1樓：蕭桂枝岑婉
秋天到了主要是以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。
這季節最適合吃梨的季節了，你可以熬粥，銀耳冰糖梨粥，這個可以滋陰潤肺。沒事買點蘿蔔吃，因為有句話是「秋後蘿蔔賽人蔘」熬水生吃涼拌都不錯。這兩樣都可以買到。
要是有時間秋天也是吃鴨子的好季節，給你介紹一道湯品。全鴨冬瓜湯取帶皮冬瓜100克，鴨1只，瘦肉30克，海蔘、芡實、苡仁各15克煮湯至爛熟，有補虛作用。很簡單還有營養。
其實我認為不管你補什麼還是做到飲食均衡最為重要呢，多吃些粗糧瓜果蔬菜，沒事也可以喝點綠茶要是經常在電腦跟前，因為秋以滋陰潤燥為主在水裡或茶中放些蜂蜜也是不錯，還有就是早睡早起，多運動，保持心情開朗才是王道。
祝你身體健康。
2樓：撒旦發射
從養生的角度來說，睡到10點是錯誤的生活習慣，**的睡眠時間有6--8個小時足夠。建議：j正常的作息規律應該是早晨6點起床，7點也可以，人的胃經、大腸經開始工作，需要吃早餐，以保障上午時間內的活動運動用能量，使人的器髒代謝平衡，在這個時間內無有食物進入胃內，胃液會不同程度的腐蝕胃壁，長期下去會導致慢性胃炎，肝臟、胰腺也會出現問題，心臟會出現供血不足，食慾不振，平衡失調，人的生物鐘不能正常工作，隨著年齡的增長會引發一系列的慢性病，身體素質下降，引起早衰。
現在很多年輕人不吃早餐，尤其是女性最多，因為年輕一時不會感覺到不適，等青春期已過，問題就暴露出來了。再一個就是夜生活時間太晚，人的心經肝經脾臟腎臟等過了22點後，應該已經休息了，如果玩的時間太長會引發大的危險，心梗或腦血管破裂，甚至生命危險。我親見過有幾個30歲左右的青年人，就是因為通宵打麻將引起猝死的。
說的有點多，算是提醒吧。希望您能接受我的建議。
3樓：匿名使用者
養生是個持之以恆的事，不是所有人都能堅持下去的。你的問題很範了，首先要有對自己身體健康管理的負責心態，給自己立個目標或者計劃表，人一旦有了明確目標自會保持健康。其次是具體行動，不需要刻意保持什麼，能堅持早睡早起，每天運動，有個好心情，這都是養生的一方面。
能做到這些的話只要不是有影響生活的疾病的人自然健康。
人每天應怎樣養生
4樓：匿名使用者
養生包括養身和養心。養身之前先養心，一天良好的心態比較重要。心回態決定一個人的答狀態。感恩，積極陽光。
養身，第一，多喝水，每天6杯水即可，早一杯清腸，飯前一杯，飯後一杯，下午3點一杯，晚上9點一杯助睡眠。
第二，運動，生命在於運動。
第三，喝茶養生及養心。
第四。飲食清談為主
5樓：東莞博潤中醫院
一：時刻保持童復心
現在很多人生制
活工作壓bai力大，經常處於一種多愁善感的du狀態zhi
，這時候大家就需要保持一顆童心dao，時常保持好的心情二：吃飯要細嚼慢嚥
吃任何東西的時候，都一定要細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食，一定要養成健康良好的飲食習慣。
三：不能輕易動怒
如果人經常動不動就因為一件小事就生氣的話，那麼這樣是很容易短命的。做人呢，一定要有一個寬廣的胸襟，做到不與人爭論，少摻和。
四：經常鍛鍊身體
運動是健康之本，所以想要自己的身體能夠健康的話，那麼你們就一定要堅持經常鍛鍊，這樣才能保持你們身體各個部位的靈活性。
6樓：匿名使用者
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來內，徹底放鬆自己，專注於容自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關係，堅持一段時間就會見到成效。
忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。
7樓：珊瑚加鱔魚
其實早上起來第一杯水最好還是礦泉水。白開水並不是一個好的選擇，因為某些礦物質已經在沸騰中失去了它本身的營養價值，而變成了水鹼，水鹼對人身體是沒有任何好處的。
8樓：匿名使用者
早起睡前喝杯水，飯前半小時喝杯水，每天不少於8杯水，多吃點水果蔬菜少吃點肉少喝飲料多喝白開水
9樓：匿名使用者
個人認為應從心理和身理上調節。心態一定要好。
身理方面如果你目前比較虛弱就不要太費心費力，保持精力。如果身體健康應該多做運動。
10樓：鶴鳴堂健康管理
什麼是養生？什抄麼是中醫養生之道？bai
養生，就是保養生命du。養生之zhi道就是保養生命的道理與方法。
中醫養生學dao是在中醫理論指導下，研究人類生命規律，尋找增強生命活力，預防疾病的方法，同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科，其學說科學實用，是中國醫藥文化之精粹。
中醫養生之道的特點
尊重自然規律，順應自然規律
養生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手裡，如果注意養生，便可長壽，「度百歲而去，終其天年」。如果不注意養生，就會「半百而衰，夭折而去」。
人的壽命是有極限的，這是自然規律。中醫養生順應規律，追求長壽但不追求長生不老。
強調精神方面的養生
中醫認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個重要環節。避免不良精神刺激，提高自我心理調攝能力，是中醫養生遵循的原則之一。
《黃帝內經》說：「志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣」。「志意和」與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關。
人們應善於自我心理調攝，消除不良刺激，保持良好心態。
人每天應怎樣養生，每天養生保健知識
11樓：宮品海蔘小威
久坐不動傷害了「白領一族」的健康。「白領一族」工作時，更多的是需要低頭伏案工作或者需要長時間面對電腦處理日常事務，他們的頭部長期處於前屈位，嚴重壓迫頸部血管，導致體內特別是腦部缺氧氣、缺血、出現頭暈、心悸、乏力和記憶力下降等症狀。此外，由於特殊的工作性質，導致白領們的身體內血流不暢、肌肉發僵、下肢靜脈曲張、腰背痠痛、肌肉無力以及因久坐不動導致痔瘡、痛經的發生。
有近80%的白領體檢都發現頸椎增生嚴重，這也與久坐不動有直接關係，如不加註意，嚴重的會壓迫脊柱神經導致癱瘓。
坐姿不良傷害了「白領一族」的健康。有資料顯示，人在以正確的姿勢端坐時比以不良坐姿端坐其對腰椎間盤內的壓力大200%。有的白領在工作中，如果頭部過於前伸，頸部和上背肌肉就會容易疲勞。
而且，不良的坐姿，會使人體的重心全部壓在了脊椎骨底端，會引起背腹部肌肉下垂，導致腰痠背痛和消化不良。長期操作電腦者如果總是固定一個姿勢或坐姿不正確會使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損、肌肉痠痛、抽筋及飢無力。
辦公裝置傷害了「白領一族」的健康。隨著科技的日新月異，也使得現*公裝置越來越現代、高階，一些高檔的影印機、印表機、傳真機等辦公室常用的裝置在給「白領一族」帶來方便快捷、提高工作效率的同時，現*公設施帶來的汙染也悄然傷害著白領們。影印機、噴墨印表機在工作時，會產生大量的粉塵，會刺激人體呼吸道，引起肺炎、支氣管炎、慢性阻塞性肺炎，嚴重的可引發肺癌。
此外，辦公室內建築裝飾材料釋放的甲醛、苯等有害氣體，具有高致癌性，成了「白領一族」的**健康*，嚴重危害了白領們的身心健康。
如何每天做好養生呢？
12樓：王晗雨
1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。
多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 8、早上醒來。先喝一杯水。
預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。
沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。 11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。
易昏昏欲睡。 18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。
忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉髮因素：
熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。
調味過重的料理。 26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。
豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。 29、抽菸又吃維他命(b胡蘿蔔素-a維他命的一種)，會致癌，儘早戒菸。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。
31、抽菸，關係最大的是肺癌，脣癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽菸。
拒吸二手菸。 38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。
39、減少食用鹽醃。煙燻，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。
不過胖。 44、保持規律的生活與運動。 45、保持輕鬆愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
每天怎樣喝水最健康養生，每天4個時刻必須喝水 每天如何喝水最養生
每天如何喝水最養生 1 飲水量要適當 正常人每天清水的攝入量為2000ml 2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康 太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。2 早晨第一杯水喝什麼 許多人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂...
女人養生每天吃什麼7種食物最養生
1 早上一杯牛奶加紅棗或者煎雞蛋。2 中午吃一點牛肉,米飯少吃一點。3 晚上吃水果或者吃幾顆堅果。女性秋季養生吃什麼 7種食物巧養生 女人養生吃什麼食物好 田野牧蜂 推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，是很好的人體充能食物，可以幫助快速恢復體能，且蜂蜜還含有豐富的維生素 礦物質 氨基酸 酶類脂類等上...
秋天該怎樣養生，秋天如何養生？
10.24 11.7，為霜降，月令七十二候集解 九月中，氣肅而凝，露結為霜矣 霜降是秋季的最後一個節氣，也是冬季的前奏。此時黃河流域出現初霜，黃葉飄落，蟄蟲入洞。南方雖然日均溫度在16 左右，但是隨著氣溫的下降，人體的氣機也在收斂。此時節適宜平心靜氣，暖日賞秋。飲食宜進補，起居避寒涼。血瘀體質霜降飲...