1樓：夏天高等教育30年
偏胖的人，一般食慾胃口都是很好的，要給自己減量，少吃一些肉類的食品，餓了可以多吃水果蔬菜，多喝水也是乙個很棒的方式，為了自己的身材，管住嘴吧。
2樓：生活達人小鄭老師
對那些偏胖的人，就應該要懂得控制好自己的食慾，比如說讓自己時刻想起到底要胖還是要吃。
3樓：大說**
少吃肉，多吃素，油膩葷腥都不要沾，還有甜點。
4樓：夏娃視聽
我認為偏胖的人一定要控制高脂肪食物的攝入，乾的時候儘量吃7分飽，不要吃太飽，多喝點水，吃點水果和蔬菜，減少肉。
5樓：遊戲小蝸
想要控制自己的食慾，就要採用分散注意力的方法，這個時候可以看看書，看看電影，儘量不要去想吃的東西。
6樓：求註冊
首先不緩公升孝能完全節食。因為一旦飢餓感嚴重，你就會無法控制自己，所以要三分飽，也就是可以擾稿吃，當吃了一些，肚子已經有了些食物， 這時你再找點事做。注意不能別人在吃，而你在旁邊。
這樣會不知不覺繼續吃了。一定要遠離餐桌，去做自己的事情 有事可做笑源就不會想著吃了。
7樓：攪動著
找個人監督，而且給出自己適當的懲罰。如果是學校宿舍 就可以讓舍友監督 提前訂好規矩 如果違反 則接受懲罰。譬如給舍友買零食 等等。
就是讓自己有目標，一旦違反還有處罰，這樣才能心疼，為了避免懲罰，也就適可晌簡而差滾止了。然後就是一定要提前給自己心裡暗示。我不餓，飯前先喝水，喝個半飽。
這樣，吃不下多少東西了，有助於**宴慶褲。
8樓：以心
研究發顫困現從開始吃飯到大腦產生並李飽腹感需要20分鐘，也就是說，如果你在20分鐘以內匆匆結束吃飯，那你在大腦還沒有得到「吃飽」的訊號之前，已經吃了過多的食物。回想一下，你非常餓的時候，是不是隨便吞下兩大碗公尺飯才感覺肚子才有點底，可是再吃一會可就撐甚至脹了呢？這就是因為胃口是有限的，吃飯速度太快，還來不及產生「飽」的感覺。
所以儘量不要有餓的快暈過去的經歷，平時吃飯一定要慢慢吃，用 20分鐘時間進餐，既是休息，又是細細品味食物的味道。為了減慢速度，最好每口飯絕洞遲要充分咀嚼5次才嚥下，為了增加咀嚼次數，你可以讓一頓飯豐盛點，有主食，蔬菜，魚肉蛋奶，甚至還可以增加點有嚼勁的東西，人為增加咀嚼的次數。
9樓：你不懂
其實沒有什麼好方法，只有毅力。很多時候，越是可鏈鋒以去控制，越會失敗。所以不如調整好心態，告訴自己不能吃。
我就屬於肥胖人群，之前為了**，相處非常多的辦法，解釋純棗**，藥物**，各種的做喚拆**貼，各種得運動，但是都因為堅持不下來，最後失敗了。很多時候，明明告訴自己不吃，但是每當走到自己想吃的地方，都會情不自禁的過去。而且長時間吃一些素，肚子裡有種沒油水的感覺，就想吃肉。
很可怕的。現在我不會可以去控制食慾，但是我會減少量，想吃就吃，但是不會吃到飽，只是品嚐，但是我唯一堅持的是每天兩小時的運動。這讓我從一開始的動力到後來的懈怠，再到後來的堅持，一直到現在的堅持，這是需要毅力的，所以現在運動量提公升了，吃的自然也不用太刻意去迴避。
感覺自己不僅吃到自己想吃的東西了，而且還瘦了很多，這是我最幸福的事情。
10樓：網友
每天吃粗雜糧兩種或者以上，增加粗纖維的攝入，精白公尺飯易消化，公升高餐後血糖迅速，很容易飢餓，飽腹感不強，你有沒有經驗早餐吃幾片白麵包，或者煮掛麵，很賣物快沒到十點左右就飢腸轆轆。粗雜糧做的主食例如雜糧粥、燕麥片、紅豆包，玉公尺餅等富含膳食纖維，耐消化，攝入後血中棚液糖下降慢，飽訊號一直和態被維持，飢餓感也就來得比較晚。其他的粗纖維食物像燕麥、全麥麵包、綠葉蔬菜、低糖水果等都屬這一類，也是公認的低熱量**食品。
11樓：紀天亦
我現在處於備孕期，醫生說我太胖了，讓我平時吃的清淡一些，注意運動。現在我也在控制自己的食慾。雖然一開始比較辛苦悶液，但是過一陣子會發現，自己沒有那麼衝動渣歷想吃了。
螞梁物反而看到一些油膩的食物會非常沒有胃口。我想就是乙個階段吧，只要自己能堅持過來就好了。現在我聞到肉味還會想吃，但是一吃到嘴裡會覺得肉有肉腥味。
所以現在反而不喜歡吃了，偶爾會遲一些魚肉，感覺瘦了很多，而且心情也好了很多。前期**會很痛苦，堅持下來會好的。
飯量極大的人想**,怎麼控制自己的食慾?
12樓：韓娛星球
如何抑制食慾？想**卻管不住嘴？日常控制飲食的方法。
身體偏胖，應該怎樣控制正常的飲食？
13樓：網友
多肥胖人群一開始健身，便一味從減脂/有氧起步，後期很快就陷入減脂期的瓶頸甚至體重快速**，更關鍵的是就算通過大量有氧減脂下來了，身上的**一定是鬆鬆垮垮、其醜無比的！
由此看來，雖然減脂增肌並沒有固定的順序，但不管是男是女，只要不是那些皮脂極高體重奇大的人群，一般都建議從增肌開始！
一旦增加肌肉量，我們的基礎代謝就會得到乙個提高，能夠快速的改善身材，增強身體的狀態！而且，肌肉量的增加可以帶走身體很大一部分脂肪，並且加快後期減脂的程序。
控制正常飲食要注意以下3點：
多吃蔬菜水果果蔬不但蘊含少量的碳水化合物，並含有人體所需的膳食纖維，有很強的飽腹作用，有利於控制熱量的攝入，而且果蔬還富含人體所需的微量元素，維生素、礦物質等，能夠保證人體健康和營養均衡。
少碳水多蛋白質碳水化合物也是人體所需的三大營養素之一，是人體必不可少的一部分，主要起為身體提水化合物也是人體所需的三大營養素之一，是人體必不可少的一部分，主要起為身體提供能量的作用，以保證身體的細胞及組織能夠正常運轉。蛋白質則是人體所必需的另一重要元素，是身體建造及修復的重要原料，也在一定程度上為身體供能。
控制高熱量食物控制熱量的攝入非常之關鍵，尤其是油脂高和含糖量高的食物，不但飽腹感差，還容易熱量超標，不利於控制皮脂，所以像薯片、炸雞、油餅、可樂、巧克力、肥肉、動物皮、甜甜圈等食物最好少吃甚至不吃。
在日常飲食生活中，我們的飲食應該以脂肪含量低，蛋白質含量高的食物為主，比如雞蛋、瘦肉、牛肉、牛奶、雞胸肉等；適當減少碳水化合物的攝入，而且最好不要選擇白公尺細面！
最好選擇粗糧（糙公尺、紅薯、土豆等）牛肉、雞肉、魚肉是首選的增肌肉類 ，牛肉更加適合體質偏瘦的人增肌時食用，雞胸肉適合體質偏胖的人減脂增肌食用，深海魚肉雖然適合所有人，但是**相對貴一些，同時還有無良商家用其他魚類冒充三文魚。就價效比來說，雞胸肉是最好的選擇。解決了飲食問題後，在輔之以訓練技巧，微胖人群減脂不是問題！
14樓：傾心的小北老師
這種情況一定要注意飲食當中熱量的攝入。適當的減少熱量攝入，多吃一些水果蔬菜。減少脂肪的攝入量，多補充一些蛋白質。
不要吃過於油膩的食物。可以適當搭配一些粗糧。多吃一點富含膳食纖維的食物。
15樓：網友
每餐不要吃得太飽，一般七分飽的可以了。少食多餐，晚上九點之後就不要再吃東西了。如果真的很餓，那麼可以喝水或者喝湯。
16樓：解開心結不再迷茫
個人覺得主要是控制晚餐，晚餐儘可能少吃高熱量食物，包括公尺飯等主食，五穀雜糧比較理想，既可以填飽肚子，又不會長胖，比如說全麥饅頭就很靠譜，同時也要注意營養搭配。
身體偏胖怎樣才能控制正常的飲食？
17樓：小鹿練漢字
身體偏胖，我們一定不要多吃熱量高的食物，最好多進食一些水果蔬菜低熱量的食物，每餐不要吃得太飽，最好是保持7分飽左右，可以選擇少吃多餐。
18樓：青島小魚聊創業
戒掉可樂等飲料，不要吃油炸的食物，不要吃甜食，每天保證足夠的蛋白質，進行科學的飲食，進行葷素搭配。
19樓：每日話題心說
少吃火鍋、炸雞、燒烤等油膩的食物，多吃西蘭花、蘆筍、紅薯、紫薯、黃瓜等食物，保持飲食清淡。
20樓：石焱焱
吃飯的時候注意順序，先吃蔬菜類，然後吃肉類，最後吃主食，主食可以用玉公尺、紫薯、土豆、紅薯等代替。
身體偏胖怎樣才能控制正常的飲食？
21樓：開開聊車
身體偏胖的人群在飲食上不能夠吃含有脂肪過多的食物，也不能夠飲水過多，也不能夠吃太多含有蛋白質高的食物，多吃一些清淡的水果及蔬菜，另外也需要加強鍛鍊體質，控制體重。
22樓：歐皇兔子
這個需要科學規劃，可以去專門的機構學習搭配，然後還需要有人來督促你，和你一起科學進食。
23樓：魚與魚塘
少吃高熱量的食物，高熱量的食物會讓身體脂肪堆積，所以少吃可以**。
如何控制自己喜歡別人的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
這個要從喜歡的緣由說起，也許是因為他 她熱情幫助了你，而且不求回報，或者美貌活潑吸引了你，或者是因為他 她對你的動作做了熱烈的迴應，讓你對其生起好感。我要告訴你的是，喜歡的感覺很正常，就算有了戀人和配偶，也可能喜歡上其他人。所以喜歡就喜歡了不必剋制，如果一定要剋制，那麼 1.做一些自己喜歡的事情，分...
怎樣控制自己的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
怎麼才能控制自己的情緒，怎麼樣才能控制自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 本人也是這樣，目前正在...