1樓：正常壓力是動力
引言：很多人在平時鍛鍊身體都會選擇跑步的方式，有些人平時工作或是學習比較忙，就會將時間安排在晚上吃完晚飯之後出去跑步，那夜間跑步都有什麼需要注意的呢？讓我們一起來看看。
如果選擇在晚上跑步就一定要注意安全，如果跑步的地方沒有安裝路燈或是沒有監控，那就一定要注意自身的安全了，很多地區的安全管理還是有漏洞的，很容易就會在夜間遇到一些不法分子或是遇到各種危險。想要在夜間跑步就一定要注意不要太晚，超過十一點就不要出門跑步了，平時要跑步也儘量去有路燈的地區，不要在比較黑暗的馬路上跑步，也要注意，如果路段沒有監控就不要在夜間去此路段跑步了。
很多人選擇在晚飯之後進行夜跑，這時候就一定要注意晚飯不要吃得太飽，如果吃完晚飯就立即去跑步，很可能就會引起胃下垂或是其他腸胃問題。吃得太飽也會影響跑步的效率，所以在夜跑之前一定要注意不要吃得過飽，平時吃晚飯吃七分飽就可以了，吃的過飽也會引起肥胖。
如果要夜跑，就一定要找一些志同道合的小夥伴和自己一起跑步，因為在夜間跑步是非常危險的，有時候白天可能路面遭受了損害或是路面在施工，但是沒有及時放出警示標牌，這時候在夜間跑步很可能就會因為視力變弱而出現各種身體危險，如果可以和一些小夥伴一起結伴而行，就會在第一時間得到救助，也可以很好的避免這些問題，所以在平時如果想要夜跑，一定要多找一些志同道合的小夥伴一起跑步，這樣在夜跑的時候也會更有趣，提高夜跑的效率。
2樓：薇浛若水
1.安全問題：需要選擇人多的公園、操場等地方，千萬不要選擇偏僻小路，尤其是女生；
2.飲食問題：不能飲酒，晚餐也不要吃太多，會引起腹痛、嘔吐；
3.時間問題：不能太晚，保持在22:00之前運動完畢，不然會影響睡眠；
4.熱身：跑步前做好準備活動，預防拉傷；
5.著裝：需要穿著舒適的運動服裝，舒服的鞋子可以保護膝蓋、腳踝等處，避免運動受傷。
3樓：happy薛醜醜
晚上出去跑步的時候一定要注意安全，要在有安裝路燈的地方跑，跑步之前不要吃得太飽，要結伴跑步，跑步時間大約是半個小時左右，不可以太長。
4樓：對面的麻麻看過來
一是不要離家太遠，避免回來的時候過於疲憊，二是不要去人少的地方，避免出現危險，三是一定要帶好手機，遇到突發問題可以及時求救。
上班族晚上跑步注意事項
5樓：生活寶典
很多上班族白天上班不能夠鍛鍊身體，所以會選擇在下班後的晚上鍛鍊，那麼上班族晚上跑步的注意事項是什麼呢？
現在很多上班族由於白天要工作，沒時間鍛鍊，所以把鍛鍊放到了晚上，但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。接下來跟大家一起來**下關於早晨空腹跑步和晚上跑步的注意問題，愛好運動的上班族可要細細瞭解了。
因為工作的關係到，很多人都沒有辦法進行晨跑，於是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步應該與晨跑有所區別，否則可能會產生一些安全隱患，給自己造成不必要的傷害。
一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。沒拿蔽如果沒有這麼專業的裝置，手裡拿個手電筒也可以。
二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴乙個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
三是最好選擇熟悉的路鍛鍊，比方說選擇白天跑步時的`道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
四是跑步時儘量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了枯州跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬敏廳高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
五是最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
請問跑步有哪些需要注意的地方，跑步需要注意的問題有哪些？
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