可以多吃一些食物之後再進行運動，可頌虧能會增加我棗拆們的乙個肌肉。
8樓：夏天過是冬天
首先，需要增賀畢加運動量，把體內的脂肪轉化成肌肉，其次，在飲食方面應該控制碳水的攝入，多吃牛肉、雞枝拍侍肉和魚肉等低猛吵脂高蛋白的食物，當然，蔬菜也是必不可少的。
9樓：樂樂在此呢
選擇熱量比較少的食物，可以搭配減脂餐，或者是搭配合理的運動，也可以選擇制定方案。
體脂稱稱出來bmi和體重偏高其他都標準這正常嗎？是偏胖嗎？要**嗎？
10樓：老體育迷
身體質量指數是bmi指數(身體質量指數，簡稱體質指數)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的乙個標準。
計算公式為：bmi=體重（千克）除以身高（公尺）的平方。
bmi值偏大有兩種情況，一種是脂肪過多引起的肥胖，還有一種是肌肉過多引起的bmi值偏高，一般後者多發生在經常做肌肉訓練的人身上。bmi值偏高說明體重和身高比不合適，需要經過鍛鍊來減輕身體負擔，保持健康體型。
體脂率多少才有肌肉
4 6 臀大肌出現橫紋 健美運動員最理想的競技狀態 7 9 背肌顯露，腹肌 腹外斜肌分塊更加明顯 健美運動員競技狀態 10 12 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。13 15 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。16 18 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。19 21 腹肌...
體脂率下降才算瘦，有什麼方法可以降低體脂率呢
近年來越來越多的人知道體重不是判斷胖瘦的唯一標準，體脂率才是最準確的資料，同時體脂率也是衡量身體健康的標準之一，今天給大家分享一套降低體脂率的練習。首先要糾正一下很多人對於 的一個誤區，很多人認為 就是減重，但實際上 是減體內的脂肪，和重量沒有關係更多的是體脂率，所以只有體脂率下降才算瘦，否則你九十...
練肌肉用哪種體脂秤好，有品體脂秤能測肌肉率嗎？
用測得準的體脂秤好，練肌肉一定要搞清楚自己的脂肪率是多少，肌肉率又是多少，所以一臺測得準的體脂秤尤為重要，我現在用的是有品體脂秤，跟我在健身房用十幾萬的秤稱出來差不多 雲麥好輕智慧體脂秤 優點 雲麥好輕採用了bia生物電阻測量法，可以精準地測出體重 脂肪含量 bmi 肌肉含量 骨重 水分含量 基礎代...