白露節氣應該怎麼養生呢？

1樓：北網域名稱醫

一、衣民間有「白露秋分夜，一夜冷一夜」的說法，中醫也有「白露身不露，寒露腳不露」的講究。這是在說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據天氣變化新增衣物，以防著涼感冒。因此，對於老人孩子最好能夠及時加衣。

同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。

二、食。白露之後，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺為嬌髒，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、**乾裂等現象。此時養生應當以養肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。

如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮公尺粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉公尺粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

三、住。俗話說，「白露勿露身，早晚要叮嚀」。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。

因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。

四、行秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在「秋凍」的基礎上增加一些戶外運動，不過運動專案的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。

白露節氣怎麼養生

2樓：懂視生活

1.添衣加被。「白露秋分夜，一夜冷一夜」，白露氣溫下降速度加快，此時應注意保暖，以免著涼。

2.飲食清潤。白露時節要注意養肺。

飲食上宜以清淡為主譁戚旁，早晨喝粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮公尺粥亂橡、芝麻粥、玉公尺粥等。3.少吃魚蝦。

避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。

白露節氣要保持早睡早起的好習慣，白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，晨練能夠幫助肺氣的宣發。

還溫水泡腳，白露要注意補腎氣。每天晚上堅持泡腳十五分鐘到三十分鐘，是很好的養生方法。

白露，是「二十四節氣」中的第15個節氣，秋季第3個節氣，干支歷申月的結束與酉仔敬月的起始。鬥指癸；太陽達黃經165度；於公曆9月7-9日交節。「白露」是反映自然界寒氣增長的重要節氣。

由於天氣逐漸轉涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚後氣溫便很快下降，晝夜溫差大。

白露節氣的養生方法

3樓：太平洋家居網

季節的變化對人體健康帶來影響，為此衡猛好需要注意做好養生。那白露節氣的養生方法有哪些？pchouse帶大家一起了解下吧。

1、先養脾胃，後進補。

白露過後空氣變得乾燥起來，肺易被秋燥所傷，人容易出現口乾、喉嚨幹、大便乾結等現象。

所以，「白露」飲食應以健脾潤燥為主，要多吃點「清潤」以及營養豐富、容易消化的平補食品，以潤肺養脾胃，如梨、知培葡萄、棗、龍眼等水果，蓮藕、芥蘭、菠菜、油菜等綠色蔬菜，也可以適當吃一些五穀，如薏公尺、紅豆、糯公尺等。

2、早晚添衣，防「寒」入體。

白露秋分夜，一夜冷一夜。」人們需要根據天氣變化及時新增衣物，尤其是老人、小孩或者免疫力弱的人群，更要適時加衣，以防著涼感冒。

白露過後，建議大家不露臍、露背、露腿，面料上咐鉛可以選擇純絲、純棉等材質，防涼又止燥。白露節氣起居上應做到早睡早起，「早睡」可調養人體中的陽氣，而「早起」可舒展肺氣。

3、勤鍛鍊，增強免疫力。

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊的季節，可適當增加戶外運動，以此來增強免疫力。但是運動量要根據個人體質量力而行，康康建議運動量以汗出但不疲倦為度。

運動專案選擇上，老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等活動；年輕人群可選擇跑步、打球、游泳、騎車等。