哪些食物對緩解壓力有好處？

1樓：崔少爺

一、富含維生素的食物：

1、番茄：番野扮茄中含有較豐富的維生素c，有助於抑制腎上腺產生皮質激素，緩解壓力大產生的焦慮等情緒；

2、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素b6，是合成血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、鎮痛以及安神的效果，有助於緩解壓力過大導致的緊張、焦慮等情緒。

二、富含蛋白質的食物：

1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，而適當吃蛋白質較豐富的食物，能夠幫助體內的營養吸收，也有利於緩解緊張的情緒，對於緩解壓力可以起到一定輔助作用；

2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。

壓力大通常與生活節奏快、不良的生活環境等有關，可能會引起脾氣暴躁、脫髮以及**痤瘡鬥隱等表現。在日常中除通過調整飲食結構以外，還要多與朋友溝通和交流，也可適當運動空脊廳、外出旅遊等緩解壓力。

2樓：我的小哲哲

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。姿鏈。

全穀類食品。

含有豐富纖維質及維生素b群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲跡閉孫倦感。例如全麥麵包、糙公尺、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。、洋甘菊。

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激態和性結腸症候群。

2、黑巧克力。

壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。

這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

3、堅果。若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。

堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。香蕉含有一種被稱為生物礆的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素b6的主要**，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

薄荷。草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

有助於緩解壓力的食物有哪些啊？

3樓：今生真的無緣嗎

人餓了或者壓力過大的時候，都喜歡吃點食物，冊轎這樣能保持心情愉悅。

一、粗糧類代表食物：小公尺、玉公尺麵、蕎麥麵、豆麵、胚芽公尺、糙公尺等粗糧累食物中都含有人體必需的氨基酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質、維生素、胡蘿蔔素等多種營養素。尤其是維生素b,被很多的專家列為減壓劑，其可以，平衡情緒，松弛神經。

因此，這類食物要多吃哦。

二、乾果類代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等乾果類食品有核桃、榛子、松子等。其均含有微量元素銅、鋅等，不飽和脂肪酸，能夠大腦神經的反射活動侍慎，補充大腦營養，起到健腦的作用。

杏仁中含有大量的鎂、鉀、這是大腦神經遞質所需要的物質。州談肆核桃中含有磷脂和賴氨酸，能夠補充大腦營養，強健大腦。

三、菌藻類代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等食用菌的質地比較柔嫩、風味獨特，並且含有較高的蛋白質，氨基酸、維生素、礦物質等成分。其含有的脂肪比較低。

另外，食用菌還可以清熱、。

四、海鮮類代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等海鮮中含有鈣、鐵、鋅等營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有的作用。

五、蔬果奶類代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等新鮮的蔬果是維生素的**。維生素c具有增強記憶力、平衡心理壓力的作用。

維生素b可以、營養神經，從而達到平衡情緒、松弛神經的效果。

4樓：一百**迷

可以緩解壓力的橋春世零食有山楂條，山楂卷，酸角等酸性的零食。也可以吃辣條，麻辣鴨脖之類的辣味敏肢零食。這些都可以起到一定的解壓作用。

但是想要解壓，最關鍵的還是需要心理的疏通疏導。

望。森州。