求個營養搭配方案 急需~~
1樓：網友
營養品沒必要，只要一日三餐的飲食合理就可以了。
2樓：愛蘿蔔斯
早餐一杯牛奶，一點水果，乙個雞蛋，兩個包子。
晚餐桂圓排骨湯。
3樓：網友
孝子！！1、首先，你父親到底有沒有慢性病或其他毛病，如果鏈首咐是正常人群，可以參照下列食譜。
2、早餐5點半吃沒有什麼問題的，考慮到你父親屬於重體力勞動，如果體重在145斤以上，建議你父親多吃一些吧。
早餐：豆漿或牛奶1杯，肉包子2-3個（大的），雞蛋1-2個。
3、午餐建議是11點吃，在11點-1點之間都是可以的。考慮到工地上的工作餐一般都不豐盛，你也沒辦法給他做。
午餐：公尺飯管飽。
4、晚餐建議時間是6點-8點，9點有些晚了，如果是11點睡覺倒也還好，需要保證消化棚純時間。
晚餐：公尺飯，燉湯（葷素配搭，如蘿蔔排骨湯），炒菜（葷素搭配，如茭白炒肉絲）
5、如果三餐時間間隔很長，建議買些小芹渣麵包之類的零食給你父親隨身帶著，千萬別捱餓。
6、可以吃些時令水果。
至於營養品到也不用，你父親回家了的時候，飲食上好好讓他補補，保證充分睡眠。
設計乙份簡單的合理營養搭配的食譜
4樓：網友
早餐：週一：大公尺紅棗粥、巧克力派、鹹菜絲。
週二：火腿粥、五香鵪鶉蛋、果仁糕。
週三：西紅柿雞蛋掛麵湯、麻醬糖花捲。
週四：豆漿(豆漿粉)、香腸卷。
週五：紅豆粥、滷雞蛋、果醬餅。
午餐：週一：公尺飯、紅燒雞翅、蝦皮炒西葫蘆、西紅柿雞蛋湯週二：西紅柿雞蛋滷麵。
週三：公尺飯、八福什錦丁、紅燒獅子頭、翡翠白玉湯週四：公尺飯、土豆燒牛肉、炒雙茄、菠菜雞蛋湯週五：公尺飯、紅燒排骨、小燉肉、番茄菜花、黃瓜雞蛋湯晚餐：週一：豬肉水餃（圓白菜）
週二：蝦仁蛋炒飯、棒骨小白菜粉絲湯。
週三：豬肉包（大白菜）、南瓜百合粥。
週四：紫公尺糕、炸五香平魚。
週五：肉卷、菜粥。
5樓：沈團
早餐：麵包、豆沙包，自制八寶粥一碗，芝麻醬調黃瓜少許，雞蛋或香腸乙份。
午餐：糖醋排骨、鯽魚燉豆腐、西紅柿炒剛白菜、金針菇紫菜蛋湯、晚餐：紅燒雞塊、松子蝦仁、醋熘土豆絲、香菇油菜、紅棗蓮子羹晚上再吃蘋果或橘子（香蕉）少許，白天抽空喝1~2袋牛奶。
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