1樓：霏兒媽咪聊健康
要注意充分熱身和適度放鬆，訓練量和強度的合信高塌理安全、服裝的穿著、營養的補充，只有注意這些才能在田徑業餘訓練中取得好成績，才能避免運動損傷出現。
很多人對田徑專案感興趣，想進行業餘的田滑圓徑訓練，不過在業餘田徑訓練中，一定要穿著合適的服裝最好穿比較舒適的運動裝和輕便帶有彈性的鞋子，這樣能避免身體出現束縛感，會更方便運動，除此以外還有合理安排運動量，更要注意營養補充。
一、注意熱身的放鬆
田徑業餘訓練也是一種運動量比較大的訓練專案，所以在開始訓練以前一定要注意熱身，要讓念李身體的各個關節肌肉和韌帶都得到充分的活動，不然在進入訓練以後容易出現運動損傷，熱身的方法有很多，可以是慢跑，也可以做蹲，跳起更可以做適當的拉伸運動。在田徑業餘訓練結束以後，還要對身體進行適度的放鬆，不能馬上停下來，應該採用慢跑或者快走的方式讓身體慢慢靜下來。
二、注意訓練量和強度
田徑業餘訓練的時候，一定要注意訓練量和訓練強度，訓練量和訓練強度都要根據學員的身體素質來確定，那些剛開始訓練的學員不能進行高強度的訓練，也不能盲目增加訓練量，不然會加重身體，多器官負擔容易造成身體不適，還有可能會出現抽搐和眩暈，在進行田徑業餘訓練的時候，一定要遵循因人而異有針對性的訓練原則，要循序漸進，慢慢增加運動量和運動強度。
三、注意營養的補充
田徑業餘訓練的時候，營養的補充也很重要，因為田徑業餘訓練需要消耗大量的體力，如果不能及時為身體補充營養，就不能讓身體保證能量充足就會影響訓練效果，所以在開展田徑業餘訓練的時候，學員要注意營養的補充，要多吃一些富含優質蛋白和糖以及無機鹽與維生素的食物，而且食物要保證多樣化，保持營養均衡，不能長時間食用單一的食物。
2樓：小豆子子梓
在田徑訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在田徑訓練的時蠢梁廳候，一定要佩戴好防護器具，而且在田徑訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己渣拆發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在田徑訓練的帶隱時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
3樓：巨集盛巨集盛
需要注意或公升訓練的技巧，需要注意訓練的強度，需滲局要注意跑步的姿勢，需要注意跑步的時間，需要注叢團讓意跑步的姿態，這些都是需要注意的地方。
4樓：創作者
在訓練的時候應該保護好自己的膝蓋，保護好自己的腳腕，在運動的時灶答迅候也要選擇適合自己的鞋子，可以去買一些專業跑步的鞋子，平時運動舉知的時候隱此也要提前做好熱身工作，這樣才可以保護好自己的身體。
5樓：劉心安兒
要注意個人安全問題，也應該制定乙個特別嚴基猜格的計搏滾型劃，在訓練過程當中應該調整好自己的頻率速度，備兆應該量力而行，也應該掌握相應的技巧。
田徑需要訓練什麼 具體訓練專案
6樓：生活小常識
1、負重抗阻力訓練。
1）深蹲。4-6組，每組4-6次。每週安排1-2次。（最大負荷量的60-80%，逐漸增加負荷重量）。
2）半蹲：負荷槓鈴，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6組，每組6-8次。每週安排1-2次。（最大負荷量的70-85%，逐漸增加負荷重量）。
3）負重弓步走：負荷槓鈴，弓步走30-50公尺，4-6組。每週安排1-2次。（最大負荷量的30-50%）。
4）負重高抬腿。
4-6組，每組40-60次。每週安排1-2次。（最大負荷量的30-40%）。
5）拖重物或輪胎跑：4-6組，距離40-50公尺。要求運動員上身前頃，大腿刻意抬高，步長加大。每週安排1-2次。（重量10公斤左右）。
2、 步長訓練。
1）快速跑120公尺：要求運動員加大步長，速度為80%以上。4-6組。每週安排1-2次。
2）原地收腿跳：要求大腿貼近胸前，連續快速完成。4-6組，每組20-30次。每週安排1-2次。
3）支撐欄架擺腿：要求運動員儘量伸直腿，左右連續擺過欄架，運動員可以找輔助器材來平衡身體。4-6組，左右腿各30-50次/組，每週安排1-2次。
也可以負重完成，重量2公斤左右）。
4）標記步長跑：使用海綿磚或其他標誌物。間距正常步長+約10釐公尺。距離60-80公尺，4-6組。每週安排1-2次。
5）上坡跑+快速跑：30-40公尺上跑緊接平地快速跑30-60公尺。4-6組。每週安排1-2次。
關於田徑運動，需要注意什麼？
7樓：金融吳老師
關於田徑運動，需要注意這些問題：
1.田徑運動開始之前一定要充分熱身，這樣才能夠降低受傷的概率；
2.田徑運動要遵循循序漸進的規律，每天進步一點點；
3.田徑運動一定要堅持，只有堅持才能夠獲得好的成績。
隨著中國經濟的高速發展，老百姓也越來越有錢，基本的物質已經不能夠滿足他們的需求，對健康的追求越來越重視，體育運動成為了很多人的愛好，進行體育運動的時候要注意這些問題，才能夠讓我們變得更好。田徑運動開始之前一定要充分的進行熱身運動，充分的熱身運動才可以調整我們的身體狀態，從而降低受傷的頻率，田徑運動跟學習一樣，要遵循循序漸進的規律，每天追求進步一點點，不要急於求成；最後也是最關鍵的，一定要堅持，只有堅持才能夠有所突破。
一、田徑運動之前一定要充分的熱身
很多人對於熱身沒有充分的認識，只有通過充分的熱身才能夠讓我們的身體進入訓練或者比賽的狀態，這樣在訓練的過程中，我們才能夠降低受傷的概率，畢竟體育運動安全最重要。
二、田徑運動要遵循循序漸進的規律
田徑運動跟學習一樣，不能夠急於求成，主要的原因就是容易受傷，田徑運動如果訓練過量很容易造成肌肉的疲勞，從而造成受傷，田徑運動要遵循科學的訓練遠離，循序漸進慢慢提高訓練的難度，這樣身體才不會出現損傷。
三、田徑運動一定要堅持
不管做任何事情，堅持都是最重要的，田徑運動也是一樣。田徑運動開始階段可能比較苦，比較累，但堅持一段時間後，我們就會發現我們已經慢慢適應了這項運動，我們的成績也慢慢提高了，只有堅持才能夠取得好的成績。
8樓：史蒂芬斯
一定要注意身體的健康，同時在運動的時候一定要保證自己的觀點，而且一定要注意自己的飲食，這樣才能夠更好一些，在運動之前也應該做熱身運動，這樣才能夠更加的健康，也能夠讓自己的身體達到乙個最好的狀況。
9樓：阿樂秋季雨
一定要注意安全，而且在運動的時候一定要注意熱身，因為這樣能夠讓我們的身體更好，同時也能夠避免身體受到更大的傷害。
10樓：巨蟹阿斯頓
關於田徑運動，需要注意保護自己的安全，這個運動還是挺危險，一定要帶護具。
11樓：愛上我企鵝9啊
在進行田徑運動之前一定要進行熱身，避免讓自己的身體關節受到損傷。
進行田徑訓練，需要注意什麼呢？
12樓：坦坦蕩蕩走一會
速度能力由肌肉力量、快速反應神經、肌肉粘滯係數皮春和運動協調性決定。其中，快速反應能力幾乎是與生俱來的，不太可能通過後天的訓練得到提高，但有效的練習可以幫助你提高這種能力的穩定性，以便在更多的比賽中表現出來。訓練可以減少肌肉的黏性或摩擦力，但你不能期望改善太多。
此外，很難確定進步的程度，這隻能由運動員的感受來決定。
體育競賽的最大特點是它的競爭性和競爭力。在長期的訓練中，我經常發現運動員的損傷更為嚴重。除了受場地和技術不正確的影響外，基本上是教練員盲目進行高強度、大運動量的訓練所致。
我認為沒有大的訓練是譽襪沒有的，經常採用高強度和高強度的訓練方法來達到快速的運動效果。
競爭和拒絕承認失敗往往是孩子們的天性。為了展現在師生面前，他們會毫不猶豫地傷害自己，這會造成更大的傷害；兒童呼吸系統不完善，難以適應高強度訓練；同時，高強度訓練增加了肌肉、關節和韌帶之間的發育差距，容易造成關節損傷。同時，從小盲目進行大規模訓練會導致其運動生涯過早結束，甚至毀掉運動員的晚年生活。
這真是不明智。
通過多樣化和全面的培訓，他們可以在普通培訓中體現自己的專業技能，並選擇自己的專案。在日常培訓中，綜合培訓與突出專業可以有機結合。通過不斷的練習、測試和加強基礎訓練，運動員可以被分類並在自己的心中有乙個底部。
然後在正常的訓練中，逐步兼顧兩端，逐步進行適當的專項訓練，逐步增加比例，但一開始就要注意身體的全面訓練，為以後的專項訓練燃虛耐打下堅實的基礎。
13樓：無能為力大蒜
我覺得進行田徑訓練一定要注意做熱身運動，而且一定不要過度，要適量。
14樓：撒的謊
在飲食上需要注意飲食合理搭配，在日常訓練上不要急於求成，要循序漸進，訓練的時候要防止自己受傷。
15樓：小豆子子梓
我覺得在進行田徑訓練的時候，一定芹頌核要注嫌掘意保護自己的身體，千萬不要櫻培讓自己的身體受傷，而且也要保護好自己的關節。
田徑訓練方法 有什麼訓練的技巧
16樓：血刺熊貓
1、在進行田徑運動的時候，其實我們所需要做的還是去鍛鍊專門的專案，在一定長的時間的練習下，起到的效果肯定是很好的。
2、鍛鍊的時候，核心力量的主要還是自己的腰腹力量，在陸早茄進行鍛鍊這樣的部位的力量的時候，其實所需要注意的還是要去提公升自己的腹部肌肉的強度。
3、鍛鍊腹部的運動是很多的，仰臥早察起坐，兩頭起，登山跑，臥姿運動都是可以提公升自己的腹肌的力量的，這個是需要一定的時間去積累的。
4、在進行別的運動的時候，其實在進行鍛鍊的時候，自睜旁己是需要做的比較多的乙個就是我們在進行鍛鍊的時候，自己的腿部肌肉都是起到的乙個爆發力的作用。
田徑訓練你有什麼新穎的鍛鍊方法嗎？
17樓：一笑而過談遊戲
我有去健身房鍛鍊自己體能的鍛鍊方法，因為大家在田徑訓練中都是經常鍛鍊自己的速度，所以體能很少能夠跟上來，所以我認為鍛鍊體能才是最好的方法，這樣才能夠讓自己跑得更久。在諸多體育專案中，比如打籃球、打羽毛球和打桌球都是一些比較平常的體育運動，還有一種大家都能夠接觸的運動，那麼就是田徑運動，田徑運動以跑步為主，所以跑步對於乙個人的要求非常低，但還是有很多訓練方法，如果說有一種新的方法，大家可能都會學習關於新穎的鍛鍊方法，我有下列看法。
一、大家在平時的時候可以去健身房，鍛鍊自己的體能。
對於田徑運動來說，不僅要求速度，而且自己耐力方面也要夠吃，就如果自己那裡不足，可能跑到一半就沒有力氣再跑，那麼輸比賽是一定的事情。關於鍛鍊體能的方法可能就是去健身房，經常鍛鍊自己的肌肉，這樣體能方面才會跟上來。
二、平時訓練的時候，可以讓自己的步伐更大。
田徑鍛鍊還有一種比較奇特的鍛鍊方法，那麼就是改變自己的跑步習慣，有些人跑步適用小碎步跑，這樣不僅速度很慢，而且非常耗費自己的體力，不發比較大的人，一般都比較快，而且很省力，所以讓自己的步伐變大也是一種好的方法。
三、最後要訓練自己的自信心。
田徑方面跑步速度大家可能都沒什麼不同，但是如果說最後衝刺的時候，大家可能利力氣都剩餘不多，這個時候就要看自己的自信心如何，如果自己的自信心足夠強，那麼是可以憑藉一口氣衝到終點了。
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