究竟為什麼會入睡難和容易醒，又該怎麼辦呢
1樓：網友
導致失眠的原因是比較多的，比如說生活或工作壓力過大，負面情緒比較多，神經過於敏感，精力過於旺盛，長期作息時間不規律等等都容易導致失眠，一般情況下精神比較敏感的人容易在睡眠當中被驚醒，如果我們長期悉旦凳有這種情況的話，建議看一下精神科的醫生，在醫生的指導或建議下可以進行一些合理的**，或者徵求醫生的意見服用一些藥物等等都有幫助，不過不建議長期服用帶有依賴性的藥物，因為這樣的話對我們身體是有一定危害的。除此之外，在日常生活當中想要改善睡眠狀態的話，我們也可以睜旅考慮以下幾個方法：
1、改善睡眠環境
睡眠環境對於我們睡眠狀態的影響是比較大的，乙個舒適的睡眠環境可以讓我們輕鬆的進入睡眠狀態，而且有助於進入深度睡眠。所以我們應該先看一看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是的話可以試著改善一下睡眠環境，例如把我們的床改的更加舒適一些，或者把燈光改得更加柔和一些等等。
2、睡前喝一杯蜂蜜
可能很多朋友都知道，蜂蜜具有極高的營養價值，不僅包含礦物質，而且還包含遲物多種微量元素，經常喝蜂蜜對我們身體是非常有好處的，而且蜂蜜還具有很強的助眠作用，所以我們不妨在睡前半小時之內喝一杯蜂蜜來幫助改善一下我們的睡眠質量。
3、保持合理的運動
運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提公升人體的抵抗供能，對於預防多種疾病都有著非常好的效果，而且經常運動還可以幫助我們消除多餘的精力，讓我們晚上不至於太亢奮，所以我們在白天的時候，應該給自己新增一些合理的運動。
睡覺容易醒怎麼辦
2樓：網友
看來你沒有充分放鬆地去睡眠，因此睡眠中還是那麼緊張，處於警覺易喚醒狀態。是否存在一些造成心情緊張的因素？假如確實如此，要設法逐漸解決掉。
此外，可短時間服用一些幫助睡眠藥物，以改善睡眠，打掉因為擔心睡眠不好而帶來的緊張因素，去掉不良迴圈因素帶來的長時間不能安睡的後果。
3樓：秋香話中醫
思慮過度導致的睡眠淺，一味中藥歸脾丸，改善睡眠質量。
睡眠不好早上醒很早怎麼辦，睡不好，早上醒太早怎麼辦
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