1樓：解答百科
夏天的季節，大家都會覺得這是乙個**健身的好機會，對於想要**的人都會存在乙個同樣的想法，運動後是不可以吃東西的覺得運動後吃東西很快就會被人體所吸收，之前所做的努力和運動都白白的浪費掉這種觀點真的正確嗎？
我們大多數人都會認為這個觀點是錯誤的，並且恰恰相反，我們在運動之後吃東西不僅不會長胖，而且還會變瘦，原因有兩個。
雖然你不會相信運動健身**之後，吃東西也會讓我們的身體變瘦，而且還是越吃越瘦，如果你看完以下這兩個原因你就會相信的。
原因一：當我們正在進行一定量的高強度運動之後，無論你是有氧運動還是力量訓練，都會使我們身上的肌肉造成一定的傷害，而且經過大量的運動之後，我們身體所儲存的能量幾乎已經所剩無幾，整個時候的身體將處於一種空虛的狀態。
在這種情況下，我們依然不能夠補充身體的營養，不僅不會達到身體正常能量的平衡水平還會使我們的肌肉消耗得不到有效的修復，使我們的身體代謝功能出現下降，大家可能都會明白，如果身體的代謝功能下降，不僅不能夠有效的排出身體當中的廢物和脂肪同時我們所吃的東西將會儲存在身體之內，不僅不會變瘦還很容易長胖。所以說我們在健身運動之後，適當的吃一些東西對身體還是有幫助的，但是千萬不要瞎吃，還應該保持身體營養需求的量。
原因2：在我們平時所指的消耗能量其實就是我們身體的糖原，它主要位於我們體內的肌肉和肝臟裡邊，一般通過唐原來分解我們身體一系列的運動營養供求。並且還會在正常的情況之下讓我們起到**的作用，而且脂肪和糖原還會一起消耗，一旦我們的身體當中的糖原消耗。
殆盡當我們在運動的時候，脂肪是難以分解的，而且還不能夠達到正常的水平就算是你運動量太大，效果也不是很明顯。
簡單的來講，如果我們運動之後並沒有吃飯，我們也沒有攝入足夠的糖原，那麼我們進行運動的時候如果我們沒有足夠的糖原，沒有長時間進行運動的體能也就沒有辦法分解身體的脂肪，同時還會使我們的血糖降低，出現身體不健康的表現，這也就是說為什麼有很多人在跑步期間，尤其是在晨跑，通常性的都會準備一些糖果的真正原因了。
所以說無論是哪一種事情，哪一種東西角度不一樣，都會產生不同的結果，每乙個人的體質不一樣，都會產生不同的結果，要知道東西是存在兩面性的，主要是看你如何去運用，如何去達到陰陽平衡？雖然說有很多人都很喜歡白天或者是喜歡夜晚，如果總是擁有白天或者是總是擁有夜晚的話，你覺得這樣行嗎？
2樓：周**強強
我個人認為在運動過後吃東西是不會變瘦的，因為在運動過後身體營養的消耗是很大的，身體正在吸收的時候，因此吃東西會馬上被人體所吸收，從而會變胖。
3樓：夏見冬
不會的，它可以補充身體缺少的能量，提高身體的抵抗力和免疫力，讓身體更快的恢復最健康的狀態。
4樓：王志剛剛剛
不會變瘦，因為運動完會消耗大量的體力，這時候脂肪在燃燒，但是這個時候吃了東西就會讓脂肪停止燃燒，反而會變胖，運動也白做了。
5樓：顧老師60秒講健康
運動後吃東西會長胖嗎。
運動後吃東西更容易吸收嗎？
6樓：天天一笑笑網
一般來說運動是比較好的**方法，在運動後2個小時左右是可以吃些碳水化合物的，只要控制不要吃太多就可以了，一般不會長胖額，運動後馬上吃飯不容易消化，但在運動後，尤其是劇烈運動後，氣息不順暢，這時候進食，對胃腸蠕動也不如平靜狀態下穩定，對這一頓飯的消化還是有影響的。
所以，在運動後，可以先喝一些運動飲料補充水分、糖分等，至於要消化一下的公尺飯、饅頭、菜、肉類等，最好是休息一下再吃才容易消化！
7樓：網友
運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復，所以「吸收力好」是真的，但是容易變胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利於將碳水化合物轉化成脂肪。
所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是麵包、公尺飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意捱餓到隔天，因為這種方式雖可以快速減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。
當然，很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關係，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
8樓：來自華林書院說話詼諧的司馬懿
不是的。只要你一天之內攝入的總能量少於你消耗的總能量，你就不會胖，反而會瘦。建議在運動之後吃一到兩報香焦，即可補充運動流失的鉀離子。
9樓：網友
運動後30分鐘是身體最佳營養吸收時間。此時吃進去的東西可以治夜修武營運動受損組織與肝糖。而且不容易儲存脂肪。
10樓：一支沫
你好，這個肯定是的，運動後吃東西會容易吸收，所以運動後不要進食過多，同時注意休息。
運動後一到三小時之內，身體首先補充肝糖，吸收也好，不容易轉化為脂肪。但是吃太多或是脂肪高的食物，超過了消耗的熱量，還是不好的。
11樓：辣妹在工重號嫣紅小兔
非常正確，運動之後身體機能需要補充足夠的營養來促進肌肉生長，所以運動之後要多吃高蛋白，碳水化合物的食物，幫助肌肉修復！
運動完立刻吃東西會胖嗎
12樓：芋圓不想圓
1、醫學研究證明，運動後吃東西的確容易被身體吸收，但是容易發胖的結論卻是錯的，只要吃的不是太多，根本不用擔心發胖。
2、運動後不宜立即進食，運動後馬上進食會加重肖化器官的負擔。因為運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的褲晌配酸，謹蔽使人感到肌肉痠痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會增加血液中胡指酸度，從而更為加重人體肌肉的痠痛程度，使疲勞無法及時消除。
3、飲料可選擇牛奶、豆漿、茶水、果汁（不加糖）、礦泉水或白開水。豆類也是好的食物選擇。只要不讓脂肪堆積，是不會胖的，所以這點不用擔心，身體健康才是主要。
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！
13樓：夕志畫
cofit營養團隊想要告訴你的是：
**提供／cofit營養團隊)1. 運動後吃東西很重要
2. 運動後吃對東西、吃對量更重要
運動後到底要不要吃東西？減重期的夥伴總是害怕運動後吃了，就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了！真的是這樣嗎？讓營養師來為你解答，為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快！
一定時間的運動後必須吃東西，防止肌肉耗損代謝率下降！
藉由運動消耗熱量是減重中非常重要的過程，許多人總認為運動後吃東西會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪，我們必須先了解，在運動當下消耗的不僅是身體脂肪，另乙個主要的能量**是肌肉細胞的燃料：肝糖！
因此，一定時間及強度的運動下，不只是脂肪會被燃燒，連肌肉本身都會發生些微的損耗，減重期間身體已處於能量稍微不足的情況，若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止且開始修補，此時會使肌肉更容易流失，長期下來會使基礎代謝率下降，造成越減越難減的情況發生！
(**提供／cofit營養團隊)
運動後肌肉細胞經歷消耗能量與收縮的 **吸收能力會提公升，因此在運動後補充的食物會較易被肌肉吸收，只要適量的補充即較不易造成脂肪堆積。減重期若從事超過半小時以上達一定強度的運動（約略會喘以上的程度，或者心跳明顯加快的重量訓練），建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物，可防止肌肉耗損，提高減脂效率！
運動後吃東西更容易吸收嗎？
14樓：乾萊資訊諮詢
一般來說運動是比較好的**方法，在運動後2個小時左右是可以吃些碳水化合物的，只要控制不要吃太多就可以了，一般不會長胖額，運動後馬上吃飯不容易消化，但在運動後，尤其凳含是劇烈運動後，氣息不順暢，這時候進食，對胃腸蠕動也不如平靜狀態下穩定，對這一頓銀粗鬥飯的消化還是有影響的。
所以，在運動後，可以先喝一些運動飲料補充水分、糖分等，至於要消化一下的公尺飯、饅頭、菜、肉類等鋒磨，最好是休息一下再吃才容易消化！
為什麼在運動後人會感覺全身痠痛，運動過後，為什麼會全身痠痛？
肌肉的過度拉伸會導致疲勞，所以我們運動完感覺渾身痠痛，最好的解決方法是運動前先熱身，運動之後做一些簡單的整理運動。做了無氧運動 肌肉中的蛋白質水解為乳酸 使肌肉有痠痛的感覺 多做有氧運動吧 呵呵 如果必須做無氧運動 就多呼吸大口呼吸 強列的運動回使肌肉進行無氧呼吸，從而使肌肉產生乳酸，使身體感覺酸，...
大量出汗真的會瘦嗎，運動出汗多真的會變瘦嗎？
分享大家耳熟能詳的5大 誤區，最容易讓你 失敗。教你正確科學合理 不 學起來吧！不會的，因為人體如果大量排汗會造成虛脫 這樣對身體是十分不利的 如果您想 我對見給您一套個人的親身經歷早晨起床先喝一大杯水 之後跳繩30分鐘 每天都堅持 您一定會達到自己滿意的身材 運動 是十分科學健康的 方法 貴在堅持...
剛做完運動可以吃東西嗎，運動後可以吃東西嗎
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30 45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1 2小時再進食。在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉 等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道...