1樓：許生
秋天到了涼意越來越重，所以平時一定要注意自己的生活方式。尤其是在早晨起床之後會感覺到身體突然寒顫，所以必須要注意自己的穿衣方法。否則會造成血液迴圈不暢，還會影響到心臟健康，因此在秋季的時候，要注意合理的進行調節，平時要堅持做好三件事情才能更好的養生，更有利於心臟健康。
注意保暖。很多人覺得秋天時不應該過早地穿上厚的衣服，這樣才更有利於越冬。但是也不要過於死板，天氣寒冷的時候一定要注意，做好保暖工作，否則會導致心臟受影響。
還沒有等到冬季就會出現多種疾病，比如是感冒、寒氣入侵，這樣會影響到血液迴圈，造成了心臟受影響，所以必須要做好保暖工作。
多注意休息。越來越多的人懂得養生的重要性，平時一定要注意個人的休息，秋季夜間的時間越來越長，但是大家要抓住時間休息，安排好自己的睡眠時間。要想養心，每天也要抽出時間讓自己午睡，一會兒午睡不但可以補充睡眠，而且還可以避免乏類消除疲勞感，哪怕是閉目養神，效果也是非常不錯的，對於心臟供血有很好的改善效果。
堅持運動。平時要注意自己的運動方法，堅持進行運動，對於身體有好處，不管是中老年人還是年輕人，都要合理地安排自己的運動時間，並且要做到每天堅持運動。在秋季時要注意運動的時間，不要起得太早，而且鍛鍊的時間不宜太長，運動方式不宜過於激烈，可以選擇慢跑、跳廣場舞，打太極拳，這些緩和的運動方式是比較適合的，而且有利於增強心肌力量。
上述的這幾件事情一定要做到位，並且在秋季時要合理地進行飲食，避免大魚大肉，否則容易影響到血液健康，還會引起高血壓高血脂，對於心臟的危害性都是非常大的，平時大家要注意進補的方式，要做到膳食合理。除此之外也要控制體重，避免腰圍增粗，否則會造成心臟的承受力度大。只有合理的進行調節，才更有利於身心健康。
2樓：拖延症菇涼
首先心態上要放鬆。適量的運動和，健康飲食。做到儘量不要挑食，補充各種維生素。
3樓：健身小強
每天堅持運動，有助於身心的健康發展，食物保持清淡，有一個好心情。
4樓：你總是不懂我的
保持充足的睡眠，不要熬夜，堅持鍛鍊。
5樓：獲國家規劃
每天堅持鍛鍊，不要吃特別涼的食物。
6樓：
不要感冒。特別是病毒**冒對心臟最不好。心情愉悅。
7樓：匿名使用者
秋天養生，要記得保暖，飲食均衡和堅持運動。
8樓：大夢三生浮屠顛
每天堅持散步或者跑步，早睡早起，注意保暖。
日常生活中保健養生要注意什麼
9樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
10樓：文學嘗試
一、食飲有方
早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。
按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。
每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。
二、起居有常
1、按時作息，睡「子午覺」
2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。
三、適度運動
動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句 言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的藥物是鍛鍊」。
四、心態平衡。
人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。
情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。
擴充套件資料
春季保健注意事項
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。
三、睡眠充足，夜臥早起
睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。
11樓：xl微博陰山遊牧
《關節筋骨內臟保健養生》
（李君輝/微博：陰山遊牧李-君-輝）
#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作，3個部分，每個部分3組，每組每個動作10個。
#養生# #保健# 1，活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1，腳尖著地來回旋轉，雙手對握來回旋轉。2，雙腿彎曲旋轉膝蓋。
3，單腳站立，另一腳彎曲提起，來回旋轉大腿。4，雙手放在肩膀上，肩膀來回旋轉。
2，八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1，上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。
握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2，搖頭擺尾去心火，是蹲馬步時身體從一隻腳轉到另一隻腳，按壓脊柱穴位，固腎水中和心火，頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。
單舉健脾胃，一隻手上舉有利於脾氣血往上，一隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱，同時振動每個內臟，強固內臟。
3，按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1，閉眼呼吸揉耳，閉眼養肝，腹式呼吸養肺，揉耳養腎。2，踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左邊，膽肝在肋下和腹部的右邊，有利於保養脾胃和膽肝。4，按摩腹部，大腸、小腸、腎都在腹部，按摩腹部有利於保養這些內臟。5，手到肘按摩，心的經脈從雙手通過，把兩手搓熱，一隻手從另一隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部，有利於養心。
6，按摩腳趾和頭，腳趾和頭對應身上全部器官，用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底，用手輕按摩頭部。
12樓：古方紅糖
飯後養生，
①吃得太油膩的時候，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
2.常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日養生菜之豆腐，豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
13樓：
冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康。
求一篇關於養生健康生活的文章 文體不限
平常生活的健康養生方式有哪些？
14樓：匿名使用者
養生離不開我們生活的衣食住行，養生的方式也是多種多樣，而且不同體格的人，養生的方式也不一樣。那麼平常生活中的健康養生到底有哪些方式呢？下面我給樓主推薦幾種方法
1、藥膳補品
進補是養生的一個普遍的方式，近年來，眾多的藥膳保健品：人蔘、阿膠、燕窩、維生素、鈣片等，都成為很多人養生的首選，尤其老年人是保健品消費的主體。
人們都希望通過服用各種補品來維持健康狀態，增強身體免疫力。藥膳補品確實能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態。但一般來說，人體缺乏某些營養素才會去服用相應補品，不同體質的人服用的也不一樣。
進補都是有針對性的，不能盲目進補，否則會損害身體健康。所以進補要有準則，比如氣虛可食人蔘，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。
2、善用素食
大魚大肉是時代已經讓人們厭惡了，吃的健康才是人們的首選。吃清淡的素食，可以讓人體更好的吸收，減輕消化器官的負擔，改善身體狀況 。素食包含了好多種，包括蔬菜，水果，豆類、雞蛋、牛奶等，能提供足夠的優質蛋白質，維生素，還有其他微量元素。
對於肥胖或高血脂人群，可通過每週一天或兩天吃素，對身體的改善有很大的幫助
3、中醫理療
通過中醫理療，可以改善人體的血液迴圈，促進組織修復，達到消除致病效果。但是不能頻繁的對穴位、經絡等做過多刺激，否則會降低其靈敏程度，因此要注意控制頻次，這樣才會對身體狀況收到最好的效果。
4、運動鍛鍊
加強體育鍛煉可以增強體魄，達到強身健體的效果，無論是戶外運動，還是室內鍛鍊，對人體的健康都有很大幫助。人們常說，「生命在於運動」，因為運動不僅能增強體力和耐力，還能預防各種疾病。
經常運動確實可以使人的機體保持在一個良好的狀態，增強機體免疫力。但運動要有個度，過度運動不僅對健康無益，還會給機體帶來傷病，甚至運動性猝死。無論選擇什麼樣的運動方式，都要把握運動量，不可在鍛鍊之後感到十分疲憊，否則會影響人的精神狀態。
15樓：無味館
平常生活的健康養生方式，就是少睡早起，多吃青菜，多運動。
16樓：不彗
早睡早起 多運動 少吃垃圾食品
17樓：新河雪山飛狐
早睡早起，多鍛鍊，多吃素對身體好
18樓：小不懂呀小不懂
早睡早起、泡腳、足療、保持適當的運動量，放鬆自己的內心和大腦。
19樓：下一秒
早睡早起是必要的，少喝酒這樣養生就不錯了
20樓：我為成功起航
均衡飲食養成每天鍛鍊的好習慣
21樓：一定要取名天蠍
藥膳、運動、醫美保養，根據體質選擇適合自己的
22樓：愛笑的藍小貓
食療，運動都是不錯的養生方法
日常生活中如何養生？
23樓：許小連和湯姆貓
一、清晨保健三件事
第一件事：深唿吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深唿吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。
最後走到戶外，大口唿氣，將身體內濁氣唿出，吸入新鮮空氣。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷煳中的雙眼，保證眼睛的清爽。
24樓：東光店助聽器
控制飲食，加強運動，少吃油膩，多吃清淡
25樓：學習中醫趙老師
養生講究清淡。其一，飲食宜清淡，不要吃太多的肥甘厚膩。過食肥厚油膩的食物，易生熱、生溼、生痰，從而化生百病。
其二，慾念宜清淡。人應當淡泊名利，以使內心清靜，心靜則內火少，內火少則熱痛不生。飲食清淡，可減少食火；慾念清淡，可減少心火。
食火與心火不生，則病無從來。
26樓：板麥瀧鴻飛
養顏最重要的一點，就是早睡，保持充足的睡眠。
維生素c能延緩黑色素的生成，所以要多吃水果。
秋天養生應該喝什麼茶，冬天養生男人適合喝什麼茶
百合花茶具有安心 益智 潤肺止咳的功效，在沖泡飲用時可增加少許蜂蜜，去除茶葉的苦味。沸水沖泡時宜先用少量的水在杯中滋潤茶葉，可助茶葉充分滋潤，茶味更好的融入水中，增強口感。12 靈芝養生茶 靈芝養生茶由大葉種晒青茶 野生靈芝 冬蟲夏草 酸棗仁 大棗 苦蕎芽 甜葉菊等組成，具有安神鎮靜 改善睡眠 調節...
春天養生注意什麼，春天養生需要注意什麼？
南宋紹興年間，有一個叫王超的軍人，退役後遁入江湖做了江洋大盜，無惡不作。年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤，健步如飛 後來犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監官問他 你這麼高的年齡，還有這麼好的身體，有什麼養生祕術嗎？王超回答說 祕術我沒有，只是年輕時師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸千炷。...
秋天養生可以喝黑茶嗎？對身體有什麼好處
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