1樓：簡單的微風細語
你如果說最近吃的多，運動的少，長胖了，那麼要麼就是再去增加運動量，把你吃進去的東西給消耗掉，如果你不想運動的話，那麼你就把自己的嘴巴管住，儘量少吃一點，望。
2樓：卿清懿
要控制飲食量，改變飲食結構，多攝入優質蛋白，少吃肥厚油膩的食物，少吃甜食，多吃蔬菜水果，多運動，既不易長胖又利於**。
3樓：揚星萍
知道了原因，就試著少些一些吧，少吃碳水的東西，加強運動。控制一下自己的飲食。
4樓：巨集基
**不是不吃少吃，而是要健康地吃，少吃多餐，多吃水果蔬菜，少吃油膩高熱量的食物，每天要保證補充足夠的蛋白質，還要多喝熱水，可以加快代謝，適當運動，絕對不能節食**，那樣對身體健康影響很大，而且一旦恢復到正常飲食，會**變得比之前更胖的！**不是不吃或者少吃，而是要健康地吃，少吃多餐，多吃水果蔬菜，少吃油膩高熱量的食物，每天要保證補充足夠的蛋白質，還要多喝熱水，可以加快代謝，適當運動，絕對不能節食**。
5樓：網友
最近吃得多，不愛運動，長胖了怎麼辦。吃得多，又不運動，長胖是正常的，不要過分在意。如果真的很在意自己長胖這件事，可以適當做一點運動，或者控制一下飲食。
6樓：厚易雲
可以適當的從飲食上下下功夫，減少一些多運動，一些到特別的晚間睡覺的時候，之前每頓晚飯要多吃點兒水果，不要過多次食物。
7樓：網友
那就少吃點唄，你是短時間胖起來的，屬於虛胖，少吃點，多運動，還是很容易減下來的。控制飯量，多走動就好了。可以選一些簡單的運動。
8樓：棄凌鮃
最近吃的多，不愛運動，長胖了怎麼辦？如果你現在少吃一點，堅持運動，自然就會減下來的，人胖了並不好，要保持良好的身體，必須堅持經常鍛鍊，才能有好身體，有利於健康。
9樓：愚冷桖
少吃多運動，要自我約束。
10樓：生活小貼士金同學
最近可以少吃點，多運動，就可以長瘦點。
多吃不運動才會長胖的。反之就會瘦下來。
11樓：網友
那就是儘快運動起來，還是儘量控制食慾，保持自己身體能量均衡，讓自己每天運動起來，這樣就是能瘦下來的。
12樓：越流
那就應該少吃，三餐定時定量少油少鹽少糖，戒掉零食，其次是多動，消化熱量，進而分解脂肪。
13樓：網友
吃得多，不愛運動，這樣會造成體內能量過剩，從而引起體重增加，必須管住嘴，邁開腿，少吃高熱量食物。
14樓：匿名使用者
吃得多不愛運動很容易長胖，如果體重增加就要去控制飲食，並且加強鍛鍊，一段時間過後體重就會減下來。
15樓：寶藏甯兒
長胖了也是自己的一種風格，不同時期的自己就應該不一樣，保持平常心對待，誰讓你不愛運動呢，如果特別介意的話，那就應該積極運動**，沒有捷徑。
16樓：網友
你可以少吃一點，多做運動，堅持鍛鍊身體，就不會胖了。
17樓：香泡文旦
最近吃的多，不愛運動長胖了，那麼就吃的少一點，同時呢進行一下運動，這是沒辦法的事情。
18樓：暱暱
吃的多且不愛運動，吃的東西在體內消耗不掉，人就容易胖，所以人不管吃多吃少，一定要多運動，再說了，運動鍛練可提高肌體免疫力，有利於身體健康。
19樓：基阿迪芒迪
因為吃的多，沒有運動才長胖。知道原因就好，**。每天少吃多做運動。很快減下來。
20樓：網友
那就少吃點，不要吃太飽，要保持飽腹感，多抽出時間來運動，還是瘦點好。
21樓：網友
最好控制自己的食慾，確保攝入能量足夠就可以了！可以找自己感興趣的運動去堅持！
22樓：熙媛
少吃多餐，注意飲食，長太胖了也不好，對自己的身體健康不好，平常也要散散步等等，也要適當的運動一下。
23樓：在河坊街穿情侶裝的白菜
最近吃的多，但是不愛運動，長胖了可以少吃點，這樣就不會繼續長胖，如果管不住嘴，那會繼續胖下去。
24樓：爬起來
那就是運動，可以飯後去散步，多做些家務活，讓體內的能量多消耗些。
25樓：由維
最近吃的多。不愛運動長胖了怎麼辦？那就應該少吃一些了。你必須得鍛鍊一下身體就可以了。
26樓：雨停了
那就少吃，多運動唄！能管理好身材也是一種能力。
27樓：匿名使用者
要麼繼續享受美食，就不要關注胖，健康就好，要麼顧及形象，少吃多動，選自己更想要的。
28樓：被遺忘的守候
趕緊多運動一下，不要長肉，身材很重要，不管是交朋友還是找工作，都是很重要的。
為什麼我飯量小了,運動量大了,卻長胖了?
29樓：匿名使用者
**啊你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
30樓：匿名使用者
運動可以增加人體對食物的吸收，不一定是壞事。要搞清楚是長胖了還是體重增加了，兩者的概念可不一樣。
31樓：匿名使用者
身體健壯了，是好事。不要一味的去**，把自己變成東亞病夫。健壯是根本。
長期跑步做體育鍛煉，不瘦反而胖了，是怎麼回事？
32樓：小豬豬
夏天是乙個很好的季節來展示你的身體，促使許多人開始努力跑步來**，但是一些人發現他們在跑了一段時間後變得更胖了。讓我們一起看看是怎麼回事吧？
1、天天跑步，不利於**。雖然慢跑對保持健康和**有好處，但專家建議不要每天跑步，因為過度跑步很容易導致肌肉疲勞和關節損傷。一般來說，最好是每隔一天跑一次，或者跑兩天休息一天。
一週跑3-4次是明智的，每次跑步持續30分鐘以上。
2、跑得太快，不利於脂肪燃燒。只有持續的低強度有氧訓練才能消耗多餘的脂肪。如果你跑得太快，身體的氧氣**就會不足，身體就會產生無氧運動，脂肪就不能完全參與燃燒，也就不能被消耗掉。
一般來說，當你跑步的時候，你的呼吸是平穩協調的，你可以和周圍的人聊天，表明你在做有氧訓練。
3、雖然慢跑30分鐘可達到**的有氧訓練，但其**效果甚微。實驗表明，只有當運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來，與糖原一起提供能量。隨著運動時間的延長，脂肪供能比例可達總消耗量的85% 。
慢跑的最佳時間是40分鐘。
4、跑前吃一些餐墊可以為運動提供能量，否則空腹跑步會導致低血糖，引起心悸、出汗、手腳顫抖等症狀，並會大大增加心血管疾病的發病率。此外，如果空腹跑步時吃得太多，跑步後飢餓感會更強，所以你吃得太多，不適合**。
5、跑步前後喝太多飲料。在跑步前喝一杯水補充水分，而不是等到你的身體在運動中用完了水，感到口渴後再喝水。特別是避免飲用含有大量葡萄糖的飲料，包括運動飲料，因為這些飲料會使你以前的鍛鍊效果變差。
長期飲酒甚至可能會讓你因為運動過多而變胖。
33樓：隨遇而安
我認為有可能是你光注重鍛鍊，而沒有合理的規劃自己的飲食，攝入量小於消耗量才會變瘦，如果你每天鍛鍊完之後還會去吃很多的東西，那麼即使你，每天都去跑步，也不會瘦的。
34樓：金牛愛仕達
可能是跑步讓自己的肌肉變得越來越多，越來越強壯了，所以增加了自己的體重。
35樓：王芳芳麼麼噠
自己跑步的方式不正確，跑步的姿勢不正確，也可能是在跑步以後就會直接的暴飲暴食。
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