怎麼樣靜下心來？容易沒自信怎麼辦？

1樓：匿名使用者

多去ktv唱唱，在那裡你會找到自信。

怎麼樣能安靜下來心來？

2樓：匿名使用者

你這是屬於強迫症的乙個症狀，為什麼這麼說呢，其實你自己沒有意識到，可能一到晚上，或者白天，你會強迫自己有乙個強迫性的思維，告訴自己要怎樣怎樣做，而且日復一日，強迫性的重複一件事情，這個就屬於強迫性的行為了。

你要是想改善這樣的情況，不妨試著轉移注意力，比如，之前都是別人睡覺了以後，才能安靜下來，那麼就試著不這樣去思考問題，轉移注意力，不要總是強迫自己這樣下去。

強迫症應對策略。

強迫症的**可以用認知、行為**。下面就暴露**和放鬆訓練做一下介紹。

1、暴露**。

以本法**的先決條件是：患者必須具備較堅強的意志，迫切求治的願望，方法正確，有堅持不懈的信心和決心。

對患者實際生活中的強迫行為逐一糾治和克服，並且消除在中斷強迫行為時心理的不適應症狀。

1）再確認。第一步最重要的就是學習「認清」強迫症的想法與行動。可能您自己一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力地、全心地覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。

2）再歸因。自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！

強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的資訊。你要深切地去了解，為何急著檢查或「為何我的手會髒」這麼有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要反應呢？

瞭解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。這個階段的目標是學習「再歸因」：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。

3）轉移注意力。轉移注意力是要將注意力從強迫症狀轉移開，即使是幾分鐘也行。首先，選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。

任何有趣的、建設性的行為都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽**、讀書、上網、打籃球等。

3樓：網友

我們現在真正想**的是：心能不能徹底安靜下來？因為一顆安靜的心是具有無比能量的。

它是所有能量的總集。這顆心——它永遠都在喋喋不休，永遠都在轉動不已；換句話說，思想永遠在回顧、記憶、累積知識、不斷地改變——它能不能完全安靜下來？你有沒有試著去看看念頭能不能安靜下來？

如何才能發現讓念頭安靜下來的方式？你知道，思想就是時間，而時間便是活動；時間本是一種度量的活動。在日常生活中你衡量、比較，包括生理和心理兩種層面，而這些都是度量的活動。

較量也意味著度量。在生活中不與人較量，你能不能做到？不只在冥想時不比較，而是在生活中完全不跟人較量，你能做到嗎？

如果我們正在選布料、選衣服、選汽車，或是正在評斷不同的知識體系，這時當然要作比較，但除此之外，我們在心理上也總是和別人比來比去。這種較量的心思一旦安靜下來，而且是必須安靜下來，那時我們有沒有可能完全獨立自覺？'不較量的心'便暗示著這樣的心境——但這並不意味你是在混日子。

因此，在日常生活裡，你能不能不跟人較量？試著去做做看，才能發現箇中的旨趣？你會覺得如釋重負；除去不必要的負擔之後，就會擁有能量了。

你有沒有全心全意地注意過某樣東西？你現在對眼前這名講者的話語，有沒有真的在注意聽？還是，你正抱著比較之心在聽，看看他說的話和你以前所吸收的知識是否相應？

你是不是在根據自己的認知、自己的傾向和偏好，在詮釋這名講者的話語？如果是的話，那就不叫全心全意地聽了，不是嗎？如果你真的以你的全身、全副神經系統、你的眼、耳、心以及整個生命在傾聽的話，你的自我中心感就不見了，剩下的只有那份注意力了。

全心全意地傾聽便是徹底的寧靜。

4樓：我們太小

每個人方法不一樣吧。我是想安靜的時候就戴上耳機聽一些輕**或者看一本好書，心就會慢慢平靜下來。當然也有的人適用於催眠法，就是不停的告訴自己我要靜下來靜下來。因人而異啦。

5樓：網友

很難的我個人的習性就是聽歌（還有走路）只有這兩個時候可以自己沉浸下來不分白天或者晚上不然白天基本沒法靜下來。

當然每個人的習慣愛好都不一樣得自己找還有就是很多時候真的不能太沉浸在那個裡面想得多思考沒錯但不能過了不然也沒好處的。

6樓：網友

醬紫祈禱：

上帝的兒子耶穌啊，如果你能夠幫助我安靜下來，我就相信你。

本人沒有測過智商【據說最初智商是為檢測弱智的人而發明的】。

願上帝賜福你。