1樓：匿名使用者
吃好早餐的重要性。
俗話說："早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少"，就說明了早餐的重要性。
早上為一日之始，是人們一天活動的起步。整個上午是工作、勞動或學習的重要階。
段。因此，從營養衛生學的角度出發，應把早餐調劑得可口些、營養些、多樣化些。
要端正對早餐的進食態度，調整生活規律，講究科學進餐。
在早餐問題上大致有兩種不良情況，一種是早上起的晚，匆匆忙忙趕著上班，因而。
只能隨便吃上幾口，或熱熱殘羹剩飯。一種是根本不良早餐。或因為沒時間，或因。
要**。這兩種做法都是錯誤的，是不可取的，也是不科學的。這些不良的早餐進。
食習慣一旦養成，不僅無法滿足人體內正常進食營養的需要，而且還會破壞生活的。
節奏和規律，久而久之給人體帶來危害。
美國科學家對患膽結石的病人作了調查研究，發現膽結石患者與長期不吃早餐。
有關。因為空腹過久，膽固醇的含量不變，形成高膽固醇膽汁。膽固醇過高就容易。
在膽囊中積累起來，形成結石核心的物質。尤其學生要吃好早餐。學習是繁重的腦。
力勞動，大腦活動需要足夠的能量槐旁畝和營養，而頭一天吃的晚餐經過一夜消耗，早已。
用完。缺乏早餐營養的學生，由啟坦於能量和營養不足，會出現反應遲鈍、精力不足等。
保護性抑制。所以，早餐吃得好壞鉛森，對於學業在身，又正處於生長發育階段的學生。
健康影響很大。
實際上，早餐的種類很多，花樣品種可不斷變化，且東西南北中各地都有各自。
早餐的特色，可相互結合，加之人民生活水平的提高，速凍食品的出現，為早餐提。
供了種種方便。下面介紹乙份早餐食譜，特點是簡單、可口，花樣多，很適宜家庭。
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
2樓：so旅遊師
女生問你吃睜答了悉備慧嗎滾判 不要直接吃了。
大家今日早上吃了早餐沒？
3樓：別承載
吃了，早餐是必須要吃的，早餐，一天中最重要的一餐，能影響人一天的新陳代謝。而且現在很多人因為工作壓力的增加，經常不吃早餐；長時間這樣，對身體健康有很大的危害。
那麼早餐吃什麼呢？
1、富含蛋白質食物。
強調「充足的牛奶和雞蛋」，這類食物容易消化吸收，增強機體免疫力。日常早餐可以雞洞陸凱蛋乙個，牛奶200-250ml。如果牛奶不耐受，可以選擇酸奶，另外豆類（豆漿、豆腐腦等）和肉類也是不錯的選擇。
早餐最好是奶類、蛋類、豆類、肉類中的兩種，奶類不僅提供蛋白質，還是鈣重要**，促進骨悉念骼健康。
2、富含碳水化合物的食物。
就是我們常說的主食，是人體能量的主要**。在中國家庭中，早餐主食通常是粥。其實碳水化合物種類很多，如包子、麵條、紅薯等，日常注意粗細結合，主食控制在80-100g。
建議多吃粗糧，增加膳食纖維攝入，可以選擇雜糧粥、燕麥片、豆包、全麥麵包、紅薯、玉公尺等食物。
3、新鮮蔬果。
絕大多數人都沒有在早餐裡吃蔬菜水果的習慣，有研究顯示早晨攝入維生素可以使人精神飽滿，蔬菜水果不僅能為機體提供維生素，還納喚提供膳食纖維和礦物質。新鮮蔬果至少二選一，攝入150-200g比較適宜。
中國居民膳食指南2016》建議，平均每天不重複的食物種類數達12種以上，按一日三餐分配，早餐至少攝入4～5種食物。另外建議每週2-3天適當增加堅果類，不僅可以補充豐富的脂溶性維生素和磷脂，有助於機體合成膽鹼，促進神經元之間的資訊傳遞。
4樓：村夜天下第一流
吃好早餐的前提是一定要吃早餐，因為不吃早餐可巨集山能會誘發很多疾病，比如肥胖，但是不吃早餐就容易誘發肥胖、膽囊炎、腸胃疾病等等。其實上班族可以充分利用有預熱和預處理功能的烹飪工具。如果你說不想做，可以充分發掘自己的美食愛好，然後在上班路上找早餐。
西式的，比如麵包牛奶都可以接受。中式的，像豆漿、稀飯、餛飩、麵條、豆腐腦，配小籠包或者饅頭，是可以接受的營養早餐。堅持不懈是取勝的唯一途徑。
吃早餐保證能量**。一夜之後，早上人體血糖偏低。這時候就要及時補充能量。
早餐為我們提供了一天活動所需能量的1/4。吃早餐有助於延年益壽。《國際食品營養雜誌》報道，每天早上唱大公尺粥的人身心愉快健康，而很少吃早餐的人卻達不到這種狀態。
最重要的是，吃粥可以延年益壽。研究人員發現，百歲老人有規律的早餐，他們從不忽視每天的早餐。吃早餐更容易**。
人體一旦意識到營養缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的是脂肪，所以不要認為不吃早餐會助長脂肪消耗。相反，不吃早餐，午餐和晚餐就會吃得更多，**就會更胖。所以想**的人一定要吃早餐。
早餐是必須的。不吃早餐對胃傷害很大。不要以為我現在不吃早餐，就看不出有什麼不適。等我老了，一切都會出問題。
如果我們不吃早餐，工作芹塵和學習的效率就會降低。我們的胃就像乙個用於食物加工的袋子。我們吃的所有食物都必須通過胃來消化和吸收。
當胃裡沒有食物的時候，時間長了就會覺得肚子疼。另外，如果沒有食物供給能量蔽首中，經常會出現頭暈、乏力、心慌、出冷汗等。另外，如果早上不吃早餐，一天就只有兩頓飯。
這樣空腹的時間會變長，每餐攝入的食物量也會增加，這樣胃的消化吸收功能就會增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本相撲選手就是這樣增重的。因此，不吃早餐的人容易發胖。
所以一定要早餐吃得飽飽的，才能讓身體正常發育，保持健康。
木有哇！誰買單？
5樓：臥槽無情
沒吃，連續好幾年都沒有吃過早餐了，早上沒有食慾。
6樓：姑蘇城外聽鐘聲
吃了油條包子煎餅。
7樓：網友
大家都吃了，可能就你沒吃。
今天早上早餐吃了包子啊，煎餅，一袋豆漿，我只想弱弱的問一句，午餐還能吃麼
尚能飯否？多多少少能吃點 當然可以了，必須要吃，一日三餐，缺一不可，這隻能說明你得消化系統好，跟我的飯量相比還差很多呦，我老公說能吃是福，沒事別想那些有的沒的，餓了就多吃點，不是多餓就少吃點，感覺不餓也適量吃點，不然光傷胃 多大的包子。象小籠包這種吃4個正常 能 早上吃的飽 中午吃的好 晚上吃的少 ...
我早上就吃早餐，吃了個饅頭包子一碗粥，就感覺很飽，到了中
不會胖的吃這些好健康你吃的饅頭多大因該是面發了吧因為你喝了粥啊 首先你 的方法就不對。早餐不能作為 的目的。俗話說得好，早吃飽中吃好晚吃少。最關鍵的一餐應在晚餐。我 的方法是晚餐吃水果。儘量少食。保證每日正常的運動量。早餐吃一碗稀飯和兩個饅頭會不會太多了？一 你今天的早餐有些太豐富了，早餐一般可以這...
為什麼早上吃了玉米就想上廁所，為什麼每天早上都上廁所
我媽媽說粗糧都有利於這方面 玉米含來有大量的膳食纖維，能自夠潤腸道排腸毒。水煮玉米 與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰後，加入鹽烹煮5 6分鐘。鹽分依玉米根數而定，須注意避免烹煮過久而產生澀感。注意事項 煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的...