1樓：團隊小助手
不管你是否正被月經問題所困擾，營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
當mc快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四山跡天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。
除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！
不管你是否正被月經問題所困擾，營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血塵塌糖不穩定，避免加重mc的各種不適。
2、多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙公尺燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。
5、可逗兄並避免血糖一下公升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
2樓：施大爺的朋友
不要刻意吃甜食，如飲料蛋糕。多吃高纖維食物。在罩跡陵兩餐之間吃一些核桃，腰果，乾果凍，含富含維生素b的食物。
攝取足量的蛋白質。午餐晚餐多吃肉類，蛋，豆腐，黃豆等高蛋白食物。可以避免血糖，一公升以下公升高，以下降低，減州遊少心跳。
避免食用含咖啡因的物戚飲料。避免吃太熱太冷，溫度變化太大的食物。有大失血情形的女性應多攝取菠菜。
即將面臨更年期的婦女運動，攝取牛奶小魚乾等。
月經期間，飲食方面有哪些禁忌？
3樓：巨蟹阿斯頓
月經期間一定不可以吃生冷的食物，還有就是辛辣的食物。而且也要避免吃山竹，火龍果，西瓜，柿子這些寒性食物。
4樓：行樂樂樂行
首先就是要注意飲食的均衡搭配，而且在這段時間不要吃高熱量的，也不要吃太辣的，比如說不能吃火鍋，然後也不能吃巧克力，還有就是不要做劇烈運動，然後也不能吃生冷的食物，比如說剛從冰箱裡拿出來的西瓜或者是雪糕。
月經期間，飲食方面有什麼禁忌？
5樓：妞神前力戈牙
女性的生理結構是比較特殊的，每個月都會有月經。在月經到來的時候，女性的身體是比較虛弱的，可能會出現手腳冰涼或者腰痠背痛的現象。那在月經期間，飲食上有什麼禁忌嗎？
在月經期間女性是不能夠吃寒性食物的，像柿子或者海鮮這些食物都是比較寒性的，如果女性吃了就有可能讓寒氣入體，讓女性出現腹痛的感覺。所以女性在來月經的時候一定要仔細一點，要均衡自己的飲食，多吃熱的食物，不能夠吃一些寒性的食物，這些寒性的食物，雖然比較好吃，但是會讓身體非常的難受。特別是在炎熱的夏天，女性一定不能夠為了貪圖那一抹清涼而吃雪糕喝冷飲，這樣就會讓寒氣進入身體，讓女性的肚子特別的痛。
在夏天的時候女士也是不能夠喝冷水的，一定要喝溫熱水，這樣才能夠讓身體比較舒服，才能夠快速的度過月經期。女性一定要注意自己的身體健康，如果女性自己都不愛自己，那還有誰愛你呢，所以女性在月經期間不能夠亂吃亂喝，一定要把自己的身體保養好。
女性在月經期間是不能夠吃生冷食物的，這種生冷食物包括兩種食物，生的食物和冷的食物，比如說女性是不能夠吃生魚片的，也不能夠吃生的大蝦或者其他的海鮮。冷的食物也是有很多的，比如說冷飲或者雪糕，這些食物都是比較冷的女性最好不要吃。除了這些人工製造出來的冷的食物，像自然界中的水果或者蔬菜，女性要吃熱的蔬菜，要將蘋果或者香蕉煮熟吃，不能夠吃冷的水果。
所以為了自己的身體健康，女性一定要忍耐一點。
6樓：乙個世界的海角
經期飲食主要是忌吃冰冷食物，像冰水、冰激凌、冰棍等這類似物不能吃，同時也忌辛辣，辣椒、麻辣燙、麻辣火鍋等辛辣的也是不能吃的，因為吃冰冷的食物經量會減少，而吃辛辣的食物經期會延長，月經量也會增多。
7樓：芊芊梓沫
在月經期間，不能吃冷飲、巧克力、辛辣食物，如果吃了這些食物，會導致月經量發生變化，加重痛經的症狀。
8樓：阿樂秋季雨
儘量不要吃一些涼的食物，也不要吃一些辛辣的食物，也不要吃一些生的食物，因為這些都會對身體造成嚴重的影響，同時也會有著很多的疾病產生。
9樓：網友
不要吃生冷的食物，不要吃油膩的食物，不要吃碳烤過的食物，不要吃寒性食物，不要吃太多螃蟹，不要喝冷水，不要吃冷飲。
10樓：安妮的心動錄目
最好是吃一些麵條，吃一些熱的東西，不要吃雪糕，不要喝飲料。不要接觸涼水。可以多喝一些暖胃湯，多喝熱水。
11樓：樓靜楓
經期飲食方面主要是不要喝冷飲，吃雪糕等寒涼的食物，注意保暖。
經期飲食應該注意哪些
12樓：毛冷霜
1.月經來潮前的一週飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.月經來潮初期，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如紅棗、麵條等。
3.月經期間要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。
13樓：網友
你好這位朋友，根據你的描述，考慮你現在的症狀是屬於典型的痛經情況，現在可以確定，你在經期和紅糖水是一種正確的做法，因為經期是你的特殊時期，所以你在經期每餐的飲食搭配是很重要的。指導意見根據你現在的情況，調節痛經，建議你首選食療的方法，你可以在月經期間多吃一些羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖等溫補食品，這些食物營養豐富、健脾開胃，同時還可以多吃新鮮蔬菜和水果，希望我的回覆能夠幫助你！
經期飲食注意事項
14樓：遊醫明達
1、月經期間應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。
2、月經期間，飲食上還應多注意以下幾點：
1）多吃富鈣食物。
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素d有助於降低經前期症候群風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素d。應多吃低脂牛奶、乳酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素d強化牛奶等，並多曬太陽。
2）不要錯過早餐。
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期症候群。
3）多吃纖維和瘦肉蛋白。
多吃糙公尺、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素b1和b2，對預防經前期症候群非常關鍵。
4）少吃糖。
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期症候群。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
5）考慮補劑。
專家建議，每天補充複合維生素，100毫克維生素b6，600毫克鈣，至少吃乙份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
6）少吃動物脂肪。
研究發現，保持健康體重有助於防止經前期症候群。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提公升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期症候群痛苦。
其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛鍊、深呼吸、練瑜伽等。
西紅柿燴菜花。
胡蘿蔔豆漿。
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清淡為主，還是多喝水，多吃苦瓜做的菜，這樣可以去火哦。夏季養生的飲食原則有哪些?首先，要注意飲食衛生。夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細菌汙染，最好不好，如吃，也必須經過高溫處理，生吃瓜果要洗淨削皮。做涼拌菜時，菜一定要洗淨，最好在開水中焯一下 用來切熟食的刀 板 要和切生肉 生菜的分開 涼拌時，應放點蒜...
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慢性腎病的飲食原則有哪些
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