1樓：表哥繪畫
其實羽毛球是一項勞損關節的運動，尤其是業餘選手，沒有足夠的力量保護更容易勞損或受傷。
打羽毛球時，無論是打、扣殺、吊、挑、推、撲、勾球都要求手腕要有基本的後伸和外展的動作。技術要領不同，手腕會快速伸直，閃動鞭、打擊球或由後伸外展到內收，這種情況下，手腕的薄弱環銷核節三角軟骨盤會因受到旋轉輾擠，特別容易造成損傷。羽毛球也會導致肩部受傷，肩關節是上肢和軀幹的關節，是人體活動範圍最大的關節。
羽毛球運動中常見的肩部損傷包括關節盂唇軟骨撕裂、關節囊增厚和肩部撞擊症候群等。很多人都知道打羽毛球容易得「網球肘」。其實打羽毛球也可能導致「高爾夫肘」。
高爾夫肘和網球肘發生的原因是一樣的，不同的是施力點緩餘的位置不同，受傷的位置也不同。「網球肘」是肘部外側的損傷，患者多喜歡反手擊球。
羽毛球投擲和擺動時，肩關節外展。此時，肩峰下關節的內部組織可反覆摩擦和撞擊，產生慢性肩痛症候群，稱為「肩撞擊症候群」。比賽中，飛奔救球的擾鬥滾球員往往會得到觀眾熱烈的掌聲和由衷的讚歎，但是在實際打球的時候，這種動作容易導致「頭臼碰撞綜合症」。
因此，我個人對業餘羽毛球愛好者有以下建議：1、不要為了急於比賽而省出這10分鐘，每次比賽花10分鐘準備運動，你的運動壽命至少可以延長5年；2、應進行適當的保護力量訓練，肌肉保護將減少關節勞損，就像在齒輪上塗抹輪滑油一樣。我們常見的傷害從嚴重到嚴重的順序是：
1。膝蓋、腰部、大腿(拉傷)2。腳踝，肩膀。
3.手腕、頸椎等。最好從一開始就學會每乙個動作，先提高自己的肌肉能力，選擇健康、均衡、健身的運動，有效避免運動損傷。
2樓：巨集盛巨集盛
可能會導致腳腕扭傷，可能會導致手巖物腕受傷，還可能會導致自己的肩膀受傷，這些都是羽毛球運動會導銀豎致的運動損傷。想要避免這些運動損傷的發生，那麼就要注意自己的身體，在打羽毛球前一定要進行熱身運動。粗搏液。
3樓：王芳芳麼麼噠
打羽毛球會導致崴腳，手腕手肘拉傷，肌肉拉傷，手帆摔倒造成外傷，打羽毛球之前應該先手畝提前熱身，而且打羽毛球的時候應該做好防護措施，應畢薯雹該帶護腕。
4樓：巨蟹阿斯頓
打羽毛球會導致運動員，手腕，肩膀，膝蓋，這些部位產生損傷，需要戴上專業的護拆巧具醫用膠布，避拆御賀免摔倒，就可以旅派避免損傷的發生。
5樓：茹意茹意順我心意
跟腱斷裂的有沒有？
有哪些小技巧可以避免羽毛球運動帶來的損傷？
6樓：小豬豬
運動損傷的成中歲因及預防運動損傷如果你在運動中注意自我保護，並加強預防損傷的意識，便可有效避免一些不必要的運動損傷，或將運動損傷的發生減至最低。在體育運動中，注意以下幾個方面： 運動前不注意準備活動，或準備活動不足、不正確、不科學是造成羽毛球運動損傷的重要原因之一。
1、合理控制運動量，防止過度運動。
因為下肢多次繞場跑動，上肢大力擺臂無數次，腰、腹、軀幹處於連線上下肢運動，促進各項動作完成的不可或缺的位置。部分貨量很大。如果運動量或內容安排稍有不慎，某一部分負擔過重，就會造成區域性損害。
如果磨扒你多次重複乙個動作，身體會因為無法承受而受傷。
2、掌握正確的技術動作。
運動中規律的技術動作，這些動作不符合人體的生理特點，是造成運動損傷的重要原因。技術動作合理、準確，不僅省力、舒適、美觀，而且不易受傷。相反，技術動作不講道理，笨拙，不僅費力而笨拙，而且容易受傷。
如果上肢僵瞎培昌硬地擊球，力度不合理，容易造成肩部損傷。另乙個例子是，腕關節不是由前臂驅動的，上臂是內旋和外旋的，腕關節只是為了擊球而彎曲和伸展，腕關節很容易受傷。在進行網路步法時，如果前腳著地，重心向前衝，髕骨很容易受損。
3、加強力量訓練。
力量是所有運動的基礎。良好的力量素質，特別是小肌肉群，可以有效地防止受傷。相反，肌肉力量差和拉伸性差是受傷的主要原因。
對於運動中容易受傷和相對虛弱的部位，應注意改善其功能和承受運動負荷的能力，特別是提高其肌肉力量和肌肉伸展性，這是防止受傷的積極方法。
4、保持良好的身體狀態。
運動時，身體各部位的運動功能會下降，容易出現反應遲鈍、動作不協調、運動能力下降等反應。如果你在這個時候仍然不願意參加運動，身體很容易受傷。在運動時，你應時刻留意觀察身體各部分肌肉的反應。
如果你的肌肉僵硬、痠痛，或者覺得「不願意鍛鍊」，不要勉強鍛鍊。
7樓：網友
運動損傷這在臨床當中是非常常見的，渣襪有可能是急性運動損傷，也有可能是慢性運動損傷，急性運動損傷是比較常見的，常常發生在運動過程當中，會導致區域性軟組織的損傷，也有可能會導致骨折以及關節的脫位，這種情況下就會引起喊梁橋明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙，所以鄭猛一定要積極的避免運動損傷。
首先在思想上要引起足夠的重視，任何運動都有可能會產生一定程度的損傷，在運動之前一定要進行充分的熱身準備活動，充分的舒展四肢的肌肉以及關節，讓其達到運動的狀態。另外在運動的過程當中，一定要逐漸的增加運動的時間，逐漸的增加運動的強度，避免過度，在運動的時候要穿合適的衣服以及鞋子，並且衣服裡面不要有一些堅硬的物體。
8樓：隨遇而安
我們在練習羽毛球的時候，要選擇正確的鋒高虧姿勢，可以請教練來進行指導，銀神避免錯誤的姿勢而造成我們身體上的損傷，同時念歷在訓練羽毛球的時候，要選擇合適且舒服的鞋子，對於球拍的選擇也不要認為越快越好，我們要選擇有手感的球拍。
9樓：金牛
我們在打羽毛球的時候，一定要佩局租戴好相應的護具，不要讓自己受傷。而且也要提前型枝做好熱身準備，不要讓肌肉出現拉伸的情況，但我覺得最重要卜臘敏的一點是，在打羽毛球的時候，胳膊一定要用力，不要太懶。並且也要注意自己的態度問題，不要太著急。
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