1樓：秋宮故人
我也是不久前從高三熬過來的，很明白你的心情。這個時候，心態是很重要的，只有心態好了，學習才能有效率。你之所以會焦慮，是想到時間不多了，但自己學的不是很好，還有很多知識點不懂，課程繁多，還有很多內容沒能掌握。
先不要太急，首先要做的是，保證擁有良好的睡眠，睡眠這一塊做好了，才能有精神，學習起來才會高效率。然後找出你最強項的科目和最弱項的科目，強項的科目不必再花過多時間，但也要保證這科成績不下滑，以這個強項科目為基礎，形成一覽眾山小的形勢，來解決其他科目。再找出你的弱科，進行較為快速的系統的複習，把不懂的知識點找出來，最好能記在乙個本子上。
不懂的一定要問老師和周圍成績較好的同學，每當解決乙個問題，你就可以對自己說：真不錯！不斷勉勵自己。
堅持一段時間後，你就會發現很有成果了。祝你學習進步！保持好心態！
高考大捷！
2樓：方便麵王子
你不如換個想法，把考試不當考試，想象一下，那是乙個知識競賽，或者知識掌握程度的測試，沒有人跟你競爭，那樣子你會比較放鬆。想樓上那位仁兄說的，調整心態，做好計劃，付諸實行更重要。
3樓：小馬果果
心靜自然就不會緊張，放鬆心情。
4樓：心理諮詢師張銀玲
同上+重點、難點、例題 3用好一本參考資料、備好一本錯題集 4備好3份難度不同的有詳細答案的試題。
高三學生避免考試焦慮應該怎麼做？
5樓：小李娛樂問答
高中階段的學生或多或少都是會有一些焦慮的，畢竟我們大家也都是從高中這個階段過來的， 現在的我已經大學畢業有兩年的時間了，可是每當回想起來自己在高中階段的生活，尤其是高三最後的衝刺階段，都會覺得那段時間真的很難熬，也不知道自己當初是怎麼堅持下來的。<>
所以在我看來高三學生焦慮是很正常的，有壓力也很正常，只要這些都在乙個適度的範圍內，並不會給學生的生活跟學習帶來什麼不好的影響，相反有了這些情緒的存在還有可能會激勵學生進步；但是如果過於焦慮的話，那對學生的成長就不利了，有可能會因此產生心理方面的問題，這種時候都不要說學習了，恐怕正常的生活都成了問題，而在這個特殊的時期出現這些問題是很糟糕的。接下來我就針對高三的學生說說怎麼做才能避免對考試產生的焦慮。<>
首先不要過分在意分數。大部分學生之所以會對考試產生焦慮的情緒，就是因為他們過分看重自己的考試成績了。其實到了高三之後考試就是很頻繁的事情，一週一小考，乙個月一大考，每當看到自己的成績有所下滑的時候就會很難過，慢慢地就會害怕考試，時間長了肯定是會對考試產生焦慮的。
對於我自己來說最好的辦法就是大家不要過於在意自己的分數，平時的考試分數不是目的，主要是為了讓打假查缺補漏的，只要知識點自己都掌握了就可以，畢竟最終的高考才是自己的目標。<>
其次把考試當做尋常的測驗。其實考試次數多了我覺得大家也應該要習慣了，之所以會組織這麼多次的考試，一方面是為了檢驗大家的學習成績，還有一方面就是為了調整大家的心態。只有當大家可以用平常心對待這些考試的時候，在高考的考場上才不會過於緊張。
所以把每一次的考試都當做是尋常的測驗，也就不會那麼恐懼了。
6樓：京翠佛
1、定好高考目標，做好複習計劃。
2、學習之外的時間可以打打球、聽聽**、或者來個小旅行，放鬆心情。
3、多和家人溝通，多和志同道合的朋友分享自己的想法。
7樓：樂樂在此呢
要學會緩解情緒，通過生活方面的調理，避免出現焦慮的情況，一定要學會釋放情緒方面的壓力。
高三學生，可能是考試焦慮，該怎麼辦？
8樓：情感老師小宋
一般來說產生考試焦慮症的原因非常的多，主要有幾個方面：
1：對成績不好的預期的擔心，擔心他人對自己的評價。擔心自己的形象會受到影響，擔心自己的前途受到影響。
2：平時學習不踏實，知識掌握的不牢固，到考試的時候會感到緊張，害怕，無所適從。
3：自己焦慮的性格，遇到大小事情都容易緊張焦慮，擔心會給自己帶來一些不利的，或者是擔心自己沒有辦法去解決面臨一些問題。
首先，可以通過淡化考前目標意識來減少考試的思想壓力，放下包袱，輕鬆上陣旅中豎，以更低的要求來參加大型的考試反而可培孫能更考得更好。另外，學會一些放鬆的技巧，比如腹式拆大呼吸、漸進性肌肉放鬆訓練、冥想等。
高中生考試焦慮是怎麼回事
9樓：佘驪文
多數的考試焦慮是因為不敢面對考不好的結果。而正是因為不敢面對，產生擔心，害怕考不好，因而產生焦慮情緒，從而引起一系列的不良反應，導致考試發揮不好。這種不好的結果又會加重焦慮者的擔心、焦慮，從而引起不良迴圈。
作為學生的考試焦慮悄爛約有70％―80％是由家庭原因引起，擔心考不好會為自己帶來父母的指責、打罵、冷漠、傷心等，很多學生害怕考不好父母會失望或害怕考不好父母不認可自己，就非常在乎考試結果，擔心考不好，有的同學會產生考試焦慮，有的同學甚至因為避免考不好而做小抄或嫌團偷看別人的答案。這些現象都是因為考試者不敢面對考試失敗。
所以咱們家長是不是有所啟發？只有完全接受自己的孩子，不僅接受孩子的優點，也要接受孩子的不足，給孩子無條件啟者漏的愛，孩子才會幸福。才不會考試焦慮，孩子才能夠完全地發揮他應有的水平。
作為考試者也要勇敢起來，這次考試失敗無所謂，你很勇敢，相信世上沒有人不敢面對失敗。而且在這世上的人沒有不失敗過的人！只有接受不足，才能完全接受自己，才能提公升自己！
高中生每次考試前就會感到焦慮，是怎麼回事？如何做才能減少自身焦慮？
10樓：一鍋燉不下
有可能你的壓力太大了，或者是你對自己的能力並不是特別的認可，所以你才會出現焦慮的情況，應該在考試之前放鬆心情，或者是出去走一走散散心，也可以運動一會，就可以減少自身焦慮的。
11樓：風中凌亂得樹
因為對自己的要求特別的高，害怕讓自己的家長失望，導致很大的壓力，所以感到特別的焦急；我們可以進行去勸導，讓自己放鬆心情，可以對空曠的地方進行大喊，抒發自己的不如意。
12樓：善良且玩美
因為不是特別的自信，所以說才會感覺到焦慮；應該轉移自己的注意力，多培養自信，充實自己的能力。
高三焦慮抑鬱父母該怎樣做
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