1樓：佩奇動漫醬
可以跟朋友之間傾心聊天，讓朋友去開導你，而且會讓你把自己的心裡話說出來，心裡面會輕鬆。其次可以到外面的世界去多看一看，去了解一下，讓自己的心情放鬆。
2樓：兔兔子看娛樂
我覺得還是應該去正規醫院尋求一下醫生的幫助吧，很多人對抑鬱症這個病不瞭解，從而導致了很多悲劇，平時多看看喜劇電影之類的也可以舒緩一下情緒的。
3樓：愛貓咪的葉子
我認為可以通過藥物的辦法緩解情緒，而且應該轉移注意力，遠離壓力源，我認為這些方面都是特別好的，所以我認為就是應該這麼做，希望可以幫助到你。
4樓：你還好嗎
首先就是應該轉移自己的注意力，或者去讓自己忙起來，或者是去吃一些非常甜的食物，這樣也會讓自己的心情慢慢的變好，而且遇到這種情況一定要去看醫生，以免發生一系列的意外。
5樓：男
不想什麼去玩了，昨天又被人騙走了錢，苦悶著呢。
6樓：柵柵
一、干預抑鬱症病人的負面情緒，心理專家建議家屬鼓勵抑鬱症病人走出家門散散心，如逛逛街、逛逛公園、看看花會等等，這對放鬆心情，喚起心理上的愉悅感十分有效。二、幫抑鬱症病人合理安排日常生活，心理專家建議家屬在考慮營養配餐時，既要照顧到病人的口味喜好，同時也要兼顧營養攝取。照顧有睡眠障礙的抑鬱症病人，家屬應鼓勵和陪伴病人在白天多參加文體活動，入睡前喝熱飲，溫水浴等，以促進病人睡眠。
對因為患上抑鬱症而變「 懶」 的患者，家屬可幫助病人進行個人日常衛生的清理。三、鼓勵抑鬱症病人說出內心感覺，抑鬱症病人受病情控制，普遍出現思維緩慢，語言行為減少的情況。對此家屬可以耐心、緩慢、和藹、熱情的態度給其鼓勵、勸告和指導。
同時，家屬還可以用親切同情的目光，鼓勵病人說出最擔心什麼，最需要什麼，最關心什麼，從而逐漸引導病人開始注意外界。
如何緩解抑鬱情緒？
7樓：心之助情感百科
1、糾正認知偏差。
人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
2、喊－－痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3、動－－進行劇烈的運動。
當乙個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴。
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
8樓：落在富士上下
如何緩解抑鬱情緒，建議如下：
1.強迫自己多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始時可能會感到非常痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒就會被外界環境因素影響，自信心就會重新點燃。
2.將自己的感受、想法整理在乙個專門的筆記本里寫日記，無論是什麼樣的的想法都記錄在日記本中，不要著急去分析，可以在運動鍛鍊後或者身心狀態有所緩解後再去看看。
3.多閱讀一些醫學、哲學和科學技術方面的書籍，可以提高自身的智慧，對生命會有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
4.建議配合飲食**，對改善抑鬱情緒有輔助**作用，可以有效緩解抑鬱症一些不適症狀，增強患者**信心。建議多食用改善睡眠，提高興奮度食物，比如胡蘿蔔、橘子、南瓜、紅薯、香蕉、藍莓等，還可多食用微量元素（硒、鋅、銅）含量豐富的食物，比如奶製品、蝦、蘑菇、乾果、雞肉、海鮮、穀類等。
9樓：關耳朵等於鄭
1、建立積極心態，抑鬱症不可怕，積極配合醫生**就好。
2、發現自我，探尋心理疾病根源的方法，看心理醫生。
3、加強體育鍛煉，提高自身身體素質，促進身心健康。
4、改善睡眠，多吃一些健康食品，睡前冥想，放空自己。
做到以上幾點就可以緩解抑鬱情緒啦。
10樓：匿名使用者
第。
一、釋放不良情緒。
很多時候很多事情其實並不總是盡人意，所以人的心情經常會處於不良的情緒狀態之下，但是應該學會採取一些方法釋放不良的情緒，不然不良的情緒積攢過多的話，就如同野性十足的洪水猛獸，一旦卸閘的話，可能會對心理造成非常大的傷害，因此在平時的生活當中，應該注意適當的找人進行傾訴，甚至是可以通過寫日記等方式來釋放不良的情緒。
第。二、進行適當的運動。
有抑鬱情緒的患者，在平時的生活當中可以進行適當的有氧運動，比如快走、打太極拳、游泳等，這些運動能夠促進體內讓人身體感覺良好的物質物質產生，能夠鼓勵大腦重新回到積極的狀態。
第。三、加強人際交往。
在抑鬱狀態下，很多人不想外出，不願意與人進行接觸。要想改正這種方法，還應該注意多到外面走一走，多和人進行交流，必要的時候在專業醫生的指導下，加強社交方面的問題解決。
第。四、****。
****是非常不錯的一種辦法，能夠對神經結構產生直接或間接的影響，可以促進情感抒發，達到消除抑鬱、煩惱的效果，同時還能夠加強新陳代謝，提高機體的免疫力，對病人的身心健康都有幫助。
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