大姨媽來了可以跑步嗎?
1樓:阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動。
2樓:護舒寶
熱愛運動的孩紙果然棒棒噠~在姨媽君來訪的時候,也是可以適當做一下運動,但要注意運動強度不能過大喲~特殊時期,妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦,但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。
在這姨媽期裡適當的運動,是可以達到**健身的效果的哦。因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為「**福利期」,而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了,只要利用好這個時期,就能讓**這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然例假期間適當運動有好處,但假如運動不當,也會給身體造成傷害的。親親在姨媽期運動的時候,需要注意一下這幾點哦。
1. 適當減少運動量,最好能參加平時經常練習的一些運動專案。
2. 縮短鍛鍊時間,放慢速度,以讓運動量減少,並起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈和震動太大的運動。姨媽期間,如跳遠、跳高、百公尺賽跑等運動就不宜參加了,也不適合做俯臥撐、舉啞鈴等讓腹壓增加的力量性鍛練,以免經期血量增加或子宮位置改變。
如果親親覺得miss護的建議有所幫助的話,就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦,謝謝~
3樓:匿名使用者
劇烈運動會試的身體內的血液加速迴圈。來例假的時候,可以進行較輕程度的運動,劇烈運動會引起對身體不適。在經期運動對身體有好處,只要不是太過劇烈就可以。建議進行慢跑和走步結合。
4樓:銀月
不要太劇烈,慢跑可以。
5樓:y楊瓊
不可以,不過你可以慢跑、慢走。
6樓:匿名使用者
大姨媽來了可以跑步,但是要適量運動,不能劇烈運動。女性在經期前可以服用金巢安,它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的,可以很好的調節內分泌,對女性身體有很好的改善。
7樓:登佩波秋
來要多休息能參加劇烈活動。
8樓:魏雪黎妝
可以的,國外很多人都認為月經期間可以跑步。
不過,個人建議,月經期間不要做太過劇烈的運動,而且身體一旦有不適,就應該停止。
納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道:「我感到在月經期跑步有兩個好處:一是能減輕腹痛(也許是由於身體變得比以前好了的緣故),二是在腹痛特別厲害的時候跑步,疼痛會消失。」
印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為,參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說,「月經週期不會使身體情況有多大改變。這一週期的某些階段、使婦女處於更容易從事有效活動的狀態。
但是,在日常活動中,這種差別是十分微小的,以致根本看不出來。在月經週期的任何階段,都應當能夠參加田徑運動。」
9樓:麼仕熊芳澤
可以慢慢跑,只要你不覺得身體**又不舒服的,但是不能過於劇烈,因為過勞會使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長等問題,適度的運動,可以促進盆腔的血液迴圈,但是如果運動後。
出現微汗狀態藥注意保暖。
10樓:董晉菅鶴軒
在月經期運動時還是最好注意以下幾點:
1.減少運動量:宜參加一些平時經常練習的運動專案,如慢跑、體操、打拳、桌球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動:月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百公尺賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽:月經期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。
11樓:孫濤沈俊彥
勁量不要跑。
例假的時候是你們女人身體虛弱的時候。
能不劇烈運動就不。
不過可以適當慢跑。
例假時不要做引起身體疲勞的運動,不然的話可能使經期的時間延長或者經血量增多;也有可能引起子宮疾病。
你的量多。建議就別跑了。
容易出問題。
去醫院醫生應該會給證明。
例假能不能跑步,月經期間能運動跑步嗎
可以的 經期做適當的運動是有好處的,比如騎車,走路 可以緩解經期中的不良心情 只要不做劇烈運動就行 經期運動最好以調整練習為主,如來月經的第1 2天,可以做些廣播操 健身操 太極拳 氣功等輕微的活動。第3 4天的活動量可以增大,如託託排球 打打羽毛球 乒乓球等。還要鬆弛腰 腹 背的緊張部位,多做一些...
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