1樓：張雲娟
多吃潤肺的，比如銀耳紅棗湯，白蘿蔔，不要吃油炸辛辣，早晚溫差大注意保暖，不要長時間吹冷氣。
秋天怎樣養生呢？
2樓：雨過天晴太陽紅
秋季是養生非常關鍵的一個季節，在秋天的時候需要人多吃潤肺的食物並且少量多次的飲用水，這樣可以預防各種病症的發作。同時還需要每個人堅持適當的運動鍛鍊，最關鍵的是要多泡腳，因為這樣可以有效促進人體血液的迴圈，同時還具備著放鬆肌肉等一系列的效果。
在一年四季來說，秋天是一個養生非常關鍵的季節，因為在立秋過後，氣候雖然變得涼爽起來，但是整個人極其容易出現渾身無力以及倦怠的感覺。如果能夠在此時做好相關的養生工作，不光可以調理好個人的身體，同時還能夠讓人的身體變得更加強壯。那秋季怎麼養生呢？
一、多吃潤肺的食物。
秋天的天氣相對來說比較乾燥而較為乾燥的氣候，容易損傷到人的肺部。所以在秋天的時候一定要多吃具備潤肺效果的食物，而且飲食方面儘量清淡，少選一些煎炒的食物。可以考慮選擇類似大白菜等一系列的素菜，肉類則可以考慮選擇兔肉以及青魚肉等。
二、多喝水。
秋天比較乾燥，所以多喝水是非常有必要的，這樣能夠有效防止過於乾燥的天氣所導致的**粗糙以及皺紋等一系列的問題。而且每天適當的多喝水還能夠有效的促進人身體的新陳代謝，可以起到排毒養顏的效果，每次喝水的量不要太多，可以選擇少量多次飲用。這主要是因為一次性大量飲水，容易對人的胃腸道增加負擔。
三、適當運動鍛鍊。
秋天是人鍛鍊身體的非常好的時機，因為在秋季的時候，人體內的陽精陽氣也處於收斂的狀態中，所以在秋天的時候可以考慮適當的運動鍛鍊，但是需要注意運動量不要過大。如果能夠每天堅持適當的運動鍛鍊，還能夠有效的提高人體肺臟器官的功能。
四、多泡腳。
多泡腳同樣也是值得很多人選擇的一種較為簡單的養生方式。因為這樣能夠有效促進血液的迴圈，預防各種疾病的發生，同時還能夠起到放鬆肌肉的作用。最關鍵的地方在於可以使人的身體達到酸鹼平衡的狀態。
3樓：木非魚
1、秋天的時候，天氣偏乾燥，夏日常吃的火鍋燒烤可要歇停會兒，多吃滋補類的食物，比如芝麻核桃蜂蜜之類的，按照秋冬養陽的原則，暈素搭配，水果搭配。
2、大家在夏日愛喝的西瓜冰綠豆之類的，建議秋天多喝點豆漿類的穀物，酸性水果榨果汁也是不錯的選擇，老年人秋季飲食應以平補清補為主，選擇一些富有營養，又易消化的食物，如紅棗、山藥、蓮子等，有助於增強人體體質，促進慢性疾病的**。
3、立秋之後，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病**，腸胃疾患增多、「熱傷風」等。
因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病於未然。
4、為了防禦疾病，大家要及時增減衣服，白天夜晚溫差大，不宜露的太多也不宜穿的太暖和，多食蔬菜水果少食辛辣食物，按時鍛鍊身體，迎接秋冬的到來。
4樓：攝影師_阿悅
秋天要早睡早起，安神舒緩，另外天氣比較乾燥，這時候需要人多吃潤肺的食物並且少量多次的飲用水，可以少用辛辣食物，多吃芝麻、蜂蜜、枇杷等食物。深秋氣候寒冷時，也要養成勤開窗通風，保持室內空氣流通的好習慣，不可終日閉戶或夜間矇頭大睡。
秋天如何養生
5樓：小敏肥肥
1、秋不食瓜，【西瓜】，西瓜是夏天的水果，立秋後要少吃，如果此時大量吃西瓜，會很傷脾，容易引發秋季的慢性腹瀉。 2、吃應季的水果，如桃子、葡萄，還可以護肝養血 3、少吃冷盤，多吃熱菜，不要像夏天吃的那麼清淡，可以多吃一些蛋白質。 立秋了，就要貼秋膘，千萬不要怕長胖。
秋天怎麼養生？
6樓：樂馨馨
第一，增加水分，滋潤全身。
每天需飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤，採用少量多次的方式緩解由於空氣乾燥所導致的身體缺水。除此之外，多食湯品也是這個季節不錯的選擇，比如百合冬瓜湯、平菇豆腐湯、山楂排骨湯等。
第二，增酸少辛，飲食宜潤。
首先，少食辛香燥烈之品、燒烤類食物、零食以及炒貨幹品等，以免助火傷津。其次，還要「增酸」，以增強肝臟功能，抵禦過盛肺火的入侵，可多吃一些酸味的水果和蔬菜，養肺的同時也養肝。再者，可適當食用潤肺清燥、養陰生津的食物如秋梨、百合、山藥、蓮子、芡實、銀耳等，有助於健脾益肺。
第三，增加溼度，通風換氣。
避免長期置身於空調環境或二手菸等煙霧環境，可適當應用空氣加溼器等增加室內空氣溼度。同時應注意經常開窗通風換氣，於空氣清新處做做深呼吸，以完成肺部的「吐故納新」，提高肺臟生理功能則燥邪難侵。
秋天如何養生？
7樓：北域名醫
1、秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。
2、秋天養生，還有一個講究是「健脾化溼」。中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。
3、白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
4、秋季小兒忌吃生棗。紅棗色彩鮮豔，美味可口，象徵著吉祥、幸福和喜慶的紅棗，是秋季佳果。但是，小兒忌吃生棗。中醫學向來重視「食貴有時，食貴有節」。
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秋天養生 秋天怎樣養生
8樓：顧忠全
秋天是肺所主的一個季節，這個季節是屬金的。它的特點是乾燥，在這個季節要固護好肺臟。肺在顏色上是白色的，要多吃一點白色的食物。
比如蓮藕，還有銀耳、蓮子、百合。在這個季節裡，要睡的早一點、起的也要稍微晚一點。秋天要吃籽，比如說豆類。
秋天該怎樣養生，秋天如何養生？
10.24 11.7，為霜降，月令七十二候集解 九月中，氣肅而凝，露結為霜矣 霜降是秋季的最後一個節氣，也是冬季的前奏。此時黃河流域出現初霜，黃葉飄落，蟄蟲入洞。南方雖然日均溫度在16 左右，但是隨著氣溫的下降，人體的氣機也在收斂。此時節適宜平心靜氣，暖日賞秋。飲食宜進補，起居避寒涼。血瘀體質霜降飲...
秋季想養生該怎麼做，秋天如何養生？
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰 滋陰潤肺為主。入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合 銀耳 山藥 梨 葡萄 荸薺 糯米 甘蔗 豆漿 芝麻 蓮藕 菠菜 豬肺 鱉肉 橄欖等，這些食物有潤肺生津 養陰清燥的作用。應少食蔥 姜 辣椒等辛...
秋天應該喝哪些湯呢，秋天是喝湯養生重要季節，哪些湯適合秋天喝？
秋季，人們易患感冒和上呼吸道炎。鼻部 咽喉，支氣管等都易於受累，此時煲燙要防燥邪傷肺，下面介紹幾款湯水供參考 1.木瓜花生排骨湯 用料 本湯取鮮熟木瓜一個 約500克 乾鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。製作 將鮮木瓜洗淨去皮除核，並切成粗塊件備用。乾鮮花生仁用清水洗淨雜質，鮮豬排骨用清...