1樓：一葉小船
要是合適自身晨煉晚練都可以，實際上大白天慢跑和晚上跑步全是有益處的。僅僅不必餐後馬上慢跑就可以。拍掘不一樣的人中間存有顯著的個別差異段物，心臟功能、身體素質情況不一樣，其健身時間、健身運動次數、運動方式都不應千篇一襲燃核律。
2樓：網友
最好的是早上跑，不用擔心什麼，做好自己的事情，堅持不懈跑下去，早晨空氣新鮮，有利於身體健康。
3樓：曠雅惠
早告哪上的七點到九點是很好的瞎和鍛鍊時間，如果是夏天的話可以提前乙個小時。因為，植物的光合作用是在白天進行的，晚上則會吸收部分氧氣供自身運轉，同時還會襪神碼排出一些有害氣體。
4樓：秋韻濃濃
都可以的，適度的鍛鍊增強體質，日常有個好的心態，合理的飲食，都會越來越好。
5樓：全能幫幫手
從生此唯中理山御的角度來看，鍛鍊效果都是一樣的森山，只是有時候晚上的空氣中的塵土和微顆粒比較多，會對呼吸道有一定的不良影響。
6樓：雩風四
如果要**早上跑效果好，如果想改善睡眠晚上跑比較好。
7樓：口亨
只要是跑步，都不錯 不要在乎是晚上還是白天，正常的飲食正常的休息。
8樓：風鈴飛
早晚都可以，適當運動對身體是有好處的。
9樓：網友
無論那個時間段跑步都對身體健康有利，根據自己的時間而定。
10樓：昂陽夢
其實在一天最好的跑步時間段是中午或者下午1-2點左右，這個時段跑步主要是能減少吸入汙染的空氣。
11樓：對空望月
什麼時間有空，就什麼時間好，真心在幫你期待，
12樓：網友
早上跑步和晚上跑步各有特點，瞎巨集到底什麼時候跑，這要根據自己的時間來安排，如果早晨時間來得及，那就可以選擇早上跑，褲神明而早晨沒有時胡告時間，那就只好晚上跑步好了。
13樓：華創腐植酸
如困穗果身上有白白的話，我覺得汪臘卜早上跑步更好一點，晚上的話就不要跑步了，這樣容易過敏，所以說建局困議早上跑步。
14樓：泣韓餘方
身上有白白，最好是晚上跑步，白天陽光照射對白白不好，晚上沒有陽光，不影響身上的白白。
15樓：堅持不懈去堅持
合理安排時間就好，不能糾結到底是早上還是晚上了。
16樓：十二夢迴
只要是合理安排時間！堅持最好。
鍛鍊身體長跑是早上跑步好還是晚上跑步好？
17樓：匿名使用者
隨著生活節奏的加快，越來越多的人嚴重缺乏鍛鍊，跑步也就成為了一種最方便的鍛鍊形式。但是問題又來啦，我們什麼時間跑步好呢 ? 早上跑還是晚上跑呢 ?
研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛鍊腿部以外的肌肉。
但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。
什麼時間跑步鍛鍊好，早晨好還是傍晚好。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午 9 點左右和下午 5 點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突 ; 二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少 ( 植物呼吸作用 ) 空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後 1 個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
跑步健身早晨好還是傍晚好只要適合自己晨練晚練都無妨 " 從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。" 專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。
應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。
18樓：匿名使用者
這個，我來了，要採納我哦。我是手打的。
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
19樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好。
人活著到底是累點好呢，還是輕鬆點好呢
累也好輕鬆也好，關鍵是有收穫 有提高 有感悟，落腳點是自己思想得到了昇華，知識得到增加，能力得到提高，工作得到進步 我覺得當我很累時很希望能輕鬆點，可適當自己很輕鬆是有想應該有點壓力好些，所以累與輕鬆應該是相對的。這個其實是要勞逸結合的。如果不累那人就會變得懶惰沒有上進心。如果過於輕鬆沒有壓力那生活...
白斑面板病，身上有白斑，到底是不是面板病？
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到底喝水喝多還是少好呢，到底是多喝水好還是少喝水好？
喝水我基本天天都和就看你怎麼喝了，我們人體每天需要的水分大該在兩斤左右，不要等到你渴了再去喝水那已經你的身體以處與缺水狀態了不知道我的回答你滿意嗎？共你參考 這因人而變，像我們這種人，一天喝10 杯做右，如果是運動員話就酌量增加 什麼東西有要適量，好的東西吃太多也會變成壞的。每個人要根據自己的體質和...