1樓：搖滾迷亂
睡眠時間少會導致身體肥胖的，因為人在睡覺的時候也會消耗能量。
成年人每天要睡7-8個小時，超過了這個時間或者每到這個時間都會引起肥胖。雖然睡覺會消耗能量，但是畢竟跟活動身體的事情相比它消耗的能量還是少的，但每天稍微多睡乙個小時，到9個小時會幫助**。
女生養成好的睡眠習慣再加上清淡的飲食對**也很好哦，一舉兩得呢。
希望樓主越來越美~
2樓：夏幫主
不全是，在睡覺中**會變得好。只是不合理的作息時間安排會影響內分泌。這樣就會肥胖。
3樓：匿名使用者
要想**就必須改變生活方式和思維觀念。
要想**成功並維持戰績，就必須改變生活方式和思維觀念，它們是成功**的關鍵……
塑造乙個更苗條、更健康、更優秀的自己。
為自己制訂**日記計劃，一週過後，檢視日記，問自己下面幾個問題：
我的一日三餐有規律嗎？
不吃正餐不可取。因為你會在下一餐「變本加厲」，也會在餓了的時候一下子吃很多高脂肪、高熱量的零食。
在正餐之間，我隔多長時間吃一次東西，吃了什麼？
你可能不吃正餐、只吃零食，也可能既吃正餐又吃零食。如果你吃的這些零食很健康，比如是水果和低脂乳酪，那麼沒有問題；但你很有可能吃的是巧克力和整袋的餅乾，這樣你攝取的能量就會超出需求範圍。
我的食物種類夠多嗎？日記是否顯示我每天都在吃同一種東西？是什麼？
我們需要吃不同種類的食物，這既是為了健康，也是為了保持味覺的敏感。檢查自己的飲食結構。它每天都包括了不同的食物類別嗎？
泛泛地說，我們需要蛋白質（肉類、魚、蛋，豆類）、碳水化合物（麵包、穀物、麵食、大公尺、土豆）和大量的水果和蔬菜，再加上一些脂類和奶製品。
我吃的垃圾食品、外賣食品是不是太多了？
我們很忙，難免會吃這些東西，但經常這麼吃，肯定會發胖的。這些食物含有大量的脂肪和熱量。如果你圖方便，可以吃完快餐之後，自己補充一些蔬菜和沙拉。
自己買菜做飯能更好地控制飲食結構。飯菜不用太豐盛、太複雜，或者太費工夫。買一本低脂肪料理書，露一手給自己看看。
我喝了些什麼？
關注飲酒量。最大飲酒量是：男性每週21杯，女性每週12杯（每杯為125毫公升）。
你有沒有遵守？酒精能量高，而營養卻接近於零。如果你喝碳酸飲料，它們有的含糖量達到7茶匙。
果汁雖然是「天然飲品」，看上去很健康，但也含有大量的糖，如果每天喝一公升果汁，你就會有很多過剩的能量積攢下來。你經常喝水嗎？你不會不喝水吧。
以上這些內容在享受完美**的52條**準則一書當中找到。
要想**就必須改變生活方式和思維觀念，希望經常來4399nn**吧看看能夠有幸成為您生活的一部分，當然您也可以通過訂閱rss看到我們**的最新文章！o(∩_o~
睡眠少會導致消瘦嗎？
4樓：花椒科普
分類： 醫療健康 >>人體常識。
解析： 睡覺少不能使你瘦下來。如果你體重超標，刻意減少睡眠的話只能使你眼袋腫起來，讓你看起來好像大病初癒，你的胖會讓人看成腫。
較瘦的人一般睡覺少，這是事實。但不是因為睡覺少才瘦。是因為神經興奮，到晚上睡眠時間仍不能安靜，導致失眠或淺睡眠。
這些人一般心思較密，愛較真。就是常說的只長心眼不長肉的那種人，甚至小時候影響長個子。
總之，太胖或太瘦都不正常。需要查明原因，對症**，才是正途啊！
睡眠不足多久會導致肥胖？
5樓：北網域名稱醫
1、睡眠不足讓生長激素分泌減少。會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說當然多多益善。但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。
3、睡眠不足增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象。
6樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
7樓：奇冷知識
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
水腫型肥胖是身體亞健康的表現嗎，應該怎麼調理？
水腫型肥胖可以採取飲食的方式進行調理，同時還需要結合按摩的方式進行改善，嚴重的時候還需要通過口服中成藥進行調理。如果是水腫型肥胖，平時要注意改善生活的方式，保持良好的心態和充足的睡眠，避免給自己過大的壓力，另外還需要通過適當的鍛鍊，促進體內的新陳代謝，緩解症狀，有條件也可以吃吃廣藥的靈芝孢子油，能調...
肥胖症的原因是什麼，肥胖症的原因及症狀是怎樣的？
肥胖症的原因有很首先肥胖的發生存在著遺傳抑制性。近年來有很多研究發現，多種基因的突變可以導致肥胖症的發生。另外環境因素也是引起肥胖症的一個重要的原因，比方說飲食習慣的改變，能量和脂肪攝入過多，而體力活動的減少都有可能會引起肥胖症。另外如果胎兒期母體存在營養不良，或者是出生的時候低體重的嬰兒，在成年之...
中學生的睡眠時間，中學生最佳睡眠時間是幾點到幾點
中學生的睡眠時間大概是在8到9個小時之間吧哦，如果晚上睡覺時間晚一些的話，那種可以不睡一個午覺啊，這樣子的話，睡眠時間還是能夠保證的。學生的睡眠時間在9到10小時之間就可以。中學生的正常睡眠時間為9小時。中學生的合理睡眠時間是每天9個小時，這對於很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較...