1樓：宇宙外的三道題
40歲當然可以練出好體型。部分人群因為平時缺乏運動再加上代謝率。
下降，所以才發福的。
40歲以後的男性燃廳逗與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動專案不僅應有利於保持良好的體形，而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病。
等。鍛鍊可減少為每星伏巧期。
一、五兩次，內容包括：
25～30分鐘的心血管系統鍛鍊，中等強度，以脈搏每皮賣分鐘不超過130～140次為宜。
10～15分鐘增強體力的鍛鍊，最好使用健身器械，不用啞鈴。
5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易萎縮的肌肉。打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球。
跳舞、散步是可選的專案。
2樓：劉暢
任何時候鍛鍊都不晚。
尤其是對於久坐少動的中年人來說，鍛鍊迫在眉睫，是嚴格控制預防慢病發病的關鍵階段和最重要的機會了。
建議先做一些常規的生理生化指標篩查和身體體質的檢查，瞭解現在的健康狀況和體力水平。
再根據自己目前的狀況，鎖定乙個鍛鍊的目標，是改善異首中常指標，例如血壓血糖血脂，或者體脂百分比，心肺耐力，肌肉力量等等。
如果想快速開始鍛鍊，可以進行慢跑、快走等有氧運動，每次堅持30分鐘，每週3-5次耐芹伍。週末可以參與戶外運動，例如爬山、戶外騎行等等，還可參與球類運動，調整專案，增加鍛鍊興趣和持續性。強度要循序漸進。
另外再配合一些全身力量練習，例如俯臥撐、仰昌或臥起坐。
3樓：匿名使用者
其實，蘆汪如果有心，你這個年齡甚至可以練到很健壯飢慎的程度。女人都能連成肌肉女，你怎麼不能？
關鍵看是否有心，循序漸陪肢仔進，這件事是可以做到的。
4樓：濟南_老陳
40歲還年輕。給你幾個建議：
跑步。每次慢跑30-40分鐘，以氣喘吁吁\但不感覺疲勞為好，每週跑3-5次，也可以打打羽毛球之類的。
可以做做單槓。雙槓，沒有的話就做做俯臥撐，都是鍛鍊上局數神身的簡便的方法。
這個年紀，很多亞畢旅健康的表現都是缺乏運動造成的，只要堅持運動，就一定會取得桐虧效果！
5樓：網友
我在國外練strongman業餘組的，認識的乙個人，35歲開始棚液脊練習現在42歲可以參加專業級別比賽，我還認識好幾個60多歲推舉110公埋寬斤的，要知鏈滲道我也只能推150公斤而且我跟洋人比業餘組strongman都是前幾名的。
健身是個與天賦無關的運動，所以只要你想做到就一定能做到，唯一的問題是能不能在有生之年做到。
40歲的男性還可以去健身房健身嗎？健身運動才是身體年輕的根本
6樓：生活寶典
當男性的年齡達到40歲以後，無論是身體還是心理，都會出現一定程度的生長停止，其中家庭處於巔峰狀態，男人的修養和經歷已達到一定程度，這個年齡階段，是男性生命中最為輝煌的時間。不過男性在這個時間段，最好要做好身體健身進行保養，為以後身體的健康打好基礎。
男性健身一直都有乙個矛盾，單獨的健身，工作時間不允許，而只在乎工作，又把健康至於危險的境地。那麼40歲的男性還可以去健身房健身嗎？男性健身之前需要做哪些準備？
當男性的年齡達到40歲以後，身體就會開始走下坡路，再加上男性應酬時間比較多，吸菸喝酒的量比較大，很容易就會危害著身體的健康。
那麼這個時候，身體需要進行一定程度的健身才能保證自己的身體健康，才能讓自己的身體還能夠處於年輕的體態，不會受到疾病的干擾。
40歲以後，男性的工作以及家庭都相對的比較穩定，可以到健身房進行健身，提高身體的抵抗力，增加身體體質，讓身體處於乙個健康的狀態。
男性在健身之前，需要請教專業的健身教練，結合自己身體的健康情況，選擇適合自己的健身專案，以免子啊健身的過程中，讓身體受到傷害。
在健身之前，一定要進行適量的熱身運動，以免在健身的過程中，出現抽筋或者肌肉損傷的現象。
男性健身以後，需要及時的補充水分，喝水、水果汁或者蔬菜汁，要確保身體內的水分代謝。
健身半個小時以後，可以進行洗澡，可以讓身體冷靜下來，也可以讓肌肉有乙個緩衝的時間。
健身半個小時以後才能進食，健身的過程中，身體內的血液分佈不在胃腸道，如果進食過量的食物，很容易就會引起消化不良的症狀。
40歲了還能練肌肉嗎
7樓：小泡芙侃影視
大叔40歲還能保持一身肌肉，這就是其中秘訣！
41歲養生晚了嗎？40歲健身還遲嗎？
不晚，但是要正確養生，切忌粗茶淡飯，現在越來越多高齡者，被營養學家建議 要吃肉 下圖是收集了一些營養學家的飲食建議。.保持積極的心態。精神狀態好的人每天都微笑，以積極的態度對待許多事情。儘管他臉上有皺紋，即使是白髮，但他的心態比悲觀的人好得多。.堅持運動。運動能促進大腦和神經的發育，有助於防止衰老和...
我已經40歲的人了，還能學習汽車美容裝潢嗎
完全可以學的。一種方法是跟師學徒，二是到職業學校去學，當然，你不用拿文憑，學到技能即可，學校一般會同意你跟學生一起學。你好像這個肯定是可以的，汽車美容裝潢相對來說是比較簡單的，一般學習2到3個月就可以。你好這個只要肯學習，就完全沒有事的，這個專業還是不錯的，發展前景很好 可以，這裡年齡屬於青年，相信...
28歲了，健身是否還能練出肌肉，28歲了，健身是否還能練出肌肉？
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...