1樓：匿名使用者
肌肉的過度拉伸會導致疲勞，所以我們運動完感覺渾身痠痛，最好的解決方法是運動前先熱身，運動之後做一些簡單的整理運動。 做了無氧運動 肌肉中的蛋白質水解為乳酸 使肌肉有痠痛的感覺 多做有氧運動吧 呵呵 如果必須做無氧運動 就多呼吸大口呼吸
2樓：湛紅雲
強列的運動回使肌肉進行無氧呼吸，從而使肌肉產生乳酸，使身體感覺酸，疼痛的原因是肌肉的過度拉伸導致的。
3樓：幸清心
肌肉的過度拉伸導致，人在運動後血液迴圈加速，人體需要能量推動血液迴圈代謝。
4樓：佴天縱
應該是好久不運動或者運動過度！ 運動貴在堅持！
5樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
運動過後，為什麼會全身痠痛？
6樓：用翠花寇霜
這是很正常的反映，因為長時間的不鍛鍊，而突然一次的劇烈運動，肌肉一下子沒辦法適應過來，會導致肌肉痠痛，這種痛是鍛鍊後的效果。兩三天後就自然恢復了，在這兩三天內，你可以休息，也可以堅持鍛鍊，會自然恢復的。
人體在運動的時候，相關的肌肉會迅速而劇烈地伸縮，這時候，肌肉組織會經過一系列的變化而產生能量，供給運動所需。
肌肉組織的變化有兩個階段，一是無氧階段，一是有氧階段。這兩個階段交替進行，使肌肉伸縮。在無氧階段，肌肉裡的三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖元都會分解，以供肌肉收縮所需能量。
肌糖元在無氧狀態會分解成乳酸，進入有氧階段後，有五分之一就被氧化成水和二氧化碳，放出能量。剩下的五分之四就又重新變成肌糖元。如此迴圈，運動就可以進行。
如果我們平常比較少運動，呼吸和血液迴圈不好，偶爾從事較劇烈的運動，由於氧氣和血液供給不足，不能使乳酸完全變回肌糖元，而累積在肌肉裡。乳酸累積過多，會使肌肉膨脹而覺得痠痛。這種痠痛的現象，只要過幾天就會自然消失。
7樓：賈玉枝儀書
如果長時間不運動的人突然運動一次後，會在第二天感覺到渾身痠痛，非常的不舒服。少則三天，多則要一個星期才能消除身上的痠痛。
其實這種身體的肌肉痠痛，屬於人體生理上的自然現象。這種叫做身體肌肉內
「乳酸堆積」，
也是產生乳酸在肌肉中的反映。由於肌肉內乳酸造成的血液流量收到限制。當肌肉在用力收縮時，肌肉內由於擴脹而壓迫血管，限制了血液的流通，才會導致全身痠疼的結果，那麼怎樣才能消除運動後的全身痠痛呢？
關鍵是要排除體內的乳酸堆積。排除乳酸堆積可以分為主動排除和被動排除。通過休息與恢復是被動的排除乳酸，需要忍受三到七天的全身痠痛才能得到恢復正常。
如果再運動又會出現全身痠痛的情況，所以我們需要掌握主動排除體內的乳酸。
主動排除乳酸的方法主要有以下兩種：
1、運動後進行有氧運動
運動後體內產生的乳酸我們可以通過再運動將體內的乳酸消耗掉。因為人體三大功能體統中的乳酸功能系統，就需要乳酸與身體其它組織有氧分解產生能量。所以運動後我們需要多做些氧運動，讓堆積的乳酸與身體其它組織有氧分解排除掉。
比如可以在運動後就進行二十分鐘左右的慢跑或者痠痛的第二天進行二十分鐘左右的慢跑。通過這種運動後的再次有氧運動後就不出現全身痠痛的現象了。
2、運動後進行肌肉拉伸
由於運動後是肌肉內產生大量的乳酸堆積，才導致全身的痠痛。所以我們可以通過運動後對肌肉進行拉伸來消除乳酸的堆積。因為運動中人體的肌肉在進行不斷的收縮，從而使肌肉充血擴脹，限制了血液的流通。
而運動後的拉伸切切可以將充血擴脹的肌肉進行最大伸展程度的放鬆和恢復，消除肌肉內乳酸的堆積以及疏通體內血液的流通。而在運動後的肌肉拉伸中，我們一般採用靜態式拉伸。所謂靜態式拉伸是緩慢地把肌肉拉長至最大的伸展程度，然後保持這個伸展動作十到二十秒的時間，接著休息放鬆一會兒，再進行兩到三次的重複拉伸。
這樣才能將運動後肌肉中產生的乳酸堆積清除掉。身體各塊的肌肉拉伸可以參照每塊肌肉的起點和指點來進行拉伸。
以上兩種排除體內乳酸堆積的方法也可以相互結合起來用。可以在運動後先進行身體各塊肌肉的拉伸然後再做有氧運動，這樣不僅可以排除體內乳酸的堆積，清除全身痠痛，而且還可以促進運動後身體更好的恢復。/
8樓：樸秀榮慕嬋
樓主你好；
肌肉中因運動代謝產生了酸性物質，乳酸
不常鍛鍊的人，進行較劇烈的運動後，區域性肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。
乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹.
經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
因此，我們平時應多鍛鍊，在運動前先做好準備活動，運動後要做些肌肉放鬆的活動，以促進血液迴圈，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。
另外洗熱水可以解除肌肉痠疼。
9樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
10樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
11樓：時長順良畫
人在做大運動量的劇烈活動時，肌肉需要，消耗大量的能量，短時間內，得不到補充和恢復，肌肉就會痠痛，第二天，減少運動量，堅持一段時間，身體適應了，就不會在脹痛。
為什麼在運動後人會感覺全身痠痛？大神們幫幫忙
12樓：飛兲
肌肉的過度拉伸導致，人在運動後血液迴圈加速，人體需要能量推動血液迴圈代謝。
13樓：儲昳夢
肌肉的過度拉伸會導致疲勞，所以我們運動完感覺渾身痠痛，最好的解決方法是運動前先熱身，運動之後做一些簡單的整理運動。 做了無氧運動 肌肉中的蛋白質水解為乳酸 使肌肉有痠痛的感覺 多做有氧運動吧 呵呵 如果必須做無氧運動 就多呼吸大口呼吸
14樓：弦月刷粉小號
強列的運動回使肌肉進行無氧呼吸，從而使肌肉產生乳酸，使身體感覺酸，疼痛的原因是肌肉的過度拉伸導致的。
15樓：北靈杉
應該是好久不運動或者運動過度！ 運動貴在堅持！
運動過後為什麼會全身痠痛?
16樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
17樓：
樓上的說的對,但是沒有解釋清楚道理
其實就是乳酸的問題
具體的情況如下:)
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。
這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
希望能夠幫到你:)
18樓：這個人很有型
因為你沒有常常運動.
一但運動過量後.肌肉無法適應.過度疲勞.
就全身肌肉痠痛了~
如果你每天都堅持運動.這種現象很快就小時~
劇烈運動後為什麼會全身痠痛？
19樓：鍾離茹雲茅曄
如果長時間不運動的人突然運動一次後，會在第二天感覺到渾身痠痛，非常的不舒服。少則三天，多則要一個星期才能消除身上的痠痛。
其實這種身體的肌肉痠痛，屬於人體生理上的自然現象。這種叫做身體肌肉內
「乳酸堆積」，
也是產生乳酸在肌肉中的反映。由於肌肉內乳酸造成的血液流量收到限制。當肌肉在用力收縮時，肌肉內由於擴脹而壓迫血管，限制了血液的流通，才會導致全身痠疼的結果，那麼怎樣才能消除運動後的全身痠痛呢？
關鍵是要排除體內的乳酸堆積。排除乳酸堆積可以分為主動排除和被動排除。通過休息與恢復是被動的排除乳酸，需要忍受三到七天的全身痠痛才能得到恢復正常。
如果再運動又會出現全身痠痛的情況，所以我們需要掌握主動排除體內的乳酸。
主動排除乳酸的方法主要有以下兩種：
1、運動後進行有氧運動
運動後體內產生的乳酸我們可以通過再運動將體內的乳酸消耗掉。因為人體三大功能體統中的乳酸功能系統，就需要乳酸與身體其它組織有氧分解產生能量。所以運動後我們需要多做些氧運動，讓堆積的乳酸與身體其它組織有氧分解排除掉。
比如可以在運動後就進行二十分鐘左右的慢跑或者痠痛的第二天進行二十分鐘左右的慢跑。通過這種運動後的再次有氧運動後就不出現全身痠痛的現象了。
2、運動後進行肌肉拉伸
由於運動後是肌肉內產生大量的乳酸堆積，才導致全身的痠痛。所以我們可以通過運動後對肌肉進行拉伸來消除乳酸的堆積。因為運動中人體的肌肉在進行不斷的收縮，從而使肌肉充血擴脹，限制了血液的流通。
而運動後的拉伸切切可以將充血擴脹的肌肉進行最大伸展程度的放鬆和恢復，消除肌肉內乳酸的堆積以及疏通體內血液的流通。而在運動後的肌肉拉伸中，我們一般採用靜態式拉伸。所謂靜態式拉伸是緩慢地把肌肉拉長至最大的伸展程度，然後保持這個伸展動作十到二十秒的時間，接著休息放鬆一會兒，再進行兩到三次的重複拉伸。
這樣才能將運動後肌肉中產生的乳酸堆積清除掉。身體各塊的肌肉拉伸可以參照每塊肌肉的起點和指點來進行拉伸。
以上兩種排除體內乳酸堆積的方法也可以相互結合起來用。可以在運動後先進行身體各塊肌肉的拉伸然後再做有氧運動，這樣不僅可以排除體內乳酸的堆積，清除全身痠痛，而且還可以促進運動後身體更好的恢復。/
為什麼睡覺做夢起來之後感覺全身痠痛很累
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為什麼鍛鍊後會肌肉痠痛，運動後肌肉為什麼會痠痛
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？身體產生的乳酸多於本身可以代謝的水平，乳酸積累下來阻礙了血液流通所以會產生痠痛的感覺，建議力量訓練結束後進行30分鐘以上的有氧運動，可以很大程度上緩解痠痛的情況，如果穿著壓縮衣鍛鍊那麼結束運動後1 2個小時內不要脫，該幹嘛幹嘛，壓縮衣可以幫助你加快血液流通。純手打，望採...
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