1樓：梅開二度香
人的脊柱的年齡就是人的健康年齡，為什麼說犁式是體式王呢，因為他可以柔軟我們的脊柱，而後曲的動作是對我們身體非常有益的體式，因為有相關專家統計過乙個資料，人每天前屈的動作大約是3000次，而要是沒有需要，一般人是不會刻意後曲自己的身體的，所以現代人的頸椎腰椎都有很多問題出現。駝背，腰椎間盤突出等等。益處是無需贅言的。
但是在練習的過程中也應該注意一些問題和方法。比如在做後曲體式的時候要收緊臀部和核心部位，還有配合呼吸，不要屏息，不要達到自己的極限，找把胸椎拉長拉遠的感覺。不要一味的推髖，導致擠壓腰椎，練完以後會腰疼。
所以一般好老師，會在練習完後曲動作之後鏈結前屈放鬆，如果到大休息時（癱屍式時）你的腰部還有不適的感覺，那你在墊子上再滾滾腰，左右前後，再做一下半龜式就好了。
運動後重要步驟！拉伸放鬆瑜伽
2樓：瑜伽小隊長
運動後的拉伸放鬆瑜伽]瑜伽是很好的放鬆拉伸方式，在高強度的運動結束後，除了用比較常規的靜態拉伸外，還可以選擇用瑜伽給肌肉來一次深度放鬆與按摩。
不是瑜伽的拉伸動作
3樓：啥名字好呢呢呢
所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某乙個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。例如，單腿站立，將另一條腿上舉，保持此姿勢不動就是乙個很標準的主動拉伸。
在進行主動拉伸練習的時候需要注意的是，主動拉伸的自己是很難保持的，在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到15秒的，所以一般的主動拉伸姿勢保持10秒鐘就可以了，不需要太長的時間。
所謂的被動拉伸就是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。例如，將腿舉起，然後在手的幫助下保持一定的姿勢，或者是放在臺階上保持一定的姿勢。
被動性拉伸是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用，是一種在運動結束後放松時可以採用的一種良好的方法。
4樓：龐學斌
固腎功，雙腳站直，手掌按到地。
為什麼現在平板支撐這麼火,平板支撐運動到底有什麼效果，為什麼今年這麼火
是啊，現在練平板支撐的人男女老少都有，像是一項全 動。同樣火的還有iku的平板支撐墊，現在一說到練平板支撐最多人想到的就是它家的平板支撐墊，簡直是跟之前的 iphone x 有的一拼 平板支撐運動到底有什麼效果，為什麼今年這麼火 增強肌耐力 主要是腹肌 強度不大 所以受人喜歡 加上最近才開始流行健身...
中國的第一運動到底是什麼，中國第一運動是什麼？
1.從起源來說是足球。據史料記載，早在戰國時期漢族民間就流行娛樂性的蹴鞠遊戲，而從漢代開始又成為兵家練兵之法，宋代又出現了蹴鞠組織與蹴鞠藝人，清代開始流行冰上蹙鞠。因此，可以說蹴鞠是中國古代流傳久遠 影響較大的一朵體育奇葩。2.影響度來說是成為國球的乒乓球。新中國成立後，號召 發展體育運動，增強人民...
文藝復興和啟蒙運動，到底有何不同
文藝復興和啟蒙運動是發生在歐洲的兩個重要歷史時期，對人們的思想 生活和創造方式產生了深遠影響。文藝復興發生在14至17世紀之間，通常被認為是一個藝術和文化成就巨大的時代。它的特點是對古典學習 藝術和文化的重新興趣，以及對個人主義 人文主義和自然世界的關注。文藝復興時期的一些關鍵人物包括達芬奇 米開朗...