1樓：聞
冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「無擾乎陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
2樓：金塔國
養生原則。勿長期熬夜。
要保持體內滋潤，千萬不可熬夜，晚上12點前要就寢，否則容易因肝火旺盛，身體就會變得乾燥，長期下來，肌膚容易鬆弛、加速老化。
平時多喝水。
乾燥之氣入侵，易使人感到口乾舌燥，多喝水，每天適當飲用開水或滋潤茶飲約 1500~，不過，若腸胃不好、畏寒怕冷，應注意勿空腹喝水，容易導致腹瀉。
少吃辣喝酒。
許多人喜歡吃麻辣鍋，或喝酒暖身，其實辛辣食物、菸酒都屬於燥熱食物，吃了容易上火。莊雅惠中醫師建議，現在時序進入冬天，每天三餐應平均攝取平和、涼性、溫性3類屬性食物，寒流來時，溫性食物可多攝取，暖身又不會過於燥熱。
食物屬性表。
平和：葡萄、木瓜、花椰菜、黑木耳、玉米、地瓜、白米、黃豆、魚肉、豬肉、雞蛋。
涼性：白蘿蔔、菠菜、冬瓜、小白菜、地瓜葉、白木耳、豆腐、蘋果、蜂蜜、鴨、蟹。
溫性：紅蘿蔔、油菜、龍眼、櫻桃、芭樂、芝麻、香菜、糯米、牛肉、雞肉、蝦。
醫師說 涼補可平衡。
若冬季進補吃羊肉爐、薑母鴨等，可加入豆腐、白蘿蔔等涼性食物，這樣便不會過於燥熱，讓體內太乾燥。
3樓：匿名使用者
早睡早起，晚上睡覺前多泡泡腳裡面可放點艾葉草對女人比較好。而且女人儘量穿後下暖和了對子宮也好。
4樓：興卿
冬天的時候，就算在室內也庶注意保暖，一杯香濃在擂茶，就可以全身暖和啦！
5樓：匿名使用者
早起早睡，飲食有規律，必要做點晨跑。
冬天如何養生？
6樓：愛吐墨的小章魚
1、 早上搓手，中午揉揉腹，晚上踮腳。
2、 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
3、 冬天少肉多豆，少鹽多醋，少油炸。
4、 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。
5、 十一點前睡覺，陽氣才能潛入身體。
6、 多曬背，生陽氣，調情緒，通經脈。
7、 冬天晚上不要夜跑，晚上養陰，喜靜。
8、 冬天以養藏為主，養精蓄銳，休養生息。
冬至又名『一陽生』，冬至進補遵循「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，但不是說入冬就開始忙著服補品、喝藥酒，冬至是人體內陽氣蓬勃生髮的時期，最容易吸收外來的營養，在冬至進補才有效果，尤其是陽氣虛弱者與易患冬病者最該在冬至進補。
黃帝內經》上說：「冬三月，此謂閉藏」，「早臥晚起，必待日光」，「去寒就溫，無洩**，逆之則傷腎」。仔細分析這段冬季養生的文字，就會發現其實裡面要叮囑我們的就兩個字——「避寒」。
早臥晚起」為了「防寒」，「必待日光」為了「散寒」，「去寒就溫」為了「驅寒」，「無洩**」為了「禦寒」。
7樓：醫神傑森
冬季養生應從食物、生活兩方面進行。建議冬季養生應遵循方法、健康養生。
1、食物：冬季飲食宜溫熱滋補。為了防止腎水過旺，應少吃鹹豬肉、鹹鴨等醃製食物。
此外，生冷的食物容易損傷脾胃，因而應適當吃一些滋補溫熱的食物，如紅棗、牛羊肉等，以滋養身體。同時，冬季飲食應適當攝入一些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素a、c的攝入。
2、生活：雖然冬季天氣寒冷，但是為了促進機體正常的新陳代謝，冬季應進行規律有序的體育運動。如每週進行2~3次的跑步、慢走等有氧運動。
運動應穿寬鬆適宜、厚薄適宜的衣物，且應選擇晴朗的天氣。此外，為了防止機體缺氧、保證夜間正常睡眠質量，夜間睡覺時不建議把頭埋進被子內。
因此，冬季養生有諸多方法，建議從飲食、生活兩方面出發，維持機體正常的身體狀態。
8樓：希望啊
中醫講究春夏養陽、秋冬養陰。秋冬養陰是指秋冬季節一定要注意養護自己的陰經、氣血等人體重要的物質和器官，具體如下：
1、日常生活中，在起居方面冬季養生強調早臥晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張在天氣寒冷的季節很早出門，一定要等到太陽出來以後再出去進行晨練，尤其是有心腦血管的疾病的患者，禁止過早出去晨練，防止血管突然收縮而誘發心腦疾病；
2、飲食上多吃養陰食物，比如補陰血、補氣血的食物，肉、核桃補腎，紅棗補脾、補血都可以養陰血，但是冬天也不能一味的養陰而傷陽氣，部分特別怕冷的患者，這時除養陰之外還要養陽，適當吃狗肉、羊肉，所以冬天要通過飲食調養；
3、情志上要保持情緒穩定，不煩躁、不發脾氣，發脾氣會陰虛內熱傷陰液，所以也要儘量避免；
4、部分慢性病、亞健康人群，冬季通過膏方調養或者調補，是很好的冬天養生方法。
9樓：匪魚無忌
冬天可以吃一些暖味的食物補氣血的，而且要吃一些水果補充水分。
10樓：匿名使用者
冬天可以在家多煲一些燙來吃，對養生更好。
冬天要怎麼養生？
11樓：撒野的爺們
冬天也應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發，不僅能增強體質，還可以起到很好的禦寒作用。
1、富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果較好；
2、富含鈣和鐵的食物：含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。適當補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力；
3、含碘豐富的食物：如海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，能增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒；但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。 每個季節適合的食物都不一樣。
儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。
冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。 冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
12樓：baby速度
冬季進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。
老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風禦寒活血。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。
陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔（即用以除去羊肉的羶腥味），加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打好基礎。
俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，就是這個道理。
冬天如何養生?
冬天怎麼養生呢？
冬天應該怎樣養生？
13樓：帳號已登出
冬日一定要吃火|鍋和餃子，尤其是天氣寒冷的時候，應該多吃。
因為大多數的微分方程是無法求得顯式解的，僅僅是分析其解的穩定性或者求近似的數值解。這部分內容十分的豐富，有著大量的工作可做。
如果微分方程中的未知函式是多元函式，並存在未知函式的偏導數運算，那麼該方程被稱為偏微分方程。
微積分創立之後，常微分方程的相關理論就快速的發展起來。常微分方程也應用於幾何與力學問題的**，並解釋了早期已經知道的天體力學中的事實，獲得新的發現。
代數學的研究進入了一個從區域性性的研究轉向系統結構的整體性分折研究的階段。自從群論產生以後，相繼產生研究各種結構的數學分支，如研究序結構的格論、研究拓撲結構的拓撲學、研究環和群的複合結構的模論、研究同時其有幾種結構的拓撲向量空間、微分流形、纖維叢等，可以說結構思想是現代數學各分支中最基本、最重要的思想之一。
偏微分方程與其他數學分支如泛函分析、函式論、拓撲學、代數、複分析等緊密聯絡，這些數學分支中的基本概念、思想、方法得到了廣泛的應用。
通常把積分號下含有未知函式的方程稱為積分方程，如果未知函式為多元函式，方程被稱為多維積分方程。
冬天如何養生？冬天應該怎樣養生？
1 早上搓手，中午揉揉腹，晚上踮腳。2 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。3 冬天少肉多豆，少鹽多醋，少油炸。4 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。5 十一點前睡覺，陽氣才能潛入身體。6 多曬背，生陽氣，調情緒，通經脈。7 冬天晚上不要夜跑，晚上養陰，喜靜。8 冬天以養藏為主，養精蓄銳，休養生息。冬至又...
冬天怎麼吃才養生，冬天吃什麼養生？
陶允邱高寒 蔬菜吃當地 當季產的為主，大白菜，助肺，胡蘿蔔益目，白蘿蔔順氣，五穀雜糧，挨個吃，混著吃，都是不錯的選擇。適當吃些蛋禽魚等肉類。 齊成茆午 又到了冬季進補時節，我國民間素有 三九補一冬，來年無病痛 之說。河南中醫學院一附院腎內科主任醫師鄧偉提醒大家 要根據每個人的不同情況來採取適合自己的...
冬天如何養生，吃什麼食物好？冬季怎麼養生。吃什麼食物最好。
有什麼美食是你覺得冬日一定要吃的？在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是...