1樓：月下瘋熊
跆拳道主要強調速度與準度，對力量雖有要求，但並不特別大旁強調。綁沙袋正是提公升力量彌補這一缺陷的有效手段之一，順帶的，速度也會相應提公升，但最明顯的還是力量的增長。如果想提公升速碧喚度，可以試著練習極限空踢，即儘量在踢一腿的時間裡踢兩下，踢三下，踢四下，或試著抬起大腿，定住，而小腿努力彈滾慧橡踢。
最主要的還是多踢多練，真正悟透跆拳道大腿慢小腿快的處腿方式，速度自然會上來。
2樓：來自海洋館掩映生姿的黑貓警長
主要能提高力量，速度就不一定了。
3樓：網友
可以提高力量，你可以試著綁著沙袋來練踢，不過時間不要太長，太長腿會變形。
4樓：網友
在一定程度上能提高速度，如前面的同學所說，綁沙袋可以增加腿部力量，力量增加肯定會對速度有好處的，但是力量和速度不是正比關係粗大，到了一定程度知茄力量對速度的貢獻就沒那麼大了。而且你說腳上綁沙袋，不知道怎麼綁的，但跆拳道出腿的速度應該和你巖猛豎腰部、大腿、小腿的肌肉力量都有關係的。
5樓：192你
我以前也準備負重的，教練不讓，說腿法沒定型不適合負重，對未來不好，，o(︶︿o 唉。
跆拳道訓練，可以用沙袋綁著腿訓練嗎？效果會不會好？
6樓：網友
在可以提公升你的速度和力量，但是對於腿法上面會影響你的動作。也就是我們常說的動作變形。
7樓：邵長華武學院
會的，會提高速度等各方面的能力。但是不要一直帶著。
8樓：我將百練成鋼
可以 這樣可以鍛鍊韌帶 就看你能不能吃得了苦了。
練跆拳道綁沙袋有用嗎？
9樓：手機使用者
有用，綁沙袋能練彈跳力還有身體的靈活性和出腿的速度，建議腿綁沙袋去爬山或者慢跑這樣效果好。
跆拳道腿上綁沙袋能練習出腿速度嗎？
10樓：網友
腿上綁沙袋屬於負重訓練，可以增強你肌肉的強度，鍛鍊肌肉群組，嚴格意義上講是可以提高出腿速度的。
我是練跆拳道的綁沙袋有什麼好處
11樓：網友
是可以增加腿部的力量，但是如果長時間綁的話可能會導致速度變慢，綁也可以，但是綁一定的時間了以後再放下來踢踢，適應下，然後再綁上去，這樣反覆可能效果會好點，我之前也是這麼練的，我現在在道館不說速度最快，至少我踢出去的力量是最大的了。
12樓：溺水之魚
跆拳道講究的是速度，就算是黑帶級別的，也沒有人會練習腿部肌肉，因為一旦腿部有了肌肉就會影響出腿的速度。一般跆拳道練習力量的幾點就是腳面、手刀、肘部。它對習練者的腿部柔韌性要求很高。
你所說的綁沙袋練習，只有空手道和撒打才會如此習練。那是增加腿部力量的一種訓練。因為散打講究鞭腿，注重力量不注重速度。
13樓：網友
可以增加腿部力量`拿掉沙袋 活動起來會很輕盈。
14樓：網友
可以增加腿部力量，出腳更有力。
15樓：風雅微遊視界
增強腿部力量啊，以後把沙袋解掉後就會更強。
16樓：匿名使用者
應該能加快敏捷吧！還有反應！
17樓：網友
增加腿部肌肉的力量，加大劈腿力度吧。
18樓：網友
鍛鍊體能，和提高踢腿的速度。
19樓：網友
最好別邦，如果那樣做了，會使腿部肌肉變結實，不利於訓練。
20樓：月要如何圓
鍛鍊腿部力量，鍛鍊體力。
21樓：網友
可以鍛鍊腿部力量，在進行攻擊時，更容易一招制敵……
22樓：網友
可以增強力度，對體力很有幫助。
23樓：網友
還用說。。。自然是能增加你的耐力和。
24樓：手機使用者
如果綁著沙袋都可以把動作做到位，那解掉沙袋不是一代宗師了嗎？
25樓：沸騰的氧氣
跆拳道跟體操沒啥區別 除了能鍛鍊鍛鍊身體，
綁沙袋對練跆拳道的腿法有好處嗎？能給乙個合理訓練計劃嗎？
26樓：狸
我多年的訓練經驗的知舉這扛鈴練習下蹲起是增加腿部力量最快的方法望採吶！求採納。
腿上綁沙袋練跆拳道腿會不會變粗？
27樓：跆拳m達人
你要練那麼厲害幹嘛？
人的手為什麼沒有腿粗呢？
應為腳幾乎除了睡覺時時刻刻都要用，而手不是！
所以，練粗實一定的，而且會有肌肉，我們男人無所謂，女人可能會不好看吧~
28樓：網友
正在發育期不要這樣，骨骼容易變形。
29樓：網友
我感覺會。而且腿上會明顯有肌肉出來，很多男人都會害怕哦。他們可能比較喜歡淑女一點的女孩。
不過，建議您詢問下教練，畢竟他們專業一點。如果避開利益關係問，可能得到的回答會更準確一點。（教練因為money的問題所以告訴你不會變粗）
30樓：網友
會，而且是一種不正確的練習方法。
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