腰扭了，有什麼方法**
1樓：夢魔
踝關節扭傷拍基雹，適當的休息是需要的，未經正確良好**的患者，踝關節再次損傷的可能性是經**患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守**，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期不能按摩。
急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。踝關節損傷累及了襲帆韌帶的，如果韌帶完全斷裂的手術**，韌帶部分撕裂的一般西醫也沒有什麼好藥、好辦法**，最好用民間中藥接骨藥外敷**，它可以促使區域性組織滲液儘快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退後，可用膠布或繃帶固定踝部制動1周。
防止韌帶鬆弛，使扭傷完全恢復，鋒仿有效的防止後遺症的發生。
腰扭傷的**方法
2樓：疆哥
第一 ,運動前要做好準備活動 ,尤其是腰部的準備活動更要認真去做 ,如前後彎腰、左右轉身、上跳下蹲、伸長縮短等。
第二 ,要注意姿勢正確 ,用力得當。腰部用力要逐漸加強 ,動作要協調平衡不要過猛。
第三 ,加強腰部肌肉的鍛鍊 ,尤其是以腰部活動為主的健身專案 ,能夠使脊椎骨的活動度增加 ,韌帶的彈性和伸展性增強 ,肌肉更加發達有力 ,即使在擔負較大力量的情況下 ,也不容易發生撕裂扭傷現象。
急性腰扭傷常見於強力勞動界，或者從事體育運動者。腰扭傷多因突然受到閃挫，或搬運重物進負荷過大、過度用力所致；部份患者搬舉重物，因人多互不協調，扭傷腰部而引起；直接跌傷，腰部受到撞擊，腰肌直接受到打擊，牽拉而使腰受傷。
腰部受傷時，病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺，馬上感到腰部無力支撐，因此，病人坐下去，無力起身，需人扶持。另外轉身、彎腰拾物，痛苦倍增。
腰部扭傷病人，肉眼可見腰肌腫起，同時肌肉出現觸痛，甚至腰肌呈索條狀強直。檢查腰肌損傷，讓病人坐著，醫生以手按著上股，令病人出力把腿抬起，腰肌損傷的人，抬腿便痛。
手法**腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當肌肉鬆弛後，令病人側臥，先搖動腰部，再側搬按。
病人經過**，腰部即覺鬆弛。審病人受傷程度，配合內服中藥，或者外敷，一般腰部扭傷乙個療程可愈。
急性腰部扭傷，中藥可採用桃仁承氣湯：用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。注意此方不能用於孕婦，以免有墮胎之弊。
如果郊野旅行，又逢腰部扭傷，臨急間找不到醫生，在此情況下，應讓病人絕對臥下休息。若旅行帶有小型冰箱，可取出冰塊，用布包著，敷於腰部患處，以減少扭傷引起皮下出血，同時冰敷亦有止痛作用。
3樓：minjian骨傷
找手法正骨復位的醫生進行正骨復位就得。
4樓：彭濤
我們這兒有個老醫生，八年前，我下樓梯腳摔了，當時就不能走。朋友介紹去找他看看，附點藥，他自己配的。20元，三天後好了。
上個月，我小孩下樓腳摔了，我又帶他去了，換了三次藥，好了，每次30元。挺佩服和感激的，要在醫院，肯定先拍片，在住院。。。
扭腰了最快的處理辦法
5樓：明我長相憶
你好，腰扭傷電療或是中頻是一種方法，但是相對而言效果不穩定。建議你加做針灸或是推拿，同時拔罐。平常多熱敷區域性，加速區域性血液迴圈，促進恢復。
怎麼練扭腰
6樓：戴蒙崗居
在生活中很褲燃臘多人都已經逐漸的開始接觸健身，在平時生活中健身的時候有的人會想要鍛鍊自己的人魚線、馬甲線、腹肌等等，但是有的人鍛鍊的話也是為為了讓自己的腰部變得更加的靈活一點，不會有那麼僵硬，那麼在生活中我們應該怎樣進行鍛鍊扭腰，在扭腰訓練的時候我們應該注意什麼呢？我們一起來看看吧。
1、在平時生活中在進行扭腰訓練的時候首先要有乙個正確的站立姿勢，這樣才能在扭腰的時候不會傷到自己的腰部，在生活中鍛鍊自己的腰部的時候雙腳要分開站立，雙腳分開的距離大概和自己的肩部差不多的位置，之後再將自己的身體微微的向前傾斜，在站立的時候要記得用自己的腳趾間的位置抓住地面，在之後的鍛鍊中會有很好的用處。
2、在平時生活中進行腰部的鍛鍊的時候之前已經說過了關於腳的部位的站立的介紹，接下來就是關於手的部位的相關鍛鍊的介紹，在平時生活中在進行腰部的鍛鍊段態的時候要記得將自己的雙手開啟，在開啟的時候要記得用自己的掌心向內且向著自己的護住自己的肚臍的部位，大概自己的拇指和自己的食指之間正好可以形成乙個方形的形狀，這樣將自己的上手固定即可。
3、之後的主要動作就是需要以自己的脊椎為主要的活動的中心，讓自己的胯部帶著自己的臀部一起進行不斷的進行扭動，在扭動的時候要記得扭動的範圍，要從自己的左側邊先開始，之後再是自己的後方和右邊，要讓自己的肚皮和自己的胯部在運動的時候正好是可以處在乙個一百八十度角的位置上，每次大概運動二十次左右即可，要不斷的重複，且在運動的過程中要保證自己的手臂都處在停止的狀態下，這樣鍛鍊才更有效果。
4、之後再重複之前的動作即可，在每一次鍛鍊的時候要記得用自己的鼻子進行呼吸，這樣可以節省自己的體力，讓鍛鍊的效果更明顯一點，其實關於這種扭腰的運動的話和生活中的一種舞蹈極為相似，就是新疆的一種扭脖子的動作，是屬於比較相似的。
在生活中關於扭腰的這種運動的話其實也是屬於胡滑很常見的一種，在平時生活中的話可以按照正確的運動方式進行鍛鍊，其實關於扭腰運動最重要的就是屬於姿勢的正確性，這樣鍛鍊不僅可以節省體力，也可以讓自己的鍛鍊效果更加明顯。
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