1樓：帳號已登出
隨著社會經濟的不斷發展，在我們的現實生活之中，我們對運動員的關注是非常多的，尤其是這段時間東京奧運會的舉辦，更是讓我們對每一位運動員的關注已經達到了乙個非常高的程度，都希望運動員能夠提高自己的成績，讓自己發展的更好。所以在網路上，我們想要知道究竟該如何去儘快提高運動員的跨欄跑成績，我們可以通過一些特殊的鍛鍊方式來去進行。
首先我們要從平常的訓練裡面去解決這個問題，運動員每天的訓練量都是非常大的，但對我們作為跨欄運動員，我們想要提高成績，那麼我們所付出的時間和努力就必須更多，我們每天可以製作出一套有利於自己提高跨欄成績的訓練，每天堅持跑多少公里和每天堅持去做怎樣的姿勢能夠幫助自己提高這項成績，我們都是必須要去自己瞭解的。
除此之外，跨欄運動員所需要的營養物質是非常高的，因此每天必須要保證跨欄運動員所需要的營養物質，我們可以給跨欄運動員每天提供一些肉類的食物，或者是一些蛋白質比較高的食物，通過給跨欄運動員補充相應的能量和相應的營養物質，能夠幫助跨欄運動員的肌肉更加的發達，能夠在跨欄的過程中達到更快的速度，這一點是非常重要的，也是我們必須要去了解的，除了這些東西之外，我們還可以通過對跨欄運動員的心理**去解決這個問題，這些都能夠去幫助跨欄運動員更好的提高相應的成績。
綜上所述，我們能夠明顯的知道，如果我們想要儘快的提高運動員的跨欄跑成績，那麼我們就可以通過這些方法去幫助這些運動員，不過我們要明白乙個問題，那就是所有的成績都不是一蹴而就的，都是慢慢發展而來的。
2樓：巨集盛
應該長時間的鍛鍊，其次就是每天應該辛苦的去訓練，而且應該抓住練習的重點以及發展，力量才是最關鍵的，要有著一定的素質訓練。這樣才可以提高成績。而且我覺得就應該這樣做，必須要付出努力才會有回報。
3樓：阿樂秋季雨
首先在平時的時候就應該多練習，這樣的乙個跑步方式，其實也應該讓自己放平心態，不要太過於緊張，我個人認為在這樣的乙個關鍵時刻心態是非常重要的，保持乙個好的心情才能夠取得乙個好的成績。
4樓：周**強強
在訓練的時候一定要嚴格要求，跨欄運動員。並且也要根據每個誇大運動員的身體狀況，去制定不同的訓練計劃。還要規範每個跨欄運動員的跨欄姿勢。
每天也可以鍛鍊他們的彈跳能力，因為彈跳能力對於跨欄運動員來說是非常重要的。那平時也要非常注重誇大運動員的心態問題，如果他們情緒是特別緊張的話，那麼一定要去安慰那些快男運動員們。如果能夠做到這些的話，我覺得是可以提高運動員們的跨欄成績的。
5樓：撒的謊
這個應該根據運動員的體質，然後做出相應的調整，再把自己的薄弱點進行專業的訓練，這是挺專業的一些情況，得找專業的人士才能夠提高。
6樓：**烤韭菜老房
短期內提高只能給運動員增加一些動力，比如各項福利待遇和榮譽。長期提高運動員成績，首要提高身體素質，就要從小注重身體素質教育。
怎樣儘快提高運動員的跨欄跑成績，對此你怎麼看？
7樓：蔣子柒
運發動在起跨腿踏上起跨點開端的一剎那，搖晃腿就進入了攻欄搖晃階段。不斷到搖晃腿落地才完成了搖晃腿的任務，可以說沒有充分活潑的搖晃腿攻欄就沒有快速的欄間跑。那麼怎樣趕快進步運發動的跨欄跑成果？
一、速度操練。
應該說在短間隔跑專案中，速度是佔首要位置的。操練中，請求運發動堅持從實踐動身，高強度、高質量地完成任務的原則。
二、專項技藝操練。
跨欄跑技藝性，有必定的難度，所以在技藝操練過程中，要抓住主要環節，針對運發動在技藝上存在的單薄環節停止操練。堅持做到以下幾點：
1）承受現代跨欄技藝的理論概念。在這方面，我們可以應用多**的優勢，經過訪問有關田徑運動教育的**。經過直觀法，對跨欄技藝停止理論上的分析，加深運發動對技藝的理解。
跨欄技藝的中心是跨欄步，它決議了跨欄成果的快慢。跨欄步是由搖晃腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。經過反覆地觀摩及分析，增強並進步了運發動的曉得理解和承受才能。
（2）強調「搖晃腿」。運發動在起跨腿踏上起跨點開端的一剎那，搖晃腿就進入了攻欄搖晃階段。不斷到搖晃腿落地才完成了搖晃腿的任務。
搖晃腿攻欄能否充分活潑，落地能否快速都直接影響著跨欄步，故多做搖晃腿的操練是進步跨欄技藝的重要要素。可以說沒有充分活潑的搖晃腿攻欄就沒有快速的欄間跑。
三、堅持每天練。
跨欄運動是跨欄與跑分離的運動，而在跨欄跑技藝中過欄技藝和欄間節拍直接影響跨欄跑的成果。而正確技藝的構成是靠千百次的磨鍊才幹抵達的，所以堅持每天操練是為了加快技藝的改善和進步。很多仿照操練使運發動在技藝進步的過程中不時強化和不失連續性。
8樓：安妮的心動錄目
可以在生活中去尋找一些方式和技巧，也可以去看一些相關的**，或者和教練去**一些問題，也應該降低難度，並且要縮短一些玩具。最好是要有快的節奏。也應該把重點放在一欄和二欄上。
9樓：立茹若
想要儘快的提高運動員跨欄跑成績，必須要天天鍛鍊，提公升跑步的速度，進行專項的技術訓練，掌握其中的技巧，還要注重心理素質的培養。
10樓：金牛愛仕達
想要提高跨欄的成績一定要鍛鍊自己的身體狀況，也應該提高自己的體能，這樣才能夠有著更好的效果，而且也會達到乙個最好的情況。
如何儘快提高運動員的跨欄跑成績，具體應該怎麼做？
11樓：蔣子柒
現在社會在不斷發展，我們現實生活之中，是有很多運動員的，他們都希望能夠提公升自己得成績，讓自己可以有更好的發展。那麼假如作為一名跨欄跑運動員，到底該怎麼去提公升運動員的跨欄跑成績呢，以下是的一些建議，賀粗族希望對大家有所幫助。
首先咱們要從平常得練習裡面去處理這個問題，運動員每天得練凳茄習量都是十分大的，但我們作為跨欄運動員，如果想要進步成績，那麼我們所投入得時間和精力就有必要特別多，我們每天可以製作出一套有利於自己提公升跨欄成績得練習，每天堅持跑多少公里和每天堅持去做怎樣得姿勢能夠幫助自己更好得完成這項體能，我們都是有必要去自己掌握的。
除此之外，跨欄運動員所需要得營養物質是十分高的，因此每天有必要要確保跨欄運動員所需要得營養物質，我們能夠給跨欄運動員每天提供一些肉類得食物，或者是一些蛋白質比較高得食物，通過給跨欄運動員補充相應得能量和相應得營養物質，能夠使跨欄運動員得肌肉相對得更發達，能禪弊夠在跨欄得過程中達到更快得速度，這一點是十分重要的，也是我們有必要去了解的，除了這些東西之外，我們還能夠提高對跨欄運動員得心理**去處理這個問題，這些都能夠去幫助跨欄運動員更好得取得相應得成績。
假如我們想要有效得提高運動員得跨欄跑成果，那麼我們就能夠提高這些方法去幫助這些運動員，不過我們要理解乙個問題，那就是所有得成績都不是一蹴而就得，都是漸漸努力而來的。
好了，今天的內容就為大家分享到這了，那我們就下期再見嘍！
12樓：史蒂芬斯
首先應該提高運動員的爆發力吵型穗，平時在訓租尺練的時候也需要訓練運動員跨欄的能力，訓練的時候公升卜應該把握好時機，還有自己跑步的節奏。
13樓：停停停我去額
堅持鍛鍊，多做一些力量訓練和有氧訓練，針對每個人的具體情況，針對性的鍛鍊，給運動員補充足夠的營養。
14樓：番茄味雞腿堡
鍛鍊爆發能力，一定要控制自己的體力，可以更好的把握自己，注意胳膊的配合，要保持乙個好的心態。
如何儘快提高運動員的跨欄跑成績呢？
15樓：講星座的川哥
高速跑的短跑運動員可能無法跑好跨欄。實踐證明，只有將獲得的平跑速度與跨欄技術合理結合，才能取得優異的成績。訓練方法包括跨欄跑以降低難度。
例如縮短欄間距等。跨欄跑可以改變跨欄之間的節奏。注重三步節奏，以提高運動員的距離感和節奏感。
如5步、3步、3步、5步；5步、3步、5步、3步等。
跨欄是技術性的、難度較大的專案，在技術訓練過程中，要抓住主要環節，針對技術上的薄弱環節進行訓練。接受現代跨欄技術的理論概念。在這方面，我們可以通過訪問田徑教學**來利用多**的優勢。
通過直觀的模段方法，對跨欄技術進行理論分析，加深運動員對技術的理解。跨欄技術的核心是跨欄步數，跨欄步數決定了跨欄成績的速度。跨欄步包括擺動腿攻擊跨欄、抬起和拉動跨欄以及落地。
通過反覆觀察和分析，增強和提高了運動員的理解和接受能力。強調擺動腿。當起跑腿踏上起跑點時，擺動腿進入跨欄進攻階段。
直到擺動腿著陸，擺動腿的任務才完成。擺動腿對跨欄的攻擊是否充分、積極，落地是否快速直接影響跨信喊欄步數，因此多做擺動腿練習是提高跨欄技術的重要因素。可以說，如果沒有充分、積極地擺動雙腿來攻擊跨欄，跨欄之間就沒有快速跑。
跨欄是跨欄和跑步的結合。在跨欄跑技術中，跨欄技術和跨欄節奏直接影響跨欄跑的成績。正確技術的形成只能通過數千次的訓練來實現，因此堅持日常實踐就旦坦譽是要加快技術的改進和提高。
大量的模仿練習使運動員在技術進步過程中不斷加強和保持連續性。縮短掌握技術的時間，因此我們每天利用早期鍛鍊的時間來練習跨欄技術的細節。例如，在跨欄欄一側抬起、拉動和轉動跨腿的技術練習；擺動腿攻擊目標的技術實踐；採用不同高度跨欄的方法，使運動員掌握、鞏固和提高跨欄技術。
16樓：生活導師小馨馨
運動員的彈跳能力要非常灶凳的強，運動員在比賽之前要做好熱碼飢身動作，平時也要多補充一些蛋白質和鈣質，要多遲辯返鍛鍊彈跳能力，這樣就可以提高運動員的跨欄跑成績。
17樓：王祿
應該更好的鍛鍊自己的彈跳能力，這樣在跨欄的時候是更加的靈活了，是可以更快的通過的。
18樓：巨集盛巨集盛
可以針對跨欄進行目的性的訓練，調整跨欄的高度，調整跨步的長度，這樣就可以提高自己的成績。
19樓：happy薛醜醜
在比賽之前一定要調整好自己的心態，一定要進行熱身，讓自己保持最佳的狀態。
想要提高運動員的跨欄跑成績，有哪些好的方法？
20樓：巨集盛巨集盛
比較好的方法就是可以對運動員進行訓練，鍛鍊運動員的身體素質，可以鍛鍊運動員，可以針對運動員的體能進行訓練，可以針對運動員的行為進行訓練，這些都是非常好的訓練方法，都可以提高運動員的成績。
21樓：劉心安兒
首先就是要多加訓練，然後應該加強訓練，還有就是要提高速度，也應該讓他們掌握相應的速度和頻率，一定要注意動作的標準程度。
22樓：創作者
可以進行素質訓練，或者是技術訓練，還可以練習全程跑，或者是把握短距離跑，你可以做好訓練的計劃，或者是改變訓練的節奏。
23樓：愛仕達各色
要鍛鍊乙個人的爆發力，鍛鍊乙個人的身體素質，彈跳能力需要非常的強，注意身體的協調性，注意跳高的能力。
24樓：qiu曉陽
攻欄腿要有貶甩動作，下欄落地要快，後面的拉欄腿大小腿一定要充分摺疊，大腿一定要抬平，在拉欄時要快，落地時步子一定要大，落在攻欄腿的前面，攻欄時身體前傾，控制好重心。
如何提高運動員的短跑成績，如何快速提高100米短跑成績
一 發展爆發力練習 爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法 1 跳深 2 縱跳 3 負重縱跳 4 負重蹲跳起 5 負重深蹲 6 負重弓箭步交換跳。二 柔韌的練習 柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步...
讚美運動員的詩歌，運動會上讚美運動員的話
致長跑運動員 人類的力量在那一剎那展現，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利並不遙遠。抬起頭往往前面，終點線已依稀可見。無數個日日夜夜的辛勞，將在近日兌現。灑一把艱辛的汗水，繼續抬起疲倦的腳步，爆發的一吼氣貫長虹，繼續向前，不論成功與否，你已曾經擁有。曾記否，在終點歡呼，...
描寫運動員的現代詩，致運動員現代詩歌
sdaffffffffffffffffffffff金黃的稻束 鄭敏 金黃的稻束站在。割過的秋天的田裡，我想起無數個疲倦的母親。黃昏的路上我看見那皺了的美麗的臉。收穫日的滿月在。高聳的樹巔上。暮色裡，遠山是。圍著我們的心邊。沒有乙個雕像能比這更靜默。肩荷著那偉大的疲倦，你們。在這伸向遠遠的一片。秋天的...