1樓：第一視角看汽車
<>患有高血壓的人運轎拿運動會帶來血液迴圈的調節，運動中對人體的血管會起到擴張的作，所以運動過後血壓很快會降下來！這是我親身的體會，而且打破醫生的所謂運動過後的血會上公升的不實理論！血壓我認為要控體重，所以要注意節食，多運動很重要：
多吃降血壓的蔬菜如芹菜等，但一定要按時吃藥，這是不能忘記的。我以前經常忘吃藥，有醫生(是專家)他嚴厲的對我說，自從發現高血壓高血脂後，韋醫生基本推掉閉梁了所有的飯局，自己在家吃飯也很重視，戒菸戒酒。高血壓的飲食相對比較簡單，低鹽飲食即可，對於高血壓患者每人每天少於6g鹽，適當規律的運動和合理的飲食是高血壓、高血脂等疾病**中必不可少的一環，大家應在專業醫生指導下進行，並注意配合其他生活方式干預和正規服藥，以穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量。
既有高血壓，也有高血脂，這種情況其實並不少見，發現血壓血脂水平超標了，想用加強運動，調理飲食的生活調理的方式來改善，而不想吃藥控制，堅持運動與控制飲食均屬於生活方式干預性**，適合所有的高血壓與高脂血症患者，但部分患者依然需給予合理的藥物**。適當規律的運動能夠改善機體代謝，提高心肺功能，敏攜控制體重，改善焦慮情緒，進而能夠起到協助控制血壓和血脂的功效。大家運動應以有氧運動為主，講求循序漸進，避免劇烈運動，雖然控制血壓和血脂，飲食上和生活習慣上都很重要，但是呢，已經患了高血壓以及高血脂的人，控制病情藥物是很重要的，如果不是很嚴重的話，也建藥物以及飲食上調整一段時間。
2樓：等月亮發光
運動不僅能提高身體抵抗力，增強免疫力，另外，運動雖然能輔助降脂纖局，但它不能完全替代藥物，建議使用藥物+運動雙管齊下，埋豎吵降血脂效果更好彎侍。
3樓：知名噠魔術師
運動對於高血脂患者身體內部調理高血脂病症是有一定功效的。一定量的有氧運動可以幫助患者改善自身或睜族內部的胰島素抵抗和葡萄糖耐量衫弊，由此可以降低人體血液中的膽固醇含量，運動還可以增加體內的代謝，增早陸強肌肉的強度，還可以增強心肺功能，增加免疫力。
4樓：小度每天在打盹
適當強度和運動量的持久鍛鍊，能減輕高脂血症，改善血脂構成，糾正人體生理、生化代謝失調，使脂質代謝朝著有利於健康並氏的方向發展；進一步研究表明，運動能戚蔽巧夠促進機體的代謝，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運高鍵轉、分解和排洩。
5樓：lingpao王
增加運動量對高脂血症有幫助。很多高脂血症的患者有肥胖體型，增加運動量有助於減輕體重，對於改善肥昌嫌胖有好處。
肥胖的患者在體重減輕以後，其高脂血症也可以得到糾正。再者積極的體育運動有助於改善胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性，另外還可以改善患者的心肺功能。
對於高脂血症的租好患者弊迅鉛，建議選擇的運動方式包括有快走、慢跑、跳繩、打球、爬山、騎自行車等運動。
高血脂患者想通過運動降血脂，適合哪些體育專案？
6樓：活力體壇
膽固醇是人體的重要組成部分，人體的新陳代謝離不開膽固醇。膽固醇過高會對健康有害。運動可以消耗過多的膽固醇，促進體內膽固醇的降低。
研究表明，運動3-6個月後，血液中總膽固醇下降，運動8個月後下降率可達10%以上。長期有氧耐力運動可以消耗大量脂肪，促進甘油三酯的降低。而甘油三酯受飲食影響最大。
因此，為了達到降低甘油三酯的目的，最重要的是在運動的同時控制飲食。
運動降血脂的基本原理是消耗血脂作為能量，也影響脂質代謝水平，減少內源性血脂的產生。許多研究表明，有氧耐力運動是改善血脂的最佳運動形式。脂肪是體內最高效的能量儲存，這種能量的利用主要是通過有氧耐力運動。
在長期的耐力運動中，人體利用大量脂肪供給能量，降低血脂水平。同時長期運動導致身體消耗增加，恢復期間需要消耗血脂。大量研究表明，長期從事有氧耐力專案的運動員比從事力量訓練的運動員血脂更低。
最新研究還發現，在有氧耐力訓練的基礎上，增加一些力量練習，可以改善血脂代謝，增強降血脂效果。所以降血脂最理想的運動方法是每週4-5次30-40分鐘的有氧耐力訓練和2-3次的肌肉力量訓練。
如果身體素質不好，可以從快步走開始。要求如下：儘可能的長(每一步達到你身高的一半長度)，高步頻(最好120步/分)，屈肘，擺動上肢，增加你的運動消耗。
走路的時候可以達到呼吸，心跳加速，微汗，微疲勞，會說話不會唱歌的程度。
手杖行走可用於體重較大的人和老年人。柺杖行走，可以大大減輕腳踝後蹬時對膝關節的負擔，使膝關節的屈伸在肌肉和筋膜的牽引下容易活動，減少關節磨損，對預防骨關節病和延緩骨骼衰老有明顯的作用。雙手行走還可以使上肢、胸、腰、肩、背、腹參與活動，可以鍛鍊全身90%左右的肌肉，從而消耗更多熱量，有效降低血脂，改善心肺功能。
同時還能提高行走的協調性、平衡性和耐力，能以更大的能量消耗行走更長的時間，對身體的傷害更小。還要求大步快，做到力量適中。
有一定運動基礎，身體素質好的人。不要追求速度和距離，堅持30-40分鐘就好，跑多慢都無所謂。非常適合肥胖人群，膝關節壓力減輕很多。
中等強度的騎行，達到呼吸心跳加快，微出汗，微疲勞，會說話不會唱歌的程度。如果天氣不好或者不方便在室外騎行，可以在室內騎一輛旋轉的自行車，達到中等強度，也可以鍛鍊身體，降低血脂。
7樓：小九講詩詞
高血脂患者可以通過一些慢跑，跳繩散步等活動來降血脂，但是像那些劇烈運動的如跳高跳遠長途跋涉這樣的活動就不太適合了。
8樓：談娛談樂
高血脂患者可以通過做中低強度的耐力運動來降低血脂，適合快走、慢跑、游泳、騎行等體育專案。建議每週鍛鍊5天，每次30分鐘以上。
9樓：召璇
高血脂患者可以通過慢跑或者快步行走 ，也可以騎自行車 ，做廣播體操 ，健身操 ，或者跳廣場舞 ，游泳 ，身體微微的出汗 ，貴在堅持 ，長期運動才能起到降血脂的作用 。
10樓：曾經的英語小老師
所有的有氧運動都對降低血脂有效，比如快走、慢跑、游泳、騎單車、爬山、羽毛球、桌球等各種球類運動，但都需要持續一定時間。每次運動時間不少於30分鐘，且每週運動次數不少於3次，長期堅持才會有效。
年輕人血脂高一點點做什麼運動最好？吃藥***小的！
11樓：網友
任何運動都能增強機體的代謝，可以有效的防治高血脂，選擇怎麼樣的運動因個人喜好而定。
控制高血脂可以從以下幾方面入手：
1.控制攝入：就是飲食，最好是少葷多素，攝入必要的水果。
少吃高脂肪的食物，比如肉類，蛋黃等，可以有效的防治脂肪堆積，便於控制，如果特別嗜好吃肉，那可以信奉以下原則進食，就是四條腿的不如兩條腿的（吃牛、羊、豬肉不如吃雞、鴨肉）；兩條腿的不如沒有腿的（吃雞鴨肉不如吃魚肉）。
2.增加脂肪代謝：運動很關鍵，你可以跑跑步，游泳，球類運動等都是可以的，每天保證2小時左右就可以了，不宜太大，當然也不能太小，取中庸之道吧。
3.藥物：最好還是西藥更容易些，可以吃辛伐他丁10mg每日一次，加阿司匹林100mg一日一次，維生素e，，一日三次**效果很好，當然還有很多新藥效果也很不錯。
12樓：匿名使用者
病情分析：任何運動都對高血脂有很好的效果。關鍵是持之以恆，不是選擇某項運動。高血脂主要是通過飲食調節，配合適當的運功！
調節飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果、疏菜、麵包和穀類食物）
做什麼運動降低高血脂，高膽固醇
13樓：匿名使用者
飲食防治的主要原則就是降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，同時控制總熱量和增加運動。
1. 低脂肪飲食。
少食動植物油脂，減少飽和脂肪酸的攝入量和控制熱量。植物油中也有一定量的飽和脂肪酸，並且能提供較高的熱能，也要加以控制攝入量。在減少脂肪的攝入量時，需要補充必需脂肪酸。
儘量不吃煎炸食物，食物中儘量少放油，儘量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物。
2. 限制膽固醇的攝入量。
少食富含膽固醇的食品：如動物內臟、腦子、魚子、魷魚等海產動物食品。膳食中膽固醇含量不宜超過300m g ／日。
3. 補充優質的大豆蛋白質。
為了減少膽固醇和脂肪攝入量，就要減少含膽固醇和脂肪高的肉類食品的攝入量，補充優質的大豆蛋白質是非常必要的。食用大豆蛋白可以有效地降低膽固醇，有益心血管健康。1999年美國食品藥品監督管理局（fda）已經准許：
如果每份產品含超過克大豆蛋白，就可以在標籤上標明該產品可以降低患心臟疾病的風險。
4. 補充維生素和礦物質。
多吃蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。維生素和礦物質可促進新陳代謝，對防治血脂異常有積極作用。
vb促進代謝，降低膽固醇的作用。
ve減少血小板聚集，改善血液迴圈，預防心腦血管疾病。
5. 補充纖維素。
纖維素有助於降低血液中膽固醇的含量，還可以減少脂肪的攝入量，減少甘油三脂。
6. 補充卵磷脂、深海鮭魚油。
卵磷脂能降低血液中的膽固醇，分解脂肪酸，促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化，稱為血液的清道夫。
深海鮭魚油主要作用就是降低脂肪、低密度脂蛋白、膽固醇，此外還有減緩血小板凝聚，延緩血栓形成的作用。據有預防動脈粥樣硬化，防止心腦血管疾病的重要功能。
7. 減少食鹽攝入量。
高血壓和高血脂是互相影響的，為了防治高血壓還應該減少食鹽攝入量。
8. 少糖戒菸戒酒。
糖、煙、酒都會提公升脂肪和膽固醇的含量。
五． 補充營養食品。
1． 蛋白質粉， 每次1勺，每日1-2次。
2． 維生素b， 每次2片，每日2-3次。
3． 維生素e， 每次4片，每日2次。
4． 深海鮭魚油， 每次1粒，每日2次。
5． 茶族益脂臍囊，每次1粒，每日2次。
6． 果蔬纖維素片， 每次1片，每日3次。
7． 維生素c， 每次1片，每日3次。
8． 鈣鎂片， 每次2片，每日2次，睡前半小時加2片。
高血脂人群不能喝酸奶，你怎麼看？
該部門的同事小譚不願意接受醫生的處方，因為在體格檢查期間血脂過多嚴重，我聽說人們說每天喝一杯酸奶可以幫助降低血脂，所以他們會堅持每天喝，他們也拒絕各種脂肪食物，我以為這樣可以降低我的血脂含量，但是我沒想到當我去看醫生一段時間後，我發現我的血脂濃度沒有下降而是增加了，小譚突然感到困惑，喝酸奶會增加血脂...
高血脂有什麼症狀，高血脂有哪些症狀？
頭暈耳鳴頭脹 失眠健忘。有糖尿患者體態肥胖 胸悶心慌 常發作心絞痛 1 常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。2 瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的訊號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出 嚴重時佈滿整個眼瞼。...
高血脂的症狀有哪些，高血脂有哪些症狀？
頭暈耳鳴頭脹 失眠健忘。有糖尿患者體態肥胖 胸悶心慌 常發作心絞痛 在繁忙的工作和生活之餘，當你經常出現頭暈 健忘 體力下降 睡眠不安 胸悶氣短等表現時，你一定要對自己的血脂狀況提起注意了。如果你飲食不規律 生活節奏較快，醫生建議最好每半年或一年進行一次血脂檢查，一旦發現自己血脂異常，應檢查血糖 肝...