1樓：xf摩訶曼珠沙華
這個問題需要大家公正看待。建議每個人每天應該保證7-9小時的睡眠時間，因此建議每天最少要睡夠七個小時。但是如果問到需要幾點睡到幾點，這個時間並沒有明確的標準，這個可以根據個人的生活習慣和生物鐘進行調節，比如有的人就喜歡早睡早起，有些人則更偏向晚睡晚起，中間有些不同是可以的，不要過於離譜就好（白天睡晚上玩或者熬夜時間太長）。
2樓：劉心安兒
每天至少要保證七八個小時的睡眠時間，這樣的話可以緩解身體的壓力，同時也可以解除精神上的緊繃，然後也可以在第2天更好的投入到工作當中。
3樓：北山一師
乙個人正常的睡眠時間應該保持在8個小時，這樣子比較正常的每天晚上8:00睡覺，早晨五六點鐘起床，這樣的乙個狀態是非常合理的，而且精神狀態會很飽滿。
睡眠時間到底是多久，保持幾小時睡眠為最佳
4樓：在君山思考的松子
隨便開啟一篇有關於睡眠時間的所謂科普、養生內容，你會發現許多內容都千篇一律的過分強調了8小時的睡眠時間論。
也正因如此，我們已經形成了獨特、屬於中國人的固有睡眠思想，認為只有必須睡夠8小時，才符合人體的睡眠需求。
其實，所謂的睡眠時間指的是人和動物一種自然生理現象，意識是自然的、通常為有規律的暫時中止。在睡眠期間，體力可以得到有效恢復，各個器官都能充分休息。
而睡眠時間分為尖端和聯絡睡眠，一般生活中所指的睡眠時間，指的是一天內總的睡眠時間，也就是所有睡眠狀態的時間總和。但是，我們日常強調的睡眠時間，其實就是夜間睡眠。
人在睡眠過程中，看似全程都是入睡的狀態，但實際上人有睡眠週期，它是睡眠存在的乙個生物節律，其包括了非快速眼動期和快速眼動期兩個階段，二者交替一次為乙個睡眠週期。睡眠週期在每一夜會出現4-5個，每個週期大約是90-110分鐘左右。
那麼問題來了，每日睡眠時間到底是多久，保持幾個小時睡眠為最佳呢？
首先，乙個人到底需要多長時間的睡眠，主要是靠年齡來決定的。人類經過無數年的進化和發展，體內已經形成了恆定的生物鐘，也就是日出而作日入而息。
但是，通常新生兒、嬰兒、幼兒和學齡前兒童的睡眠時間相對較長，特別是新生兒每日睡眠時間達到了14-16小時左右。之後，隨著身體逐漸發育成熟，就會形成生物鐘。
在成年之後，成年人每天的睡眠需求大約是7-9小時左右。但是，這也並非完全固定，因為每個人的生活環境、體力和腦力消耗、身體需求都不相同，所以具體需要睡眠時間的多與少也都不相同。7-9小時、6-8小時都僅僅只是乙個資料範圍而已。
隨著人年齡的不斷增長，人需要的睡眠時間還會有所縮短。特別是超過了50歲以上的中老年人，在體力活動減少、腦力勞動減少、身體各個器官衰老的情況下，所需要的睡眠時間會大幅度縮短。從科學角度來看，5-7小時的睡眠，就足以滿足50歲以上的老年人全天需求。
這裡需要強調的，睡眠時間並非是完全判斷乙個人睡眠是否良好的標準，大家還需要觀察睡醒後的狀態。
如果在醒來之後，感覺頭腦清醒、體態輕盈，有充足的體力和精力，那即便是自己只睡了5個小時，也已經滿足了身體需求。而相反的，如果感覺醒來後身心疲憊、渾身乏力，這就是睡眠質量較差的表現。
正確的睡眠時間是多久 每天睡多久比較好
5樓：健康小馬甲
1、睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
2、根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
3、陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
睡眠時間多久合適呢？
6樓：獼猴桃天天說
一般來說，每個人的睡眠需求是不同的，因此並不存在乙個適用於所有人的「標準」睡眠時間。雖然建議成年人每晚睡7-9小時，但這並不意味著所有人都需要睡這麼長的時間。
有些人可能需要更多的睡眠時間，而另一些人則需野派要更少的睡眠時間，這取決於許多因素，例如年齡、性別、健康狀況和生活方式等。因此，每個人都應該根據自己的身體需要來確定適合自己的睡眠時間。
此外，除了睡眠時間之外，睡眠質量也是乙個重要的因素。健康的睡眠應該是深度和連續的，而不是被賀肆頻繁的中斷。如果你經常醒來，或者感覺疲憊不堪，可能需要更改自己的睡眠環境和睡眠習慣，例如保持規律的睡眠時間、減少使用禪脊轎電子產品的時間、避免飲用咖啡因或酒精等。
總之，每個人的睡眠需求不同，健康的睡眠是基於個人需求的。建議保持規律的睡眠時間，確保充足的睡眠質量，以保持身體和精神的健康。
7樓：wl19791102蠍子
睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的鎮畝橡成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒後不覺疲憊即可，若仍覺睏倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長。每個成年人平均睡眠時間為小時，每個人的睡眠週期包括深睡眠以及淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鐘左右進入深睡眠階段，深睡眠和淺睡眠在每天的睡眠過程當中是交替進行的，通常需要4個週期以保證大腦得到較好休息。
每乙個週期深睡眠、淺睡眠交替大概要2個小時御旁，所以每個成年人每天睡6-8個小時是正常耐畝的睡眠時長。如果每天能夠保證睡眠6-8個小時，可以保證大腦在睡眠當中充分休息，改善日常的代謝，為第二天的工作、生活準備足夠體力以及腦力。保證身體有一定量的睡眠可以維持穩定生理週期正常運作，從而可以保證人的生理功能有良好運作的內環境，幫助擁有健康身體。
睡眠需要多少時間？
8樓：網友
睡眠需求因人而異，一般成年人每天需要7-9小時的睡眠。然而，8小時睡眠不一定適合每個人，因為一些人可能需要更多或更少的睡眠時間。因此，乙個固定的時間表並不適用於所有人。
除了睡眠時間的長度外，睡眠的質量也很重要。以下是一些健康渣槐臘的睡眠習慣：
避免使用電子產品：在睡覺前一兩個小時，避免使用電子裝置如手機、平板電腦和電視等，因為明如它們會影響您的睡眠質量。
控制飲食和飲水：飲用咖啡因飲料和過多飲水可能會影響您的睡眠質量。
總的來說，健康的睡眠是乙個人根據自己的需求和生活方式制定的個人計劃，要遵循一些基本的睡眠習慣，以獲得更好的睡眠質量。
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