1樓：匿名使用者
10.24--11.7，為霜降，《月令七十二候集解》：
「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」。霜降是秋季的最後一個節氣，也是冬季的前奏。此時黃河流域出現初霜，黃葉飄落，蟄蟲入洞。
南方雖然日均溫度在16℃左右，但是隨著氣溫的下降，人體的氣機也在收斂。此時節適宜平心靜氣，暖日賞秋。飲食宜進補，起居避寒涼。
血瘀體質霜降飲食小貼士
適宜：核桃仁、黑豆、花生、酒釀、糯米、牛肉、黑豆、黃豆、黑木耳、熟藕
霜降節氣是秋季向冬季的過渡，為了迎接寒冷冬季，此時宜進補。民間有「一年補透透，不如霜降補」的說法。血瘀之人霜降時節要進補，但是一定要注意清淡稀軟。
可以多吃點性溫熱而又不偏燥的食物，如核桃仁、黑豆、花生、扁豆、酒釀、糯米、牛肉等。還有平淡家常的黃豆、黑木耳、熟藕、山藥、胡蘿蔔、大棗等，可以常常煲湯燉粥，還可加些當歸、生地黃等一同熬製藥膳，有滋陰補血之功效。霜降節氣是最適合吃螃蟹的時候，螃蟹可消散淤血，但一定要配上薑汁蘸食，血瘀質可適度享用。
而經過霜覆蓋的蔬果如菠菜、葡萄、蘿蔔，吃起來味道特別鮮美，不要錯過。
少吃：鹹、花生紅衣、柚子、梨、冷飲
淡食最補人，血瘀要注意進補時不能太鹹，因鹹味能凝血滯氣，不利改善體質。吃花生最好不要吃花生紅衣，因花生紅衣能止血、促進凝血，有跌打損傷、或血脈瘀滯者吃得過多，會使血瘀難散。先把花生煮一下，剝掉紅衣即可。
這段時間，天氣轉涼而室內取暖期未到，脾胃易受寒，應少吃寒涼之物，尤其是水果，如柚子、梨等不要一次吃太多。晚上要適當吃些熱食，否則體內熱量匱乏會引起四肢末端過涼。「十指連心」，手腳涼則難以入眠。
《雲笈七籤》建議此節氣「勿多食雞，令人魂魄不安」，尤其是晚上夢多、睡眠質量不佳的人可以參考。
忌吃：新姜、小蒜、野雞肉、葵菜、霜下瓜
《雲笈七籤》曰：「季秋節約生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。
勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉肉，損人神氣。
」《月忌》曰：「勿食霜下瓜，冬發翻胃。勿食葵菜，令食不消化。
」血瘀體質霜降運動小貼士：膝部活血保暖
血瘀體質秋季的運動原則是：柔和、持久、少汗、舒適、溫暖。霜降時要注意膝關節的保健。
首先應注意膝關節的保暖防寒，其次要進行合理的鍛鍊，如打太極拳、散步、各種體操等，可增加膝部供血，活動量以身體舒服、微有汗出為度。運動後可以按揉膝蓋附近的穴位，尤其是「陽陵泉」，又名「筋會」，是**筋病的首選穴位，對下肢冷麻等問題有改善。要避免快速下樓梯，負重長途徒步、各種需跳躍的運動，尤其半蹲姿勢，作膝關節前後左右搖晃動作，進行鍛鍊。
因半蹲時骸面壓力最大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關節骨性關節炎發生。鍛鍊的時間不宜過早，尤其是老年人和有心腦血管問題的人，避免早晚溫差大引起血管受涼收縮誘發疾病。
血瘀體質霜降起居小貼士：凍頭不凍腳，日出之後再起床
霜降是秋季到冬季的過渡節氣，北方溫度可以達到o℃左右，南方氣溫也日漸走低。此時的秋凍要「凍頭不凍腳」，頭為諸陽之會，陽氣都蒸騰於上，「腦為髓之海」，是元神的寄居地，如果腦不清明瞭，精神就會被攪擾，而涼爽的溫度有利於保持清醒。而常說的「寒從腳起」，此時身體的下半部要注意保暖了，光腳、露腳踝、鞋底過薄、膝蓋受涼、低腰這些都是要避免的。
防止日後患關節炎、老寒腿和腰痛和胃腸不適。深秋順應天地之「收」，不必太早起床，最好等到日出後30分鐘之內起來，但是不要太陽晒脊背了才起，那樣陽氣不得生髮，會有越睡越不清醒，越睡越累的感覺。
血瘀體質霜降情緒小貼士：金主肅殺思振奮，秋雖寂寥勝春朝
秋天是萬物成熟，容受平定寧靜的季節。到了秋天草木凋零，感覺冷冷清清，陽氣在做回藏前的最後掙扎，陰氣漸漸充盈於天地之間。此時思維要趨於平靜，不要張揚，但讓精神平靜不等於低迷，可以趁秋高氣爽，多去戶外賞景。
古詩云「霜葉紅於二月花」，此時經霜的紅葉分外嬌豔，漫山遍野，如火似錦，層林盡染，非常壯觀，約上家人或好友一起去欣賞吧。
血瘀體質霜降茶飲小貼士
龍眼茶龍眼肉5-10枚，將龍眼肉放入碗中，開水沖泡代茶飲服。能補氣血、益心脾、安神志。常飲此茶，對心脾氣血虧虛所致的心悸怔忡、失眠多夢、記憶力減退、頭暈眼花、神疲乏力、食慾不振有改善效果。
1、此節氣郵件內容不適用於孕婦及南半球使用者；
2樓：匿名使用者
秋季要養肺陰，以平補為主，可吃秋季成熟的梨、蘋果、白果等，還可吃一些銀耳、白蘿蔔等白色食物，滋潤肺陰，同時注意飲食起居要有規律，加強身體鍛鍊和保暖。
3樓：給了這沒有那
食補為物，運動為調，運化食物，促進吸收，本人感受瑜伽運動正適合現在季節，有天津朋友正在甘蒂國際瑜伽修課，感受挺好。
秋天如何養生？
4樓：能力奮鬥
1、養肺為要
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：
蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
3、宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
4、宜補湯汁
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
5、宜多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉。魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。
5樓：
秋天養生最重要是養陰，因為秋天天高氣急，從作息上調整，則是應做到早睡早起，保證睡眠充足。那麼從飲食的角度上說呢，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，但不是那種特別甜的東西，而沒有什麼味的食物就稱之為甘。
6樓：厙璇庫宜嘉
秋季常用的補，秋燥引起肺虛時，可用百合，薏米仁，淮山，蜂蜜益補肺氣，秋燥引起肺虛徵象時，可用核桃肉，芡實，雪梨，牛奶，麻仁，海蔘，豬皮，雞肉，滋養胃陰及肝，腎。
7樓：歷貝越銳立
秋天是進補的季節，一切補品和補酒都可以開始飲用了，有條件的可以每日一個海蔘，用冬蟲夏草燉雞或鴨也好，海蔘和冬蟲夏草是南方人和北方人不同的選擇，但二者都是強身健體的，還可以防癌抗癌。ok
謝謝採納
秋天該怎麼養生呢？
8樓：大蘿蔔葉子
女生一定要補氣血和潤膚養顏
9樓：摯誠
白色的樹，秋天要多吃一點白色的食物，比如蓮藕，還有銀耳，蓮子，百合，百合。在這個季節要睡得早一點兒，起的也要稍微晚一點兒，秋天要吃籽，比如說豆類還有核桃，菊花，銀花，枸杞，麥冬，西洋參等等。
10樓：
秋天養生最重要的是養陰，在作息上調整，應早睡早起，保證睡眠，在飲食上少吃辛辣多吃甘甜。
11樓：想知道要知道
天天早上跑步，鍛鍊身體就是養生。不能在被窩裡養生啊！
12樓：來自潯陽臺滿腹經綸的棕櫚
秋天是貼膘的季節，經過一夏天的炎熱，身上營養缺失不少，秋天可以適當的補膘，但不用補過火。最主要還得通過鍛鍊身體達到養生的目的。
13樓：上官左格
泡腳或者多吃點桂圓核桃之類的補充氣血。我前段時間在諾心le cake的官網訂了一個桂圓琥珀核桃蛋糕，裡面還加了紅糖，女生吃特別好。在微帶涼意的秋天裡，吃上這麼一口溫潤滋味的桂圓虎魄核桃蛋糕，感受這來自秋天的暖意。
秋季如何養生？
秋天該怎麼養生
14樓：你biubiubiu嗎
華偉康健教你小知識：
秋天到了，秋季是燥氣主令，尤其是北方，雨水減少，氣候乾燥，因此常易發生燥邪。燥邪最易傷肺，因肺為嬌髒，性喜潤而惡燥。
到了秋天，陽氣慢慢收斂，陰氣逐漸旺盛，氣溫由高走低。那麼，人應該順應大自然的收勢，使精神保持「心境寧靜」；在身體調理上做到收斂養精，早睡早起，避免活動量大的運動，避免受涼。
否則，不僅傷肺氣，還會在冬天發生消化不良的腹瀉，精氣蘊藏不足等情況。
防燥護陰」吃什麼？華偉康健推薦：可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津；而百合、秋梨等白色食物不僅可潤肺，還是秋季最佳養肺食品。
此外，《素問·髒氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，所以秋天要儘量少吃蔥、姜等辛辣食物，而適當多吃酸味的果蔬。
肺屬金，旺於秋，肺與大腸互為表裡，秋天是手太陰肺經和手陽明大腸經主治的時間；庚辛屬金，手太陰肺經是辛金，手陽明大腸經是庚金，所以肺與大腸在庚辛日最為旺盛；肺主氣，其性清肅，如果氣上逆，就會引發肺病，苦味能洩，所以應當進食苦味來宣洩它。
中醫上的《五臟學說》所講到，「肺主皮毛」，而上面也說到，秋天易生燥邪，嬌髒易受傷害，當受到傷害時，皮毛也會枯萎，加上皮毛迎風散溼，更易枯燥，所以我們要注意**的保養。
預防：秋後就要注意**保溼，減少洗浴次數和浴液使用，根據個人情況浴後外用潤膚乳。瘙癢時避免搔抓，外用藥物止癢，防止繼發**病的發生。
**：就是要糾正**乾燥，外用潤膚乳，甘油，維生素e乳等。劇烈瘙癢者，就醫。
聖人順應自然而不做無益於養生的事情，以恬靜快樂為旨趣，在清虛的環境尋求最大的幸福，因而能延年益壽，與天地同壽。
望採納，謝謝。
15樓：哀碧春別楠
秋季氣候乾燥，燥邪傷人會產生乾咳喉痛、**乾燥等身體不適，多食用潤之品，可防燥邪傷人。如蓮藕排骨湯:補脾益肺，適合於任何體質服用;雪梨銀耳羹,蜂蜜蒸百合:
補肺、潤燥、清熱;甘蔗山藥粥:清熱生津、養陰潤燥，適用於熱性體質的心煩口渴、肺燥咳嗽
秋天到了。怎麼養生呢，秋天怎樣養生呢？
多吃潤肺的，比如銀耳紅棗湯，白蘿蔔，不要吃油炸辛辣，早晚溫差大注意保暖，不要長時間吹冷氣。秋天怎樣養生呢？秋季是養生非常關鍵的一個季節，在秋天的時候需要人多吃潤肺的食物並且少量多次的飲用水，這樣可以預防各種病症的發作。同時還需要每個人堅持適當的運動鍛鍊，最關鍵的是要多泡腳，因為這樣可以有效促進人體血...
秋季想養生該怎麼做，秋天如何養生？
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰 滋陰潤肺為主。入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合 銀耳 山藥 梨 葡萄 荸薺 糯米 甘蔗 豆漿 芝麻 蓮藕 菠菜 豬肺 鱉肉 橄欖等，這些食物有潤肺生津 養陰清燥的作用。應少食蔥 姜 辣椒等辛...
秋天應該喝哪些湯呢，秋天是喝湯養生重要季節，哪些湯適合秋天喝？
秋季，人們易患感冒和上呼吸道炎。鼻部 咽喉，支氣管等都易於受累，此時煲燙要防燥邪傷肺，下面介紹幾款湯水供參考 1.木瓜花生排骨湯 用料 本湯取鮮熟木瓜一個 約500克 乾鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。製作 將鮮木瓜洗淨去皮除核，並切成粗塊件備用。乾鮮花生仁用清水洗淨雜質，鮮豬排骨用清...