請問下熱氣高熱量 即卡路里 低有哪此食物

2025-03-14 21:15:17 字數 2389 閱讀 5406

1樓:匿名使用者

還有誰補充嗎空陵運。

熱量 (卡路里)

飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 220

公尺粉1碗 (熟) 132

通心粉1碗 (熟) 132

麭1碗 (熟) ˙滿 280

即食麭1包 (100克) 470

像鬥梁這汪埋樣的答案只能告訴我哪個熱量高,我要的是熱氣高熱量低的食物,請問有哪些?

2樓:網友

選擇體積大、纖維多的食物:因為這種食物可增加飽足感從滲鎮而有效地控擾裂制你的食慾,例如:新鮮蔬菜、水果。

選擇新鮮的天然食物:新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如:胚芽公尺的熱量低於白公尺,新鮮水果的熱量低於果汁,新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。

選擇清緩喊閉燉、清蒸、水煮、涼拌食物:這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多,例如:清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。

肉類儘量選擇魚肉、雞肉等:肉類所含熱量依種類不同,大致是:豬肉》羊肉》牛肉》鴨肉》魚肉》雞肉,所以儘量選擇魚肉和雞肉。

有哪些看起來覺得熱量肯定高,但是實際熱量卻比較低的食物?

3樓:金牌月子餐

日常生活中,大家都離不開一日三餐,畢竟「人是鐵飯是鋼,一天不吃餓得慌」,可是怎麼吃飽、吃好更重要。現在物資水平達到了一定層次,人們都比較關注養生了,吃某種食物的時候,自然而然地會考慮食材的熱量、蛋白質等等,便於更好地為身體補充能量及控制熱量。特別是那些注重身材管理的人士還有熱衷於**的人士,在飲食上面總是對於熱量有著嚴格的控制。

只是也許你不知道,對於熱量,難免會存在誤區,比如以下這些食物,就是看起來覺得熱量肯定高,但是實際上熱量卻比較低。

第一種:肉類

提到肉類你腦海裡肯定會覺得只要是肉類,那熱量肯定相當高了,覺得吃肉就長肉,想**的話更是連肉都不能碰。其實不然,無論是白肉還是紅肉,只要別是採取特別重口味的紅燒油炸等烹飪手法制作,且只吃瘦肉的話,比如做成木須肉或者蒜薹炒肉那種是不易發胖的。另外,雞胸肉的熱量100g熱量就133大卡,羊肉90g熱量118大卡,每100克的牛肉所含有的熱量為125大卡,都是除了瘦肉外熱量比較低的肉類。

第二種:火鍋。

很多人都愛吃火鍋,特別是寒冷的冬天,三五好友圍著吃一桌熱氣騰騰的火鍋,那氛圍相當好,但是吃完心裡就滿滿的負罪感,認為火鍋的油脂太多了,熱量肯定很高,日後得長胖了。其實火鍋有點冤枉,因為吃火鍋是有技巧的。一要選擇無油湯底涮菜,二醬料少麻醬多幹碟,只要做到這兩點,就是非常健康的減脂火鍋,熱量並不高。

第三種:奶茶。

一提到奶茶兩字,彷彿就是**大敵。殊不知喝奶茶也有技巧,也看你喝的是哪種。奶茶可以選擇無糖茶拿鐵,如果加料的話也選擇熱量很低的,比如仙草或者愛玉。

再者就選擇果汁式的奶茶,比如酸奶士多啤梨、西瓜啵啵、葡萄或者蜜桃系列,也是不要加糖,熱量並不高,**也完全可以喝奶茶!

4樓:創作者

葡萄,木瓜,士多啤梨,牛蹄筋,牛排。豬蹄。扇貝這些食物看起來熱量非常的高,但是實際熱量是非常低的。

5樓:黎昕科普知識小屋

我覺得包子,公尺飯,面,西紅柿 雞蛋,這些食物看起來熱量非常高,但是實際上非常低。

6樓:春季的風啊

南瓜,冬瓜,胡蘿蔔,西紅柿,牛肉,豬肉,羊肉,黃瓜,藍莓,士多啤梨,這些食物熱量都比較低。

7樓:一葉小船

雞胸肉的蛋白質高,且易被人體吸收入利用,大量的身體消耗,能量已經耗盡,有增強體力,強壯身體的作用,雞胸肉的熱量大約133大卡,在**期間,乙個是雞蛋,乙個是雞胸肉,這兩樣必不可少。

8樓:龍騰騰

像一些牛肉,雞肉這些看起來熱量是比較高的,但他們真正的肉量確實非常低的,還有就是奶製品看起來熱量高,其實她們的熱量也是比較低的,尤其是脫脂牛奶!

9樓:璇璇丸

烤紅薯就是看起來熱量高其實熱量比較低的,100克烤紅薯只有90大卡的熱量,是很好的**食物。

10樓:小豆子子梓

我覺得有酸奶,麵包,小餅乾,小蛋撻和燕麥片。

11樓:分界線健身

這些食物看起來熱量高,但其實熱量卻很低。

雞蛋。乙隻50克重的雞蛋約含7克蛋白質、6克脂肪、71大卡的熱量。71大卡的熱量真的不多,另外雞蛋中的維生素b12可以分解脂肪細胞,對付腹部脂肪尤為有效,所以在**的過程中,要想管住自己的嘴,可以試試雞蛋。

牛肉。牛肉的熱量就相對其他肉類顯得有點低了,牛肉中脂肪含量很低,與魚肉差不多,因此對於**期間的朋友來說,吃點牛肉還是有好處的。

土豆。最後就是我們生活中常見的土豆了,很多人認為土豆中澱粉含量那麼多,所以熱量就高,其實並不是這樣的,土豆中真正的澱粉含量不過約20%,真正的熱量少之又少,碳水化合物含量比公尺飯要低。

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