鍛鍊為什麼會增強免疫力

2025-03-13 01:20:21 字數 1151 閱讀 5457

1樓:佼北

1、驅除憂慮,煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。

不管是什麼人,體育運動都能使您的精神為之一振。乙個人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 2、**健美,改善胰島素抵抗。

肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是攜虧心血管疾病的危險因素,被稱為胰島素抵抗症候群或x症候群。美國的一項研究證實,身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半,危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。 3、促進心肌灌注,降低男性卒中發病危險。

日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**,運動處方視患者個人狀態而定,運動專案包括薯穗慢跑、步行、伸展運動、桌球、微型網球、郊遊、滑雪等,以需氧運動為主。平均隨訪70個月,經科學測定確認54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學lee的一項新研究也表明,不活動是乙個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素,中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。

4、增強骨承受負荷,減緩骨質疏鬆。1999年數隱卜第三屆國際骨質疏鬆研討會上,美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量(肌肉容積和力量)是決定骨強度(包括骨量及骨結構)的重要因素。澳大利亞的另一研究發現,股四頭肌越弱,骨質丟失越多。

可見,運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。

2樓:粉紅鳳凰

常旅巨集年堅持、有益無害:在職在學的中青年往往說太忙沒有時間運動,實在不是理由。不能總是懷著僥倖心理或者功利心參與鍛鍊。

sars時在職人員參加運動的人很多,sars走了,只剩下退休的人還在堅持。年輕人應當改變這樣的觀點。

突擊運動、有害無益:這次流感主要是在青壯年中蔓延豎碰,於是節日爬香山的人中又多了一些青壯年。長期不鍛鍊的人,身體反應比較大,身心都很疲憊。

這種突擊似的運動有害無益,大汗淋漓再吹一陣山風,反而容易感冒。

適量有益、過量有害:長時間缺乏運動的人一旦計劃開始運動,一定不能馬上達到勞累的感覺,不要覺得流一拆纖冊身汗才可以達到鍛鍊效果。一次性過量運動可能導致免疫功能下降或運動器官受損,最嚴重的還會引發心源性猝死。

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所謂 抵抗力 指的是在中樞神經系統的控制下,人體的各個系統分工合作,密切配合,保證了人體生命活動的正常進行。人生貴在運動,運動能提高免疫力,可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質 在身體保證足夠的營養情況下,經常運動可以增加免疫力,體型健美,健康漂亮。精力充沛。想要增強自己的免疫力,運動勝過一切...