1樓：網友
當年吵老我諮詢了很多人，靠譜而有效的方式就是跑步，然後配合蛙跳引體向上之類的拉伸鍛鍊。一般可以多長几公分。但是要注意兩點：
1 跑步要幾公里以上，其他公升遊公升活動也要有量 2 堅磨遊持一兩年。
有什麼能長高的方法？？
2樓：危險甜
不要讓頌首身高拿辯侷限了野敏數你的眼睛。
長高有哪些方式？哪種長高方式好呢?
3樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
4樓：匿名使用者
我知道的就是游泳 這個很見效的 21歲之前游泳最為見效 可以試試去 還鍛鍊身體。
有哪些能長高的方法？
5樓：對鏡大花開
早上吃麵食 包子饅頭什麼的。
吃含蛋白質和氨基酸高的東西 牛肉雞肉什麼的<>
每天一公升牛奶 還有魚肝油 氨基酸片 鈣片一起吃（氨基酸也很重要）
魚肝油是促進鈣的吸收的一定要按時吃 不然牛奶裡的鈣吸收不了多少就白喝了。
牛奶最好是高鈣低脂的那種 我當時喝的是伊利的1l裝 喝了長胖十多斤 不過後來停下來就瘦下來了。
如果有條件的話可以買個酸奶機做酸奶 鈣的吸收比牛奶好得多 牛奶的鈣流失比較嚴重。
不過一定是要自己用牛奶做的那種 市面上的酸奶貌似都是不含鈣的。
然後牛奶要有選擇 買的時候看那個成分表 算一下含鈣量 如果可以保持每天吸收1000毫克鈣是肯定可以促進骨骼生長的 再是睡眠 晚上十點半之前要睡覺 才可以保證生長激素分泌的時候（二十三點到凌晨三點）處於熟睡狀態 處於熟睡狀態才可以分泌生長激素的。
6樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
7樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
真的有能增高的藥長高嗎，有真的能長高的長高藥嗎？
有啊 但是對身體有激素，看你怎麼選擇了，增高藥少吃吧，但是安高樂補鈣幫助你長高還是挺好。有真的能長高的長高藥嗎？相對於科學的方法 1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高 雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球 2.合理飲食，多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品，比如牛奶 骨湯 豆類，蝦 螃蟹 牛肉 3，...
長高最好的方法是什麼，長高的方法有什麼？
不要讓身高侷限了你的眼睛 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。長高的最好方法是什麼啊？前段時間有瞭解到 谷允兒的成功長高之路 這篇文...
長高的方法有哪些，想長高，有什麼方法啊
1 吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達。到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補。是蛋白質 鈣質和維生素，其中魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優。質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等。是含鈣 ...