1樓：高啟強聊情感
不是的。運動後補充乙份均衡營養的輕食。
很重要，內容以碳水化合物。
與蛋白質的搭配最為理想，碳水化合物可恢復維持體力的肝糖。
蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
把握運動後的進食**時間，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取乙份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後會讓你的目標效果加倍。
注意事項。1、拒絕誘人的鹹味小點心。
運動後感覺飢餓，來點鹹味小點心止餓是許多人都會做的事情，包括鹹餅乾、五香花生、堅果、爆公尺花。
等，但除了熱量飆高，鈉攝取過多對身體可是百害而無一益，若想補充運動後的能量，減輕飢餓感，其實吃一根香蕉能攝取到豐富的鉀，促進身體代謝更有幫助。
2、碳水化合物別吃錯。
雖然運動後吃點含碳水化合物的食品，可幫助補充運動時消耗掉的肝醣。
但並不是指花生醬三明治、果凍、蛋糕、奶茶、牛奶巧克力等甜滋滋的飲料食品，若不小心吃下肚，破壞的是你活絡的新陳代謝，好的碳水化合物如天然的蒸地瓜、南瓜等，能夠避免身體機能失調，且預防**的溜溜球效應，遠離復胖上身。
2樓：大眾微健康
**期間，運動完馬上吃東西，會不會讓我白運動了？
**時，運動完之後，吃東西是不是就白運動了？
3樓：小方愛舉鐵
這個問題是很多**新手所困擾的，總感覺運動之後我不能吃東西，不然就白運動了，不過不吃又餓，於是就很糾結，我到底該不該吃？
其實對於**來說，我們**的時候一定要把眼光放得長遠一點，因為說實話我們胖也不是一天兩天胖起來的，運動之後我們的身體是特別需要能量及營養的，如果這個時候你不給它補充的話，身體會不習慣。
它會去分解自身的一些營養物質，其中就包括一些遊離的氨基酸，這個氨基酸的平衡要被打破的話，咱就先不說掉不掉肌肉，我們的瘦體重肯定會受影響。
接下來就是我們的代謝也會降低，這個時候再想往下瘦的話就不那麼容易了。
第二個方面呢，就是我不相信你運動之後，一輩子不吃飯，你遲早得吃一頓飯吧，運動之後我們身體的合成代謝水平是比較高的，這個時候補充能量及營養的話，我們身體的吸收和利用率會更高，也就代表著囤積下來的熱量比較少，是更利於**的。
可能有的小夥伴想問"我該怎麼補充啊？"我的建議是先碳水，最好是快碳，因為你運動主要消耗的是糖原缺啥就補啥，接著才是其他的營養物質，蛋白質不是那麼著急補充。
不過吃最終你還是需要做好整體的熱量控制，運動後你要大吃大喝的話肯定是不合適，該補充補充，注意控制好量就好，別太糾結，**其實沒那麼難，堅持運動，配合飲食搭配你就可以瘦。
以上就是對你問題的解答，希望可以幫助到你，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！如果可以請大家長按文末的點贊送三連，支援作者寫更多的內容，謝謝大家！
4樓：依一敲可愛
當然了，在運動過後身體會需要大量的能量去補充，如果不吃東西會先消耗人體的脂肪，達到**的目的，而運動後馬上吃東西，身上的脂肪當然就不會消耗了，這時候你的運動就完全白費了。
5樓：瑤菇涼
**就是需要控制飲食和加強運動相結合的，在大量的運動之後，不要吃太多的食物，可以選擇一些蛋白質或者水果蔬菜之類的食物，少吃碳水。
6樓：白珍全全全
並不能片面下這樣的結論，健身運動完之後可以適當的吃一些補充能量的食物，這樣對身體是十分有益的，也不會白運動。
7樓：小娜娜嗨
並不是就白運動了，看你吃的是什麼東西，如果是吃的高熱量高油脂的東西的話就白運動了。
8樓：y小王子
不是，因為運動可以消耗掉很多的熱量，吃點東西沒事的。
9樓：大眾微健康
**期間，運動完馬上吃東西，會不會讓我白運動了？
運動完喝水是不是白運動了
10樓：暴走愛生活
運動完喝水不是白運動。
運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，這個時候如果補充大量水份，會使腸胃造成負擔，並不是白運動，所以大強度運動過後，應該休息一會再氏蔽喝水。
跑完步後如果喝白開水、礦泉水、純淨水等都是可以的，這些水是沒有熱量的。但如果跑完步喝飲料的話，比如可樂、雪碧。
之類的，就等於白跑了，因為這類碳酸飲料。
中的熱量是比較高的。
運動後的注意事項
1、運動後不要馬上吃飯。
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對豎核做腸胃健康有不良影響。
2、運動後不要馬上吸菸。
吸菸對於身體的危害餘衡非常大，運動後立即吸菸會使危害加倍。部分男士有吸菸的習慣，但是切記，運動後不可以馬上吸菸。運動後吸菸會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短。
頭暈乏力的狀況。
運動完喝水是不是白運動了？
11樓：生活暢談者
不是。
運動後不可以立刻過量、過快的喝水，可以少量碧嘩的進水，喝2-3小口，但是不要大量的補水，大量補水可能會引起嘔吐。運動之後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或者其他的一些疾病。如果要喝水，可以等呼吸平穩以後再補充水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水。
運動注意事項。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
對於不如亮常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較為渣慧寬明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。
12樓：阿妹睡不著
不是。因為運動唯禪行會消指譁耗身體大量的熱量以及比較多的水分，在運動完後需襲裂要補充適量的水來補充身體消失的水分，但是不能喝過多的水。
13樓：匿名使用者
不。因為運動消耗熱量和體內多水分，所以運動後補充適量水分補充身體流失水分，但不喝太多水。
14樓：信必鑫服務平臺
不是的。運動後補充乙份均衡營養的輕食很重要，內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想，碳水化合物可恢復維持體力的肝糖，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。圓皮。
把握運動後的進食**時間，運動後橘蘆差的30分鐘到1小時內，聰明攝取乙份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後會讓你的目標效果加倍。
注意事項。1、拒絕誘人的鹹味小點心。
運動後感覺飢餓，來點鹹味小點心止餓是許多人都會做的事情，包括鹹餅乾、五香花生、堅果、爆公尺花等，但除了熱量飆高，鈉攝取過多對身體可是百害而無一益，若想補充運動後的能量，減輕飢餓感，其實吃一根香蕉能攝取到豐富的鉀，促進身體代謝更有幫助。
2、碳水化合物別吃錯。
雖然運動譁首後吃點含碳水化合物的食品，可幫助補充運動時消耗掉的肝醣，但並不是指花生醬三明治、果凍、蛋糕、奶茶、牛奶巧克力等甜滋滋的飲料食品，若不小心吃下肚，破壞的是你活絡的新陳代謝，好的碳水化合物如天然的蒸地瓜、南瓜等，能夠避免身體機能失調，且預防**的溜溜球效應，遠離復胖上身。
運動完多久可以吃東西，運動後多久可以吃東西
為什麼很多人天天健身，運動後也不吃飯反而胖了？原來這環節錯了 運動後可以吃東西，不但不會影響 吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態 這個並沒有明確的時間要求，運動過後感覺不怎麼累了，呼吸 心跳平穩了就可以吃東西了，一般半小時左右。運動完補充能量是正常的，...
剛做完運動可以吃東西嗎，運動後可以吃東西嗎
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30 45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1 2小時再進食。在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉 等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道...
運動後多久才以吃東西，運動完多久可以吃東西
剛運動結束後應該慢走公尺左右，然後喝少量的水 大概 口吧 不能喝多了。然後進行肌肉放鬆，就是給大腿，手臂上的肌肉按摩一下。如果要吃飯的話應該等乙個小時後才行。就這些了，呵呵，我是第乙個，選我，選我 分 運動後不適宜立即停下來 同意樓上的，答案絕佳。佩服！運動後可以吃東西，不但不會影響 吃得對還會減得更...