1樓：莫視馬牛皮
===合理調整自己的壓力，注意勞。
逸結合，保證充足的睡眠，介於西yao的***太大，多瞭解一些中yao**，必要的時候建議。
中yao調理，疏肝理氣，調暢氣機，養心安神，調理臟腑陰。
陽平衡。還有直接一點的，有經濟條件。
的也可以試試邁特寧。對神經系統，產生睡意，同時。
睡眠因子持續穩定釋放，入睡深層，保證充。
足的睡眠時間。盡。
快解決疾病困擾。祝早日**===
2樓：網友
失眠雖然看起來是乙個小毛病，但是經常性失眠很可能會引起一系列的疾病。如果失眠，可以放鬆心態，聽一聽輕**，比如蕭邦的鋼琴曲。還有，睡覺前喝一杯牛奶，也可以減輕失眠。
千萬不能長期大量吃安眠藥，否則很容易引起藥物依賴。還有就是在晚間睡覺不要情緒緊張，放鬆身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。
你父親的失眠看起來已經有點嚴重了，我建議還是用藥物**會好一些，mai特寧是你可以選擇和信賴的產品，它能很好的改善和調理失眠的很多狀況，相信對你會有所幫助的。
3樓：手機使用者
失眠的原因比較多，大部分是可以**的，嚴重時需要藥物調理，如mai特寧 平時應當注意：1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。7.
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8.
不要依賴安眠藥。在服用藥物之前你可以去mai特寧官網上面具體去諮詢一下情況，mai特寧會是不錯的選擇！！
晚上失眠有沒有什麼有效的方法
4樓：清風徐來擾人心
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
桂圓煮水喝，能緩解由於熬夜、用腦過度而產生的疲勞；在中醫上還能驅除頭痛、頭脹、頭暈等症狀；可**長期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。
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